Eenvoudige oefeningen om buikvet te elimineren

We zijn misschien niet de meest ijdele persoon ter wereld, maar we kunnen niet ontkennen dat het hebben van een perfecte buik of althans geen overtollig vet iemands verlangen is.

Dus als het gaat om het verwijderen van vet, vooral dat wat zich ophoopt in de buikstreek, wat het moeilijkst te verbranden is, we hebben een vaak vervelende en soms frustrerende taak.

Veel mensen zeggen dat ze proberen af ​​te vallen en vet te verbranden in de benen, billen, maar hoe zit het met de buik? Nou, dit is voor velen een probleem.

Daarom zullen we een reeks oefeningen aanbevelen die kunnen bijdragen aan het verbranden van buikvet..

Aanbevolen oefeningen voor het verbranden van buikvet

Oefening # 1

• Ga op uw rug liggen (gezicht naar beneden) met uw onderarmen en tenen plat op de vloer (probeer deze positie zo lang mogelijk te behouden).
• Zodra het lichaam ver van de grond is, vormt het een rechte lijn tussen de schouders en hielen..
• Houd uw bekken in een neutrale positie, dus niet omhoog of omlaag.
• Contract de buik krachtig en houd je houding zolang je er tegen kunt.
• Deze houding wordt ook wel de "plank" genoemd.

Lees meer: ​​Perfect voedsel om vet te verbranden

Oefening # 2

De oefening die we hieronder zullen noemen, is gecatalogiseerd als een van de beste voor het verbranden van buikvet en staat bekend als buikkrimp of kraken.

• Ga op je rug liggen (buik omhoog) en plaats je handen achter je hoofd..
• Scheid vervolgens de ellebogen en til de benen op tot een positie van ongeveer 90 °..
• Als u problemen hebt om deze positie te behouden, kunt u een stoel gebruiken.
• Til de kofferbak in positie op.
• Span vervolgens uw buikspieren aan, til uw knieën op naar de romp en houd uw rug in dezelfde richting..

Belangrijk: houd tijdens het uitvoeren van deze activiteit controle over je adem, adem uit en adem in terwijl je jezelf laat zakken.

Bovendien is het mogelijk om de oefening te versterken door een klein gewicht te gebruiken; het achter je hoofd houden.

Andere activiteiten die bijdragen aan het verbranden van buikvet

Vergeet niet dat het essentieel is voor de algehele gezondheid om te sporten. continu zodat betere resultaten worden verkregen; die meestal met langdurige toewijding gepaard gaan.

wandelen

We kunnen niet ontkennen dat het een van de gemakkelijkste fysieke activiteiten is, maar niet iedereen doet het. Door dit gebrek aan oefeningen ontstaan ​​problemen als lichamelijke inactiviteit..

Welnu, als je een paar minuten loopt, kun je sneller buikvet verbranden..

Meer informatie: dagelijkse wandeling naar fitness

dans

Wie houdt er niet van dansen? De meesten dansen zelfs, zelfs de verlegen mensen die "clandestinely" dansen in de slaapkamer, of waar dan ook.

Het belangrijke Het is dansen, omdat het niet alleen leuk is, maar ook heel gezond is, het helpt stress te verminderen en geassocieerd met het verbranden van calorieën en buikvet..

Trappen op en af

Vind je jezelf lui? Als dat zo is, is het de bedoeling om jezelf te bevrijden van deze luiheid en als je naar een openbare plek gaat, gebruik dan geen liften of roltrappen, maar normale trappen, zodat je buikvet kunt verbranden.

Kortom, altijd de trap op als dat mogelijk is.

Meer aanbevelingen

Cardiovasculaire oefening is de meest effectieve manier om calorieën te verbranden en buikvet te verwijderen. Niet alleen cardio-activiteit, maar elke vorm van oefeningen die het cardiopulmonale systeem aan het werk zetten.

Op deze manier kan het gedurende een langere periode worden versterkt.. Voer ook oefeningen uit om het centrale lichaam te versterken, parallel aan de toewijding van buikvetverlies..

Als centraal onderdeel verwijzen we naar de buikspieren, rugspieren, onderrug en borst. Hoe meer vetvrije spieren en spieren worden afgezwakt, hoe meer metabolisme zal toenemen..

Dit elimineert snel en gemakkelijk buik- en ander lichaamsvet. Om de verwachte resultaten te bereiken, wordt u maximaal gedisciplineerd en met veel inspanning en voortdurende toewijding krijgt u het gewenste lichaam..