Lichamelijke uitputting tijdens de zwangerschap

Een groot aantal vrouwen wordt tijdens de zwangerschap getroffen door fysieke uitputting, vooral in het eerste trimester en in de laatste weken vóór de bevalling..

Het is heel gebruikelijk dat een vrouw zich erg moe voelt tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap. Zozeer zelfs dat Vermoeidheid werd beschouwd als een vroeg symptoom van zwangerschap.

Wat gebeurt er tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is een ingewikkelde periode voor vrouwen. deze gebeurt vanwege de grote hoeveelheid energie die nodig is voor de verschillende anatomische, psychologische en hormonale veranderingen gebeurt er in je lichaam.

Naast de veranderingen die zich voordoen in het lichaam van de vrouw, symptomen zoals slaperigheid, misselijkheid en braken in de ochtend worden toegevoegd. Hoewel een dergelijke ongesteldheid niet riskant is, draagt ​​het bij aan de fysieke en emotionele uitputting van de toekomstige moeder..

Slapeloosheid en hormonale veranderingen

De verandering in hormonale dynamiek veroorzaakt vermoeidheid, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.. Dit komt door de relatie tussen geslachtshormonen en slaapregulatie bij vrouwen..

Tijdens de opnameniveaus, progesteron, een vrouwelijk geslachtshormoon dat goede, anxiolytische en anesthetische eigenschappen heeft, wordt verhoogd.. Het beïnvloedt ook de lichaamstemperatuur en het ademhalingsproces..

daarom, Het is begrijpelijk dat verhoogde progesteronspiegels ook het gevoel van slaap en vermoeidheid accentueren., genererend bij vrouwen een toestand van fysieke uitputting tijdens de zwangerschap.

Fysiologische veranderingen

Het aanpassingsproces dat plaatsvindt in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap is verbluffend. Tijdens het derde trimester neemt de baby bijvoorbeeld een grotere ruimte in de buikstreek van de moeder in, waardoor veranderingen binnenin worden veroorzaakt.

Zo duwt de baarmoeder andere nabijgelegen organen, zoals de longen, blaas, lever, maag, darm, onder anderen.. Deze veranderingen veroorzaken ongemak dat het voor de zwangere vrouw moeilijk kan maken om te rusten., waardoor ze zich moe voelt.

Misselijkheid en lichamelijke uitputting tijdens de zwangerschap

Een onderzoek door onderzoeker Donna Van Lier heeft dat aangetoond er is een sterke relatie tussen misselijkheid en het niveau van fysieke uitputting tijdens de zwangerschap. Uit dit onderzoek bleek dat vrouwen met ernstige misselijkheid meer vermoeidheid vertoonden dan vrouwen met matige of geen klachten..

Met andere woorden, hoeveel hoe ernstiger misselijkheid bij een zwangere vrouw, hoe groter haar lichamelijke uitputting.

bloedarmoede

Vrouwen worden blootgesteld aan een laag ijzergehalte in het bloed, vooral zwangere vrouwen.. Het is belangrijk om de ijzerinname te controleren om het verlies van basale rode bloedcellen aan te vullen. en voldoen aan de vereisten van de baby en de placenta.

In feite nemen de behoeften van de foetus toe met het tijdstip van de zwangerschap. Zozeer zelfs dat het tweede en derde trimester niet alleen kunnen worden onderhouden door de voeding van de moeder.

daarom, ijzerverlies tijdens de bevalling en de periode na de bevalling moet worden overwogen. En om deze lichaamsvereisten te bestrijden, is het essentieel om ijzersupplementen te nemen..

Hoe lichamelijke uitputting tijdens de zwangerschap te overleven?

1. Rust

Luister naar je lichaam als het om rust vraagt. Om te voorkomen dat je je limiet bereikt, Het is raadzaam om gedurende de dag regelmatig dutjes van 15 of 30 minuten te nemen.. Als u weg van huis blijft werken, zoek dan een rustige plek om te ontspannen tijdens de lunch.

2. Wees flexibel met uw activiteiten en verplichtingen.

Hoewel zwangerschap compatibel is met het beroepsleven, soms is het nodig om korte pauzes te nemen. Zoals hierboven vermeld, brengen veranderingen in het lichaam van een vrouw wat ongemak met zich mee dat het niveau van fysieke uitputting tijdens de draagtijd verhoogt..

Het is zeer waarschijnlijk dat u uw werk en sociale verplichtingen tijdelijk zult aanpassen.. U kunt uw werkschema verminderen of stoppen met het bijwonen van niet-essentiële partijen of vergaderingen. Op die manier voelt u zich minder onder druk en kunt u de tijd nemen in geval van een slechte dag..

3. Eet een gezond dieet en drink veel water.

Vanaf het tweede trimester moet je meer calorieën consumeren om je baby en de jouwe te ontmoeten. daarom, zorg ervoor dat de voedingsmiddelen in uw dieet gezond zijn en dat ze vitamines en energie leveren. Vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen of junk food. Als uw dieet tekortschiet, zal fysieke uitputting erger worden..

Wij raden u aan bezoek een voedingsdeskundige die u in elke fase van uw zwangerschap kan adviseren. Op deze manier kunt u een dieet instellen op basis van uw behoeften en voorkeuren..

4. Voer matige lichamelijke activiteit uit

Het lijkt tegenstrijdig om te oefenen om met fysieke uitputting om te gaan. Als uw arts dit echter aanbeveelt, kunt u een wandeling van 20-30 minuten in uw dagelijkse routine opnemen..

conclusies

De meerdere veranderingen in het lichaam van vrouwen veroorzaken fysieke uitputting tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om kennis te hebben van het zwangerschapsproces en de gevolgen daarvan voor het lichaam. Op deze manier kun je goede beslissingen nemen en genieten van deze mooie tijd..