Tips om de longen schoon te maken

We zijn gewend aan het vinden van diëten en plannen met verschillende gewoonten om de darmen of lever te ontgiften., maar hoe zit het met de longen? Dit paar organen is fundamenteel voor het lichaam, omdat we weken zonder voedsel kunnen leven, dagen zonder water, maar heel weinig tijd zonder lucht. Bekijk wat tips voor het reinigen van de longen.

Voor degenen die roken, longschade is onbetwistbaar, Bovendien is er ook schade aan degenen die nog nooit een sigaret hebben gerookt door blootstelling aan de gewoonten van anderen en aan diegenen die in contact zijn met industriële vervuiling, chemische deeltjes, voertuiggassen, enz..

Op die manier kan iedereen profiteren van eenvoudige gewoonten die ons helpen houd je longen schoon en gezond. Bekijk het eens!

Hoe de longen schoon te maken?

Niet roken

Dit is zeker de meest voor de hand liggende tip, maar hoewel verschillende onderzoeken de verschrikkelijke effecten hebben aangetoond die sigaretten op onze gezondheid kunnen hebben, kunnen veel mensen niet stoppen met de gewoonte. Als dit uw geval is, is het de moeite waard doe je best en zet je in om gezonder te worden.

Ook kunnen we passieve rokers niet vergeten. Degenen die roken schaden niet alleen zichzelf, maar ook de gezondheid van iedereen om hen heen. Probeer het indien mogelijk blijf uit de buurt van mensen die roken. Je longen zullen je bedanken.

De longen zijn uiterst belangrijk voor het functioneren van het lichaam, dus we moeten ze zo schoon mogelijk houden..

Verminder blootstelling aan vervuiling

Vermijd indien mogelijk ook contact met luchtvervuiling en onthoud dat wanneer we het over vervuiling hebben, we het niet alleen hebben over de externe omgeving; je moet ook vervuiling in je eigen huis vermijden.

Helaas zijn onze huizen niet vrij van Mijten, schimmels en schimmels die allergieën en zelfs ademhalingsziekten kunnen veroorzaken. Het is dus van cruciaal belang om omgevingen schoon en opgeruimd te houden om deze bedreigingen tegen te gaan en uw huis gezonder te maken..

Besteed speciale aandacht aan tapijten, vloerkleden, dekens, kussens. Vermijd bij het renoveren of bouwen ook contact met verf en sommige bouwmaterialen..

Bovendien hebben verschillende soorten reinigingsproducten giftige chemische componenten die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, dus vermijd ze waar mogelijk. Wat dacht je van probeer je huis schoon te maken met natuurlijke producten die de gezondheid van uw gezin en huisdieren niet schaden.?

Lees meer: ​​Probeer deze natuurlijke long Detox remedies

Doe longoefeningen

Om te oefenen ademhalingsoefeningen Het is een uitstekende manier om gifstoffen te verwijderen en de longen te versterken. Net zoals we oefeningen doen om onze spieren meer gedefinieerd te maken, doet de long dat ook. Op die manier maakt diepe ademhaling ze sterker en maakt ze de luchtwegen vrij..

Adem diep en langzaam in en voel de lucht geleidelijk de longen vullen. Ontspan en adem te langzaam uit.

Een andere zeer belangrijke tip is oefen regelmatig fysieke activiteiten. Naast de vele voordelen die we al kennen, zullen ze ook helpen onze ademhalingscapaciteit te verbeteren.. Yoga beoefenen kan ook een geweldig alternatief zijn, omdat het hard werkt aan de ademhaling.

Wed op verschillende kruiden en voedingsmiddelen

Sommige voedingsmiddelen kunnen erg handig zijn om je longen schoon te maken.. De pistache, bevat bijvoorbeeld een soort vitamine E waarvan de consumptie is geassocieerd met een verminderd risico op longkanker.

de bananenblad Het kan ook een bondgenoot zijn omdat het helpt om overtollig slijm te elimineren en ademhalingsproblemen met verstopte neus verlicht. Verhoog ook de inname van cayenne peper. Het verlicht irritatie en kan hoestsymptomen en keelpijn helpen elimineren..

Verschillende kruiden kunnen ook worden gebruikt als natuurlijke remedies voor een goede gezondheid van de longen. Enkele voorbeelden zijn de oregano, eucalyptus, munt, lobelia en long.

Lees ook: 5 gewoonten om de effecten van vervuiling op het lichaam te verminderen

Speciale aandacht voor de kamer

In de slaapkamer slaap je elke nacht ongeveer 8 uur. Daarom is het belangrijk om erover na te denken verbeter uw nacht ademhalingsgewoonten.

Houd de kamer altijd geventileerd en slaap indien mogelijk met het raam open. Een andere tip is om een luchtbevochtiger of aromatische diffusers om een ​​comfortabelere omgeving voor onze ademhaling te creëren.

Vermijd planten in de kamer die onze zuurstof kunnen "stelen", en wed op opties die helpen bij het vernieuwen van de lucht die we inademen, zoals de klimop van de duivel, ook bekend als boa constrictor of gouden pothos.