Rollen heerlijke sla, fruit en groenten!

Rollen zijn een variant van rollen, dus ze maken deel uit van het voedsel Tex-Mex. En ze worden meestal bereid met een dunne bloem crêpe. Tegenwoordig kun je echter andere varianten vinden die speciaal zijn ontworpen voor degenen die de hoeveelheid koolhydraten in hun dieet willen verminderen. Met het oog hierop presenteren we de beste gerolde slarecepten.

In sommige gevallen kunt u ook een bepaalde hoeveelheid groenten toevoegen om de voedingswaarde van het recept te verhogen..

3 recepten voor sla, fruit en groenten

1. Sla, avocado, peper en uienrolletjes

ingrediënten

• avocado
• Witte ui
• Groene paprika's
• Sla (Romeins of Frans)
• Optioneel: quinoa
• Specerijen: zout, peper, olijfolie

voorbereiding

1. Als u besluit quinoa toe te voegen, is de eerste stap dit voor te bereiden. Onthoud dat voor elke kop quinoa, het is twee van water.
2. Hak avocado en julienned peper en snijd de ui in ringen.
3. Was en laat de slabladeren goed uitlekken. Eenmaal klaar, giet gewoon een scheutje olijfolie in het midden, samen met wat zout en peper.
4. Leg alle ingrediënten in het midden en rol.

Lees ook: Kent u de eigenschappen van sla??

2. Slabroodjes met tomaat, komkommer, wortel en hummus

ingrediënten

• Suikermaïs
• komkommer
• hummus
• Verse knoflook
• wortel
• Citroensap
• Romaine Sla
• Cherry Tomaten
• Optioneel: verse peterselie
• Specerijen: zeezout, zwarte peper

voorbereiding

1. Was en giet eerst de slabladeren en cherrytomaten.
2. Doe dan een halve theelepel hummus op sla en strooi slechts een paar druppels citroensap. Breng op smaak.
3. Aan de andere kant, schil en hak een teentje knoflook (of minder indien gewenst) en verspreid het over het blad.
4. Snijd vervolgens de kerstomaatjes doormidden en leg ze in de hummus. Snijd ook zeer dunne plakjes komkommer.
5. Voeg vervolgens een theelepel zoete maïs toe (of twee als je het te weinig vindt).
6. Eindelijk, voor het rollen, voeg nog een paar druppels citroensap toe en klaar!

Opmerking: het is belangrijk op te merken dat hummus kan worden vervangen door Griekse yoghurt..

3. Mini-spinazie en geitenkaas sigaren

Ontdek: Spinazie, Wortel, Appel en Dille Vitamine om energie te stimuleren

Het volgende recept is zo eenvoudig te bereiden dat het in totaal niet meer dan 10 minuten duurt. dan, Als u in korte tijd een goede snack nodig heeft, is dit uw beste optie.. Opgemerkt moet worden dat je de mini-sigaren ook kunt gebruiken als voorgerecht of als garnering. Vergeet niet om de vellen niet te vol te zetten, zodat u ze later gemakkelijk kunt inpakken.

Opgemerkt moet worden dat deze recepten geen specifieke hoeveelheden aangeven, omdat ze kunnen variëren afhankelijk van het aantal mensen en het soort voedsel dat wordt gemaakt. Niet hetzelfde bedrag voor één persoon als voor 3 of 4 personen.

Houd daar ook rekening mee de vulling mag nooit in overmatige hoeveelheden worden toegevoegd; het heeft de voorkeur om een ​​beetje toe te voegen en toe te voegen, die te veel toevoegen en later moeten verwijderen.

ingrediënten

• Spinaziebladeren
• Geitenkaas
• Specerijen: zwarte peper
• Optioneel: appelschil, honing

voorbereiding

1. Was eerst de spinaziebladeren en laat ze goed uitlekken.
2. Pak vervolgens de geitenkaas en voeg wat zwarte peper toe. Als je wilt kun je ook wat honing toevoegen.
3. Neem daarentegen een spinazieblad en schep de kaas in een rechte lijn. Probeer in het midden van het vel te zijn zodat het niet van de randen komt wanneer het is opgerold. Als je hebt besloten om de appelschil toe te voegen, neem dan slechts één theelepel of minder in elke minisigaar..
4. eindelijk, zodat ze niet uit elkaar vallen, kunt u een tandenstoker plaatsen.Op deze manier worden ze opgelost.

Rollen sla, fruit en groenten kan op elk moment van de dag koud worden gegeten. Het is een lichte maaltijd die heel gemakkelijk te bereiden is, die perfect is voor mensen die niet erg aangetrokken zijn tot koken of die niet graag veel tijd doorbrengen..

De sleutel is om de balans in de vulling te behouden en niet te veel saus toe te voegen, omdat de eerste hap kan druppelen en een slechte indruk kan maken. Onthoud dit betekent niet dat we niet zoveel vulling kunnen toevoegen als we willen, maar het is een eenvoudige suggestie om het eten beter te proeven.