Elimineer gas met deze eenvoudige en effectieve oefeningen

Als u lijdt aan gas, heeft u misschien nooit gedacht dat er effectieve oefeningen zijn om deze te elimineren, wat misschien beter is dan het innemen van een geneesmiddel..

Hoewel er veel remedies voor dit doel op de markt zijn, het is altijd beter om gebruik te maken van iets natuurlijks, dat gassen elimineert zonder nadelige effecten te veroorzaken.

Vandaag zullen we enkele effectieve oefeningen beschrijven om gassen op natuurlijke wijze te elimineren..

Als u er een probeert en geen resultaten voelt, raden we u aan een andere te proberen, totdat je een ideale voor je lichaam vindt. Omdat elke persoon anders is.

Gassen snel elimineren

De volgende oefeningen zijn ideaal als we last hebben van een opeenhoping van gassen en snel verlichting willen. Laten we ze uitzoeken.

Lees: Home remedies voor winderigheid

1. De houding van het kind - Balasana

Je kent deze houding misschien al, ook wel de 'rustpositie' genoemd.

• Het is perfect voor het verwijderen van gassen en bestaat uit op de benen zitten, de kolf naar de voeten leidend.
• Dan rechtdoor, uitgestrekte armen.

Houd de houding minimaal 2 minuten aan. Hierdoor kan het lichaam ontspannen om de gassen te verdrijven.

Deze houding kan ook omgekeerd worden uitgevoerd, op je rug:

• Eenmaal in deze positie, buig de veren, knuffel ze en begin heen en weer te schommelen..
• Sen je kunt je voeten met je handen vastpakken.

2. Houding om "wind vrij te laten" - Pawanmuktasana

De naam van deze houding zegt het al: het is een van de meest effectieve oefeningen om gassen te verwijderen..

• Deze houding wordt bereikt door op je rug te staan ​​en je benen te strekken. Buig vervolgens een van hen en knuffel het.

• Het is vergelijkbaar met de houding van de baby op zijn rug.. Hoe meer je de knie van het gebogen been naar de borst heft, hoe beter..
• Houd de houding ten minste 30 seconden vast.
• Probeer bij het knuffelen van een been uw neus nog dichter bij uw knie te brengen..

Dus de oefening wordt dieper en effectiever..

3. De ploeghouding - Halasana

Ploeghouding wordt veel gebruikt in yoga en is een andere geweldige oefening om gas te elimineren..

• Om dit te doen, moet je met je buik rechtop staan ​​en eerst je benen optillen.
• Het ideaal is om ook het lichaam te verheffen, en houd gewoon de bovenrug ondersteund.

In principe kunnen we rekenen op de hulp van onze handen en deze ondersteunen in de onderrug. Dus geleidelijk, probeer je benen recht boven je hoofd te krijgen.

Als het comfortabeler is, kunt u uw handen laten waar ze zijn. Houd ze in andere gevallen strak aan de zijkanten van het lichaam..

Je moet heel voorzichtig zijn met deze houding, alsof de persoon cervicale problemen heeft, het wordt niet aanbevolen. Anders kan het zeer goede resultaten opleveren..

4. Kameelhouding - Ustrasana

De laatste van de gas-eliminerende oefeningen is een houding die ook goed werkt..

• Om dit te doen, kniel je zonder op je benen te zitten en draai je je armen recht naar achteren..
• Het doel is om een ​​boog te vormen met ons lichaam en raak je voeten aan met je handen.

Om zich prettiger te voelen, moet het hoofd ontspannen hangen. De voeten kunnen op de rug of de tenen rusten. In het eerste geval wordt de houding dieper.

Informatie over gasemissies

Hoewel de oorzaken van gasophoping kunnen verschillen., soms ontstaan ​​ze vanwege voedsel. Te veel bewerkte voedingsmiddelen eten, te snel kauwen of gasveroorzakende voedingsmiddelen eten (zoals bonen, kool, eieren en broccoli) kunnen enkele oorzaken hebben..

Bij andere gelegenheden komen de gassen echter in overmaat omdat we intolerant zijn voor wat voedsel, last hebben van constipatie of het prikkelbare darm syndroom..

Hoewel we kunnen proberen dit te beheersen, zouden de gassen ons teveel lastig vallen, maar eerdere oefeningen zullen een goed alternatief zijn voor "behandeling", hoewel ze geen ziekte zijn..

Opgemerkt moet worden dat sedentaire levensstijl soms ook gas veroorzaakt. Het doen van deze oefeningen is niet alleen een goede manier om van het gedoe af te komen, maar ook om ons lichaam te bewegen.

Gassen kunnen soms pijnlijk zijn. Wat voor soort oefening zou je liever doen om ze te elimineren??