Jacob O’Brien
0 
2687
560
De pijn bestaat in veel delen van het lichaam. Ze kunnen om verschillende redenen verschijnen, zoals stoten, slijtage, overmatig gebruik en andere redenen. Onder hen, de rugpijn is een van de meest voorkomende.
De pijnen variëren in intensiteit en duur. Ze zijn niet alleen vervelend, ze kunnen ook beperkt zijn op het gebied van mobiliteit.
Na verloop van tijd veroorzaakt een verkeerde uitlijning of vervorming van de wervelkolom stress op de spieren, pezen, ligamenten en botten van de hele rug en kan het evenwicht of loopvermogen worden beperkt..
Tenzij specifiek uitgeoefend, hebben rug- en buikspieren de neiging om te verzwakken met de leeftijd.
Er zijn veel ruggenmergstructuren die pijn kunnen veroorzaken. Elke irritatie van zenuwwortels die uit de wervelkolom, gewrichts-, bot- en spierproblemen komen, kan een bron van pijn zijn..
Lichamelijke inactiviteit en rugpijn
Lichamelijke inactiviteit komt steeds vaker voor en beïnvloedt de houding.
Het zittende tempo van het leven is te wijten aan de achter een computer zitten in een verkeerde positie. Bovendien worden ook studenten die uren in de klas doorbrengen en degenen die op kantoor werken, getroffen..
Lees zeker: 4 houdingen die we moeten corrigeren
Een fout met betrekking tot pijn
Uit gezond verstand en gewoonten uit het verleden, wanneer een rugpijn verschijnt, heeft de persoon de neiging om in rust en inactief te blijven. Dit lijkt misschien een goed idee, omdat het ideaal is om het pijnlijke gebied niet te beschadigen. Het is echter een herhaalde fout. Door iets te willen doen dat wij handig vinden, kan de situatie erger worden.
Dus het eerste wat u moet doen, is zich tot een gespecialiseerde arts wenden voor een serieuze en professionele beoordeling. Het zal bepalen wat te doen, of het nu behandeling, activiteit of rust is.
Er zijn oefeningen om rugpijn te bestrijden.?
Het antwoord is ja. Hoewel het misschien een contradictie lijkt, bepaalde fysieke activiteiten kunnen grote voordelen opleveren als het gaat om het bestrijden van rugpijn.
Hier zijn er een paar:
1. Yoga
Het is een zeer complete discipline. Bovendien is het ook een van de meest complexe, gezien zijn bewegingen en de inspanning die nodig is om ze uit te voeren..
- Zijn werk verbetert zelfs verschillende fysieke capaciteiten van het organisme, waaronder de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen..
- De wervelkolom, gewrichten en ademhaling vormen de basis van yoga..
- Als het goed wordt uitgevoerd, wordt de rug versterkt, en voorkomt daarom pijn.
2. Zwemmen
Zwemmen is een van de meest beoefende sportactiviteiten die de meeste voordelen voor onze gezondheid bieden..
Of het nu recreatief of competitief wordt beoefend, de effecten ervan kunnen zowel psychologisch als fysiek worden opgemerkt..
Onder de positieve dingen die zwemmen biedt, moet de behandeling van rugpijn worden benadrukt, omdat het helpt om de regio te versterken. Het is ook veel als het gaat om het voorkomen ervan.
Deze discipline werkte samen met zijn 4 stijlen, kunt u uw onderrug- en rugspieren versterken, evenals die behoren tot de armen en heupen.
bovendien, het zwembad draagt ook bij aan het herstelwerk. Door het lichaamsgewicht te verlichten, vermindert het de schok tussen de gewrichten en de wervelkolom, wat een positieve invloed op de rug heeft..
Lees ook: Ontdek hoe zwemmen uw gezondheid kan verbeteren
3. Pilates
Dit is misschien een van de meest nuttige activiteiten voor het dagelijks leven.. Hiermee kun je de onderrug en buik versterken.
Met deze activiteit profiteert de houding enorm. Als gevolg hiervan wordt rugpijn verlicht, zelfs grotendeels voorkomen..
Pilates is een van de veiligste disciplines en wordt beschouwd als de moeder van intelligente bewegingen..
7 strekt zich uit om rugpijn te verlichten