Zeg wat je eet en ik zal zeggen wat je hebt

Voedsel speelt een zeer belangrijke rol in ons leven en onze gezondheid., omdat we hierdoor het lichaam kunnen voorzien van de voedingsstoffen en stoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. We zullen dus laten zien dat wat je eet fundamenteel is.

Aan de andere kant van goed eten, slecht dieet kan de ergste vijand van de gezondheid worden. Dit komt omdat ongezond voedsel geen voedingsstoffen bevat en vol zit met stoffen die het lichaam kunnen schaden.

Het aantal slechte voeding in de wereld is zeer zorgwekkend, omdat het tempo van het dagelijks leven in combinatie met het economische belang van de voedingsindustrie veel mensen ertoe heeft gebracht fastfood als een voedingsoptie te zien.

Onder andere pizza, hamburger, friet, hotdogs, verwerkt vlees, snoep en frisdrank. Deze voedingsmiddelen veranderen onze eetgewoonten in een echte gezondheidsbom.

Mythes en waarheden over wat je eet

Het onderwerp voedsel is erg breed, en het zou nodig zijn om elk dieet afzonderlijk te analyseren om mogelijke gezondheidsproblemen te bepalen..

Over het algemeen zijn er echter verschillende manieren om te analyseren wat u eet om een ​​idee te krijgen van de aandoening die we mogelijk hebben of al hebben ervaren..

Wat je eet is de basis voor het bepalen van de samenstelling en gezondheid van je lichaam..

eiwitten

Het is belangrijk om te leren hoe we de soorten eiwitten die ons lichaam nodig heeft kunnen onderscheiden van die welke ons kunnen schaden.. Plantaardige eiwitten en magere eiwitten hebben een positief effect op het lichaam.. Ze helpen spiermassa op te bouwen en deze ook te versterken.

Anderzijds bevat rood vlees giftige vetten., restanten van toxines, medicijnen, oplosmiddelen, additieven en hormonen, onder andere verbindingen die het spijsverteringsstelsel kunnen beïnvloeden en ziekten kunnen veroorzaken..

Verschillende onderzoeken hebben dat vastgesteld vijf keer per week rood vlees eten leidt tot een viervoudig hoger risico op darmkanker, in vergelijking met degenen die het eenmaal per maand consumeren.

melk

Al tientallen jaren wordt gezegd dat melkconsumptie essentieel was voor het verkrijgen van voldoende calciumwaarden voor het lichaam. De waarheid is echter dat deze informatie is geweigerd. Het is momenteel bekend dat we hoeven niet per se melk te drinken om calcium te krijgen.

Wat onderzoek heeft gevonden is dat melkconsumptie hangt samen met het ontstaan ​​van verschillende gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld problemen met de bloedsomloop, de luchtwegen, allergieën en diabetes..

Het is bovendien bekend dat het eiwitten zoals caseïne bevat, die de ontwikkeling van verschillende kankers kunnen beïnvloeden..

suiker

Dit voedsel is een van de meest geconsumeerde ter wereld en ook een van de meest schadelijke voor het lichaam.. Suiker leidt tot verslaving en is ook de belangrijkste oorzaak van diabetes., Een ziekte die wereldwijd 300 miljoen mensen treft en ongeveer 5% van de sterfgevallen per jaar veroorzaakt..

Suiker vermindert de immuniteit, voedt kankercellen, maakt adrenaline vrij, accumuleert vet en veroorzaakt nervositeit en depressie..

Lees ook: Het belang van een goed dieet voor een gezonde levensstijl

De gemodificeerde voedselpiramide

Tot enige tijd geleden had de voedselpiramide snoep, gevolgd door zuivel, fruit en groenten, en uiteindelijk koolhydraten.

Momenteel is de piramide volledig aangepast. Het bevat nu de bovenstaande hydraten, gevolgd door zuivel en rode wijn. Hieronder zijn gedroogd fruit, gevogelte, vis, schaaldieren en volle granen.

eindelijk, Aan de onderkant van de piramide bevinden zich fruit, groenten, extra vergine olijfolie en gezonde omega-3 vetten..

Iedereen moet zich bewust zijn van het soort voedsel dat ze onderhouden en welk voedsel ze consumeren. Zo kan het het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die essentieel zijn voor elk van zijn functies..

Een tekort aan voedingsstoffen kan verschillende gezondheidsproblemen op korte termijn veroorzaken, wat zelfs moeilijk op te lossen kan zijn. Het is ook belangrijk om te onthouden dat een slecht dieet de belangrijkste oorzaak is van onder andere obesitas, cardiovasculaire problemen, depressie, lever- en nierproblemen..

Lees meer: ​​De gevaren van slecht eten

Een ander belangrijk punt is dat voedingsmiddelen verliezen veel van hun eigenschappen tijdens het verwerken en koken. Het wordt aanbevolen om waar mogelijk biologisch voedsel te eten, omdat ze minder chemicaliën bevatten. Bovendien zijn ze niet blootgesteld aan kunstmest en pesticiden die hun gezondheid nadelig kunnen beïnvloeden..

Om af te maken, Het is heel belangrijk om je bewust te zijn van de voedingscontrole van wat je eet als je lijdt aan een soort eetstoornis.. Indien nodig moet aan het gebrek aan voedingsstoffen worden voldaan door supplementen te consumeren. Het ideaal is echter altijd om ze door natuurlijke voedingsmiddelen te eten..