David Cobb
0 
4784
1204
Tegenwoordig is de overgrote meerderheid van de mensen dag na dag streeft naar verbetering en zorg voor uw gezondheid door voedsel. Om deze reden hebben velen gekozen voor het meelloze dieet.
Het raffinageproces, waarbij voedingsstoffen die inherent zijn aan het natuurlijke product zijn uitgesloten, veroorzaakte een alarm. Het blijkt dat geraffineerde bloem verslaving en ziekte kan veroorzaken, zodat ze schadelijk voor de gezondheid kunnen worden..
In die zin hebben veel mensen ze uit hun dieet gehaald of op zijn minst geprobeerd ze beetje bij beetje uit te sluiten. echter, een beslissing als kan zowel voordelen als negatieve gevolgen hebben.
Het meelloze dieet
voordelen
Na onderzoek beveelt Harvard University aan om goede koolhydraten aan het dagelijkse dieet toe te voegen en geraffineerde producten volledig weg te gooien. Deze verandering in uw dieet kan de volgende voordelen hebben:
Veranderingen in je lichaam
Je zult een verrassende verandering in je lichaam opmerken omdat het helpt afvallen als u te zwaar bent.
Je voelt je meer verzadigd
Hoewel het moeilijk te geloven is door bloem te verwijderen, zul je meer verzadiging voelen en minder eetlust. Als u geraffineerde bloem door volkorenmeel vervangt, zal dit gevoel langer duren..
Lees ook: Waarom moeten we geraffineerde meel vermijden? Ontdek 7 negatieve effecten
Je regelt je triglyceriden
Uw triglycerideniveaus zullen afnemen naarmate de lever stopt met het aanmaken van het vet dat wordt gegenereerd door de glucose die door deze koolhydraten wordt geleverd..
Hogere energie
Je zult meer energie voelen, omdat het zal stijgen HDL-cholesterolwaarden, dwz goede cholesterol in uw bloed.
Verlaagt insulineniveaus
Met een bloemvrij dieet u houdt uw insulinegehalte stabiel. Dus zullen plotselinge veranderingen die kunnen leiden tot gezondheidscomplicaties niet langer optreden..
Normaliseert de bloeddruk
Het vet dat zich vastklampt aan de slagaders zal afnemen. Dit zal de normalisatie van de druk bevorderen..
Verbeter de cardiovasculaire gezondheid
U kunt ziekten zoals obesitas, cholesterolproblemen, hypertensie, arteriosclerose en gastro-intestinale aandoeningen zoals reflux of prikkelbare darm helpen omkeren..
Voorkomt diabetes
U kunt de kans op diabetes uitsluiten. En als u pre-diabetes bent, kunt u deze aandoening onder controle houden..
Beperk bloem en elimineer het niet
Om een volledig gezond persoon te zijn, hoeft u deze koolhydraten echter niet uit uw dieet te verwijderen. Hoewel het er misschien niet zo uitziet, kan de uitsluiting schadelijk zijn.
Nu kan de beste beslissing zijn verwijder witte of geraffineerde meel en daarvan afgeleide producten.
Over het algemeen zijn meel het type koolhydraten dat dient als brandstof voor het hart en de hersenen, daarom moeten ze tussen 50% en 55% van het voedsel innemen dat je overdag eet..
Om deze reden, wij raden u aan de hele maaltijd te eten: die uw vezels, vitamines en mineralen behouden. Vergeet niet dat geraffineerde meel wordt verwerkt, zodat ze minder voedingsstoffen aan het lichaam bijdragen..
Enkele gevolgen van een bloemloos dieet
Een bloemloos dieet kan ernstige gevolgen hebben. Onder hen kunnen we vermelden:
- duizeligheid
- ritmestoornissen
- Slecht humeur.
- misselijkheid
- Slechte adem.
- Sterk ruikende urine.
- Slechte seksuele prestaties
- Verlies van spiermassa en calcium.
De belangrijkste energiebron voor mensen is glucose, dat wordt verkregen uit koolhydraten. Als het niet wordt geconsumeerd, valt het individu op een ketogeen dieet. Daarom is het altijd raadzaam om een voedingsdeskundige te bezoeken voordat u veranderingen in het voedingspatroon aanbrengt..
Als je hebt gehoord dat een maaltijd zonder dieet je humeur verbetert, is het nep en precies het tegenovergestelde. Met de eliminatie van glucose uit bloem kan het lichaam geen energie krijgen en lijdt het aan vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid, enz ...
Aan de andere kant zul je ook beginnen te lijden koolhydraatonttrekkingssyndroom. Deze genereren plezier in een gebied van de hersenen dat de beloningszone wordt genoemd, en wanneer je stopt met het consumeren, creëert het een gevoel van veel ongemak..
Zie ook: De 7 beste koolhydraatbronnen om gezond af te vallen
Bloemvervangingen om verleiding te voorkomen
Als je bloem op een gezonde manier wilt verwijderen, kun je brood ruilen voor voedsel zoals haver of tarwekiemen. Als ontbijt kunt u gepofte rijst, linzen, sojabonen of peulvruchten eten..
Gebruik in desserts natuurlijke zoetstoffen, honing of agavesiroop, en omvat ook fruit. Vergeet niet dat een dieet zonder bloem moet worden gedaan onder toezicht van een specialist. Hierdoor blijft u in topconditie en voorkomt u schade aan uw gezondheid..
6 Mogelijke gevolgen van het eten van geraffineerde bloem