Dieet om de botten en gewrichten te verbeteren

Aan het einde van de dag voel je pijn in je botten en gewrichten? Pijn je knieën bij het traplopen? Wordt deze ergernis intenser als het koud is of 's nachts? U weet dus al dat uw probleem hetzelfde is waar ongeveer 20% van de bevolking last van heeft. Artritis, slijtage of zelfs osteoporose.

Wat kunnen we doen Ten eerste moeten we begrijpen dat gezamenlijke problemen niet gemakkelijk kunnen worden opgelost. We moeten enkele van onze gewoonten veranderen en vasthoudend zijn in het onderstaande plan.. Met deze tips en de juiste medische behandeling krijgt u een betere kwaliteit van leven..

1. Wat is het beste dieet om de toestand van zwakke botten en gewrichten te verbeteren??

Om de conditie van onze botten en gewrichten te verbeteren, moeten we twee zeer concrete plannen volgen:

• Een zuiverend dieet: We beginnen onze thuisbehandeling door gifstoffen te verwijderen die onze cellen afbreken, die onze weefsels ziek maken en onze systemen verzwakken tot we ouder worden. Deze ophoping van schadelijke elementen verzwakt bijvoorbeeld kraakbeen en veroorzaakt ook botverlies. We weten dat koolzuurhoudende dranken en vetrijke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat calcium verloren gaat, wat essentieel is voor het versterken van onze botten en tanden. Dus de eerste stap zal zijn om een ​​reinigingsdieet te starten.

• Een reconstructief dieet: Wat is het doel van het volgen van een reconstructief dieet? Ontvang essentiële voedingsstoffen en enzymen waarmee u kraakbeen kunt herbouwen en celregeneratie kunt bevorderen. Gifvrije weefsels die rijk zijn aan voldoende mineralen en vitamines zullen uw gewrichten sterker en steviger houden.

Reinigingsdieet voor botten en gewrichten

Het zou zeer geschikt zijn als we dit reinigingsdieet 's ochtends volgen. Je zult voedingsmiddelen eten die zeer rijk zijn aan vitamines en mineralen, ideaal om de dag te beginnen. Het zijn heerlijke, gezonde en meestal zeer nuttige voorstellen om gifstoffen te verwijderen, vochtretentie te voorkomen en constipatie te bestrijden. Let op!

Lees ook: Constipatie die menu's verlicht die u leuk zult vinden

Suggesties voor het ontbijt

• Vasten, we beginnen de dag met een glas warm water met citroen. Er is ook een andere prachtige remedie om leverfuncties te zuiveren en te verbeteren. Waar gaat het over? Van een eetlepel olijfolie met een paar druppels citroensap. Gedurende de week kunt u tussen beide opties schakelen.
• Een bord met 15 druiven en twee plakjes ananas
• Groene thee
• Boldo-thee
• Een kom aardbeien met kiwi
• Perziksap
• Amandelmelk
• Nopal (cactus) sap met sinaasappelsap: deze combinatie is even gezond als geweldig. Het zal ons toelaten om talloze voedingsstoffen binnen te krijgen en tegelijkertijd ons lichaam te zuiveren. Hoe moeten we het voorbereiden? Heel gemakkelijk. We hebben een middelgroot nopaal blad nodig. Eerst koken we het in 200 ml heet water tot het erg zacht is. Dan krijgen we de twee sinaasappelsap en slaan in de blender samen met de nopal en het water dat we gebruiken om te koken. We moeten een heel zacht sap krijgen. Als de smaak te sterk is, kun je wat honing toevoegen.
• Een glas havermout met een groene appel

Voorstellen voor uw lunch

• Gestoomde Broccoli
• Wortel met bruine rijst
• Gebakken Aubergine
• Volkoren Sandwich Met Avocado, Mosterd En Tomaat
• Koolsla met komkommer, ananas, spinazie en pompoenpitten
• Bietensap met appel en een knoflookomelet
• Salade van sla, ananas, rauwe broccoli, avocado en amandelen

Lees ook: Heerlijke groene appel- en selderensalade

Reconstructief dieet voor botten en gewrichten

 Het reconstructieve dieet kan worden gevolgd tijdens het diner of de lunch. Het doel is eenvoudig: laten we kraakbeen regenereren en het lichaam voeden met essentiële voedingsmiddelen waarmee we botten en gewrichten kunnen versterken. Hier is hoe dit te doen:

• linzen
• Gebakken Kabeljauw Met Tomaat
• kikkererwten
• Wortelsoep
• Citroen Kipfilet
• Gegratineerde eieren
• Gevulde tomaten met kalkoenfilet
• Roggebroodbrood met een omelet van knoflook of ui
• Gebakken Zalm Met Citroen En Pepersaus
• sardine
• gelatine (Gelatine is geweldig voor het regenereren van kraakbeen)

Concluderend willen we onthouden dat, net zoals we ons dieet, inclusief reiniging en voedzaam voedsel, moeten verbeteren, het ook essentieel is dat u uw levensstijl verbetert.. Vermijd koolzuurhoudende dranken, verwerkt en voorgekookt voedsel. Probeer de hele dag door meer vocht te drinken en verhoog uw inname van vitamine C-rijk fruit..

Oefening moet matig zijn. Als je problemen hebt met je botten en gewrichten, zijn er situaties waarin zeer intensieve training meer problemen dan goed kan veroorzaken, dus het is het beste om eenvoudige activiteiten te doen.. 'S Ochtends wandelen of drie keer per week zwemmen is ongetwijfeld het meest geschikt in deze gevallen.

Pas ook op voor alle medicijnen die u gewoonlijk gebruikt om uw gewrichtspijn te verlichten. Ontstekingsremmers zijn vaak zeer schadelijk voor de gezondheid van de lever, dus probeer ze te combineren met natuurlijke remedies. Gemberthee geeft altijd een goed resultaat en kan een geweldige optie zijn.. Volg deze tips en verbeter uw levenskwaliteit ermee, vanaf vandaag.