Peter Sherman
0 
3134
665
Ja dat kan afvallen tijdens de menopauze. Het gaat erom rekening te houden met bepaalde factoren en te zoeken naar alternatieven die het beste bij ons passen. De behoefte om er goed uit te zien of een ideaal figuur is voor geen enkele vrouw vreemd, ongeacht haar leeftijd. Immers, wie wil er niet goed uitzien en zich goed voelen?
Aan het einde van de climacterie, dat wil zeggen de fase waarin het van het reproductieve stadium naar het tegenovergestelde gaat, treden er een reeks veranderingen op in het organisme van de vrouw. Vaak komen velen aan en dit is vaak onaangenaam of ongemakkelijk. Dit is de reden waarom we zijn op zoek naar het ideale dieet om af te vallen tijdens de menopauze die het vertrouwen kan herstellen en het zelfbeeld kan verbeteren.
Ja, het is mogelijk om tijdens de menopauze af te vallen
Hoewel er geen regel is die op elke vrouw kan worden toegepast, er zijn voedingsaanbevelingen die we kunnen volgen.
Ze omvatten allemaal gezonde levensstijlgewoonten zoals goede hydratatie, een goede trainingsroutine en natuurlijk een voedzaam dieet dat voordelen biedt voor het lichaam. Dit zijn de hoekstenen die elk dieet moeten begeleiden..
Het lichaam werkt volgens gewoonten en routines, dus als de gewoonten niet de meest geschikte zijn, is het waarschijnlijk dat het lichaam niet de beste resultaten zal tonen. Zoals het spreekwoord zegt: je bent wat je eet.
Het gaat er niet om tot het uiterste te gaan en het ene of het andere voedsel volledig te snijden. Het gaat erom het lichaam te helpen werken via een hoogwaardige voedingsbijdrage..
Het volgende is een zeer eenvoudig dieet om te volgen. U zult merken dat u met een kleine inspanning en een positieve houding niet alleen gewicht zult verliezen tijdens de menopauze, maar ook zal zich beter kunnen voelen en van een goede gezondheid kunnen genieten.
Het ideale dieet
1. Koolhydraatlimiet
Wanneer je naar een supermarkt gaat en op zoek gaat naar alles wat je nodig hebt, wees wijs en vermijd de koolhydraten. Hiermee zul je een dieet beginnen met meer overtuiging en je gezondheid zal bedanken.
vermijden Macaroni, vette kaas, boters, gefrituurd voedsel, onder zoveel andere producten. Deze vertalen zich in vetretentie en kunnen bijdragen aan uw gewichtstoename; en dat willen we niet?
2. Neem meer groenten op in je gerechten
Tijdens de menopauze zult u veel veranderingen opmerken; zelfs als u eetlust heeft, waardoor u hongeriger wordt. gelukkig, groenten zijn een buitengewone bron van antioxidanten, vitamines en mineralen. De meest geschikte om in uw dieet op te nemen om gewicht te verliezen tijdens de menopauze zijn:
- tomaat
- Wortelen rijk aan vitamine A, E en D.
- Sla, ideaal voor salades en allerlei soorten metgezellen.
- Broccoli, biedt antioxidanten.
- Ui: heeft een hoog gehalte aan eiwitten, mineralen, antioxidanten en zelfs calcium.
- Chili, je kunt het in bijna elk gerecht toevoegen en ze een andere smaak geven..
3. Geen mythe, je hebt calcium nodig
U bent waarschijnlijk al bekend met dit veel voorkomende onderwerp tegen de tijd dat u deze stap bereikt: calciuminname. Maak je geen zorgen, het goede nieuws is dat je niet zo saai en mechanisch hoeft te zijn als supplementen met dit mineraal. In feite zijn melk, ongezoete yoghurt en oliehoudende zaden perfect voor u en rijk aan calcium..
Vergeet niet dat het ideaal voor uw dieet is om de balans te vinden tussen alle elementen die u verbruikt en te verbeteren met een goede trainingsroutine.. Een zittende levensstijl is geen goede bondgenoot, vergeet dat niet.
4. Verminder rood vlees en eet meer vis
Rood vlees is rijk aan verzadigde vetten die gewichtstoename kunnen bevorderen..
U kunt vervang rood vlees door vis en zeevruchten. Zeevruchten bieden uitstekende voordelen en zijn heerlijk. Geef ze een kans en bereik hun doel om af te vallen tijdens de menopauze..