Thomas Davis
0 
3801
908
Er wordt gezegd dat dijen erg moeilijk te verliezen zijn, omdat de meeste diëten gericht zijn op het verlagen van de buik..
In dit artikel willen we echter praten over wat het beste dijdieet is, ideaal om u te helpen afscheid te nemen van beenvet.
Bekijk het eens!
Hoewel het waar is dat lichaamsbeweging een van de meest effectieve technieken voor gewichtsverlies is, is voeding de tweede pijler waarmee we goede resultaten kunnen bereiken..
In het geval van vrouwen hoopt vet zich vaak op in de heupen, benen en billen, en het is vrij moeilijk te elimineren..
Het beoefenen van wat sport zal in het algemeen dienen om de omtrek van de armen, buik of rug te verminderen, waardoor het onderlichaam duidelijker zichtbaar wordt dan we zouden willen..
Daarom moeten we naast lichaamsbeweging een uitgebalanceerd en specifiek dieet volgen om dit doel te bereiken..
We moeten ook niet vergeten om twee liter water per dag te drinken in de winter en tot drie liter in de zomer, ongeacht of we dorst hebben of niet..
De vloeistof zal ons helpen zwelling te verminderen en vetten en cellulitis op te lossen, die vooral van invloed zijn op deze lichaamsgebieden die we al hebben genoemd..
Welke voedingsmiddelen moeten we eten om dij- en heupvet te verminderen?
Een verandering in dieet kan betere resultaten betekenen, maar nog steeds eten, omdat het een negatief effect zou hebben..
Er zijn geen voedingsmiddelen met magische krachten om je heupen, dijen of benen te verdunnen, maar het kiezen van de meest geschikte voedingsmiddelen zal je calorie-inname verminderen en het lichaam hebben waar we altijd van hebben gedroomd..
Kies vetverbrandend voedsel
Groene thee, knoflook, grapefruit, gember, peper en soja versnellen onze stofwisseling tot op zekere hoogte en kunnen ons helpen af te vallen. Maar zoals eerder gezegd, zullen ze geen wonderen doen.
Lees ook: Groene thee tegen vasthouden van vocht
Verminder calorie-inname om dijen te verliezen
Als er voedingsmiddelen waren die 's nachts vet konden bevatten, zouden we ze zeker snel proberen, toch? Dit soort voedsel bestaat echter niet.
Daarom wordt het aanbevolen om de hoeveelheid calorieën die dagelijks wordt geconsumeerd te verminderen door meer rauwe groenten en fruit te eten die ons verzadiging, voedingsstoffen en water geven..
Plan uw dijbeen dieet
Een goed, gezond en uitgebalanceerd dieet is misschien wat we nodig hebben om af te vallen in gecompliceerde gebieden zoals de dijen of de heupen..
daarom, plan alles wat je eet, eet meer soorten voedsel, zet vetten opzij, geraffineerde bloem en suikers.
Voorbeelddieet voor dijen
Dit complete eetplan moet vergezeld gaan van een oefeningsroutine die minstens drie keer per week wordt uitgevoerd en gericht is op de regio waar we willen afvallen..
Squats, step, fietsen, joggen of wandelen zijn voorbeelden van oefeningen die je niet mag missen.
maandag
Kies voor het ontbijt een citroenthee, een glas sinaasappelsap en een sneetje bruin brood met dieetgelei. Kies midden in de ochtend voor een vrucht (bijvoorbeeld een peer).
Voor de lunch, een portie linzen met een stuk gegrilde kip zonder vel met een snee bruin brood en een banaan. Kies voor de middagsnack voor een kopje magere melk of gewoon een kopje koffie.
Kies ten slotte voor het diner een portie gebakken aardappelen met 200 gram gebakken vis.
dinsdag
Kies voor het ontbijt voor een kopje magere melk, sinaasappelsap en een sneetje volkorenbrood met kaas. Midden in de ochtend een appel.
Kies voor het avondeten een portie pasta, een gegrilde hamburger steak en een tomaat met olijfolie, een snee volkorenbrood en een pruim..
Voor de middagsnack raden we een kopje magere melk aan en voor het diner een portie zeevruchten met volkorenbrood.
Ontdek: Olijfolie gebruiken om constipatie te behandelen
woensdag
Kies voor het ontbijt voor een kopje magere melk met ongezoete ontbijtgranen en een sinaasappelsap. Eet midden in de ochtend een appel of een peer.
Lunch een groentesoep met rijst, een tonijn gevulde en ongezoete cannelloni, een sneetje volkoren brood en een sinaasappel.
Kies voor de middagsnack een magere yoghurt en dineer een groentesoep met rijst en een magere yoghurt.
donderdag
Kies voor het ontbijt voor een kopje magere melk, een sinaasappelsap en een vanille-cupcake. Midden in de ochtend een peer.
Voor de lunch, een portie calamares met een portie rijst, een sneetje volkoren brood en een kiwi.
Voor de middagsnack, een magere yoghurt en, tijdens het diner, een rijstsalade met zeebaars en een magere yoghurt.
vrijdag
Kies bij het ontbijt voor een kopje magere melk met ontbijtgranen en een sinaasappelsap. Een appel midden in de ochtend. Kies voor de lunch een kleine portie pasta, twee hamkroketten, een plakje roggebrood en een kiwi.
Voor de middagsnack, een sinaasappel en voor het avondeten een portie aardappelpuree en een Franse ham en volkoren broodtortilla met een dessertperzik.
zaterdag
Kies voor het ontbijt voor een kopje magere melk, jus d'orange en een snee volkorenbrood met magere witte kaas.
Kies midden in de ochtend een appel en voor de lunch een plak volkorenbrood met gekookte ham en een mandarijn.
In de middag snack is de suggestie magere yoghurt en, voor het diner, een groentesoep en een portie merluzafilet met bruin brood. Als dessert een portie ananas.
zondag
Herhaal maaltijden op een van de dieetdagen. Op deze dag kun je een andere maaltijd voor de lunch toestaan (een deel van wat je wilt eten).
5 oefeningen om je dijen thuis te trainen