Richard Robertson
0 
4381
527
Taillevermindering is een van de doelen van diegenen die zowel het silhouet als de gezondheid willen verbeteren.
Ophoping van buikvet komt veel voor, bij zowel zwaarlijvige als dunne mensen, wat grote frustratie veroorzaakt wanneer diëten niet het gewenste resultaat geven.
Ontdek in dit artikel een 15-daagse reinigingsdieet om je taille te verlagen en je lichaam op een gezonde en evenwichtige manier te ontgiften..
De sleutels van het dieet om de taille te verminderen
Overweeg enkele basissleutels om dit dieet effectief te maken en uw taille binnen 15 dagen te verminderen.
Direct na die tijd, Als je deze goede gewoonten kunt opnemen, kun je buikvet blijven verliezen. progressief en vermijd zelfs vetmesten zonder offers.
1. Gezonde vetten
Niet alle vetten zijn hetzelfde. In feite, gezonde vetten zijn essentieel voor een goede gezondheid en om het metabolisme te activeren, die verantwoordelijk is voor het helpen verbranden van calorieën.
Daarom, als u schadelijke vetten zoals cakes, gefrituurd voedsel, margarines of worst kiest, zult u gemakkelijk vet krijgen en bijdragen aan de ophoping van vet in de taille..
Dus de vetten die je moet consumeren zijn als volgt:
- Kokosolie en extra vierge olijfolie
- avocado
- Oliehoudende zaden en rauwe zaden en zonder zout
- Ghee of geklaarde boter
- Eierdooier
- Blauwe vis
Zie ook: Gedroogde vruchten versterken botten en bestrijden vermoeidheid
2. Goede kwaliteit eiwit
Het consumeren van eiwitten helpt de taille te verlagen. Dit is de reden waarom eiwitdiëten de laatste jaren in de mode zijn geraakt, maar ze hebben enkele nadelen..
Je kunt geen dierlijke eiwitten misbruiken, omdat het de werking van de lever en de nieren kan beïnvloeden..
Eet daarom dit eiwit met mate, waarbij u prioriteit geeft aan de consumptie van eieren en vis. Kies er bovendien voor om plantaardige eiwitten te verhogen door het consumeren van:
- peulvruchten
- Oliehoudende zaden en zaden
- champignons
- zeewier
- avocado
3. Verminder geraffineerde koolhydraten
Tegenwoordig misbruiken we geraffineerde koolhydraten met gerechten zoals pasta, pizza, gebak, brood, enz..
Kortom, deze bewerkte, vezelvrije voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel, constipatie en overgewicht; evenals het moeilijk maken om de tailleomvang te verminderen.
Verminder daarom uw consumptie en kies waar mogelijk volkoren en verschillende granen en bloem (spelt, rogge, khorasan tarwe, enz.)..
4. Verwijder suiker en alcohol
De twee belangrijkste belemmeringen voor het verlagen van je taille zijn suiker en alcohol, evenals alle frisdranken..
Als u ze uit uw dieet verwijdert, merkt u mogelijk een grote verbetering zonder nieuwe wijzigingen aan te brengen, vooral voor mensen die ze dagelijks eten..
5. Verhoog de hoeveelheid groenten
In alle evenwichtige en reinigende voeding kan de consumptie van groenten niet missen, beide rauw in salades en gekookt.
Bovendien moet fruit worden geconsumeerd, maar niet misbruikt, omdat sommige veel fructose bevatten, wat het ook moeilijk kan maken om af te vallen..
6. Regel de hormonen
Hormonen kunnen in sommige gevallen de oorzaak zijn van vetophoping..
Als u vermoedt dat u hormonale onevenwichtigheden heeft (pijnlijke menstruatie, menopauze, enz.), kan in het dieet een regulerend supplement opnemen, zoals de brancard.
Maca is een Andes-wortel die niet alleen hormonen regelt bij zowel mannen als vrouwen, maar ook energie levert, de gezondheid van haar en huid verbetert en het libido op natuurlijke wijze verbetert..
Verlaag de taille in 15 dagen
ontbijt
Enkele voorstellen voor gezond ontbijt:
- Groen sap van verse groenten, fruit, appel en extra vierge kokosolie.
- Gebakken havermout met plantaardige melk, kaneel en gedroogde vruchten.
- Volkoren toast met ghee en gelei met weinig suiker.
- Een portie avocado.
We raden aan om te lezen: 5 verschillende manieren om kaneelthee te drinken
lunch
Elke maaltijd moet drie porties bevatten:
- Een portie salade met zaden en spruitjes.
- Een portie koolhydraten: bruin brood, bruine pasta, aardappel, quinoa, bruine rijst, enz.
- Een portie eiwitten: vlees, vis, ei en peulvruchten.
diner
Het diner moet altijd lichter zijn, omdat als u te veel eet of uw dieet vergeet, u gemakkelijker aankomt.
Daarom raden we aan dat het diner bestaat uit:
- Gestoomde Groenten, Room, Soep of Soep.
- Makkelijk verteerbaar eiwit: witvis, gevogelte, ei of avocado.
- Een stuk fruit zoals appel, peer, ananas of papaya.