Artisjokdieet voor- en nadelen

Het artisjokdieet is een van de populairste eetprogramma's om in korte tijd af te vallen. Deze groente zit vol met essentiële voedingsstoffen die de metabolismefunctie verbeteren om "vetverbranding" te bevorderen zonder de gezondheid te beïnvloeden.

Hoewel het geen permanent voedingsmodel is, is het een goede optie om ponden te ontgiften en af ​​te werpen voordat je een uitgebalanceerd en volledig dieet volgt. Overigens ook kan in aanmerking worden genomen in geval van vochtretentie of buikontsteking.

Wat is het artisjokdieet?

De artisjok, wiens wetenschappelijke naam is Cynara Scolymus L, is een van de voedingsmiddelen die is gemarkeerd als een aanvulling op gewichtsverlies.. Het is een ingrediënt dat bijna wereldwijd bekend is omdat het heeft meerdere culinaire en medicinale toepassingen.

Het beroemde artisjokdieet heeft vele aanpassingen. Meestal bestaat het echter uit een “ontgiftingsplan” dat mag slechts 3-5 dagen worden geïmplementeerd. Hoewel er diëten zijn die dit tot een maand suggereren, is het het beste om korte plannen te volgen om ongewenste effecten te voorkomen..

Gedurende deze tijd wordt een lichter en minder calorisch dieet aanbevolen. om overbelasting van het lichaam te verminderen. Daarom moeten we de consumptie van verzadigde vetten, suikers, geraffineerde meel en andere ingrediënten die in het algemeen van invloed zijn op overgewicht, onderdrukken..

in plaats daarvan, er wordt voorgesteld om de consumptie van biologisch voedsel en natuurlijk de artisjok te verhogen. Dankzij zijn eigenschappen helpt deze groente vet te verwijderen en vermindert de aanwezigheid van gifstoffen en vloeistoffen in weefsels..

Artisjok Dieet Voordelen

Het belangrijkste voordeel van het artisjokdieet is dat het helpt om metingen in een korte tijd te verminderen. Vanwege het ontgiftende en afslankende effect., Het is een goede optie om te beginnen met het verbeteren van uw silhouet zonder de gezondheid in gevaar te brengen. Andere voordelen van het volgen van dit plan zijn:

• Vergemakkelijkt vetafbraak en daarom,  vermindert klontvorming en vetheid.
• Regelt hoge cholesterol- en triglycerideniveaus.
• Bevordert bloedsomloop en lymfatische gezondheid, het uiterlijk van cellulitis verbeteren.
• Reguleert de bloedglucosewaarden om het risico op diabetes te verlagen.
• verbetert functioneren van lever en galblaas.
• De vezelbijdragen verbeteren de darmtransit en verminderen constipatie.
• In tegenstelling tot andere diëten produceert het niet veel angst omdat vezels de verzadiging langer verlengen.
• Stimuleert de eliminatie van urinezuur om gewrichtspijn en jicht te voorkomen.
• Vermindert buikontsteking en helpt daarom om de buik te verminderen.

Is je buik altijd gezwollen? Lees dan: Ontdek 6 gewoonten die buikontsteking veroorzaken

Nadelen van artisjokdieet

Ondanks dat het zo'n aanbevolen afslankplan is, het artisjokdieet heeft enkele nadelen die het overwegen waard zijn. Laten we eens kijken naar de belangrijkste:

• Een soort dieet zijn 'detox“, Kan slechts ongeveer 5 dagen worden goedgekeurd. Daarom moet na het beëindigen van deze periode het normale eten worden hervat..
• Als het algehele dieet niet wordt verbeterd, zullen de effecten van het artisjokdieet snel verloren gaan. In feite kan dit het ongewenste jojo-effect veroorzaken..
• Sommige modellen van dit dieet zijn te laagcalorisch en bieden niet de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Daarom is het belangrijk om de opties te kiezen die uitgebalanceerde menu's bieden..
• Te veel artisjok eten kan winderigheid veroorzaken.

Contra-indicaties voor het artisjokdieet

Naast de genoemde nadelen is dit type dieet in sommige speciale gevallen gecontra-indiceerd. Ze kennen is sindsdien essentieel de toepassing ervan kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties. Dit plan moet niet worden gevolgd in geval van:

• Zwangerschap en borstvoeding
• Galwegobstructie
• Gebruik van geneesmiddelen tegen hypertensie of hartaandoeningen
• Nier- of leverinsufficiëntie

Menu's die u kunt eten op het Artisjokdieet

De sleutel tot het vermijden van negatieve effecten bij het maken van het artisjokdieet is proberen het concept van een uitgebalanceerd dieet ten volle te respecteren. Hoewel sommige plannen beperkingen suggereren, is het beter om kies voor degenen die een juiste combinatie van alle voedingsstoffen maken.

Hier geven we enkele opties:

ontbijt

• Een kopje groene thee; een sneetje volkorenbrood met tomaat en wrongel en een halve gebakken artisjok.
• Een glas infusie van citroen-artisjok; volkoren toast met avocado en gekookt ei.
• Roerei met artisjok en spinazie; glas grapefruitsap en bruin brood.

lunches

• Gebakken artisjokken; portie gebakken vis en gemengde salade.
• Een portie gegrilde biefstuk; artisjok gekookt en gekruid met olijfolie; twee sneetjes bruin brood en rijst.
• Een bord artisjoksoep met kip; een portie bruine rijst en salade.

Lees dit artikel: 4 vezelrijke recepten om uw spijsvertering te verzorgen

diners

• Artisjoksandwich met gegrilde kaas en een kopje infusie.
• Geroosterde Artisjok met Olijfolie; twee plakjes gesneden kalkoenfilet en tomaat.
• Artisjoksalade en een portie gebakken vis.

snacks

• Fruitsalade.
• Glas Groentemelk.
• Natuurlijke yoghurt met noten.

Kortom ...

Kortom, het artisjokdieet is een van de vele alternatieven voor ontgiften het lichaam en gewicht verliezen in een paar dagen. Om de effecten ervan te behouden en de rebound-reactie te voorkomen, is het echter essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen wanneer het plan is voltooid..

En vergeet dat niet Als u vragen heeft, is het belangrijk om een ​​specialist te raadplegen, omdat alleen hij een juiste behandeling kan aangeven.

Dus, vond je onze tips leuk? Dus blijf bij ons want we hebben meer artikelen voor uw gezondheid en welzijn..

5 heerlijke beats die u in uw Detox-dieet kunt opnemen