Zone Dieet voor- en nadelen

Het Zone Dieet is een van de meest populaire dieetmodellen door de jaren heen.. Het werd ontwikkeld door de Amerikaan Barry Sears. en werd al snel een trend die werd overgenomen door de Hollywood-sterren.

Door dit voorstel wordt een alternatief voorgesteld om voeding zodanig te leiden dat gezondheid en gewicht kunnen worden verbeterd..

In feite is een van de belangrijkste kenmerken dat het organiseert voedsel in relatie tot de invloed die voedsel heeft op het metabolisme.

Waar bestaat het precies uit? Wat zijn je nadelen? Voordat u besluit het over te nemen, is het erg belangrijk om de effecten ervan te kennen. Daarom hieronder, laten we het hebben over de meest relevante aspecten ervan en de bijwerkingen dat moet niet worden genegeerd.

Wat is het zonedieet en wat is je doel?

Zone dieet is een dieet dat is gebaseerd op hormoonregulatie door een model waarvan de formule 40% koolhydraten, 30% eiwitten en 30% vet is in elk van de hoofdvoedingsmiddelen.

Het is gebaseerd op een theorie die suggereert het verminderen van cellulaire ontsteking, verantwoordelijk voor overgewicht, veroudering en ziekten zoals diabetes en de ziekte van Alzheimer..

Uw belangrijkste doel is om een ​​metabolische toestand te bereiken en te behouden. wat in het gebied wordt genoemd.

Bij het bereiken van deze toestand werken lichaam en geest met maximale efficiëntie en handhaven daarom een algemeen welzijn.

Daarom in plaats van een dieet, het valt op als een voedingsconcept om de voedselbalans te vergemakkelijken en de gezondheid ten goede te komen.

We raden je ook aan om te lezen: Vegetarisch Dieet: controleer de gevolgen

Basisprincipes van Zone Dieet

De steunpilaar van het zonedieet is de combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten in een verhouding van 40-30-30. Door dit evenwicht, hormonale regulatie wordt gezocht om ontsteking te beheersen en verzadiging tot vijf uur te handhaven.

Hoewel het een plan is dat geen rekening houdt met de hoeveelheid calorieën, is het ideaal dat de verhoudingen zijn samengesteld uit gezond voedsel. bovendien, Het is belangrijk om andere basisregels te volgen om hun effectiviteit te waarborgen:

• Eet vijf maaltijden per dag
• Ontbijt het eerste uur na het wakker worden
• Eet elke vier of vijf uur, zelfs zonder honger
• Drink maximaal twee liter water per dag
• verbruiken complexe koolhydraten (volle granen, fruit, groenten, enz.)
• Geef de voorkeur aan 'gezonde' vetten zoals omega 3 (olijfolie, gedroogd fruit, vis, enz.)
• Eet eiwit bij elke maaltijd om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen (mager vlees, eieren, groenten, zuivelproducten, etc.)

Voordelen van Zone Dieet

Het Zone Dieet is bedoeld om mensen op een positieve manier te onderwijzen om hun dieet permanent te verbeteren. Dus er is een verschillend van andere beroemde regimes omdat het geen beperkend of hypocalorisch regime is. Welke voordelen worden aangeboden??

• Het activeert het lichaam om de vetreserves te consumeren die zo moeilijk te "verbranden" zijn.
• Helpt evenwichtshormonen die de hoeveelheid glucose in uw bloed regelen: insuline en glucagon.
• Door hormonale activiteit te beheersen, bevordert de vermindering van onevenwichtigheden in cellulaire ontstekingsniveaus.
• Geeft de voorkeur aan gewichtsverlies zonder honger of lijden.
• Regelt de angst van voedsel en voorkomt overeten van ongezond voedsel.
• Verbetert de conditie van huid, nagel en haar.
• Verhoogt het oxiderende vermogen van het lichaam. om vrije radicalen te verwijderen die veroudering versnellen.
• Optimaliseert immuunsysteemfunctie en helpt ziekten te voorkomen.

Zorg ervoor dat u leest: Voorbereiding op een extreem dieet

Nadelen van Zone Dieet

Hoewel het een model van gezond eten lijkt te zijn, heeft het zonedieet zijn nadelen. Bijvoorbeeld de Spaanse Aitor Sánchez García, auteur van het boek Mijn Cojea-dieet, gepubliceerd in 2016, zet het als een grote leugen.

Concluderend suggereren de voedingsdeskundige en voedseltechnoloog ook dat dit dieet economische doeleinden heeft die de industrie ten goede komen.. Dit komt omdat specifiek voedsel vereist is om aan formule 40-30-30 te voldoen..

Bovendien moet alles goed worden berekend en gepland om te werken. Daarom moeten de mensen die het volgen een gids bij de hand hebben om te leren hoe ze de verhoudingen van voedsel op de juiste manier kunnen scheiden..

De aanbevolen verhoudingen voor het verkrijgen van de juiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten verschillen nogal van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt..

Bijgevolg, sommige ziekten gerelateerd aan overtollig eiwit en vet kunnen optreden.

Om het dieet van de zone te volgen, is het uiteraard noodzakelijk om de levensstijl en het eten. Het is echter noodzakelijk analyseer elk geval om te weten of aan behoeften wordt voldaan.

Vitamine bijdragen