Tips voor het niet doen van extreme diëten

ooit, we willen allemaal snel afvallen en we eindigen op extreme diëten. Zogenaamde 'wonderdiëten' bieden snelle resultaten zonder veel moeite, maar ze hebben een concertina-effect waardoor we alle verkregen resultaten verliezen..

Atkins-dieet

Een van de bekendste diëten is het Atkins-dieet. Dit soort oefeningen biedt een manier om snel af te vallen minimaliseer de inname van koolhydraten. Atkins-dieet adviseert om uw dagelijkse voeding te baseren op ingrediënten met weinig voedingsstoffen.

echter, Koolhydraatrijke voedingsmiddelen vormen de basis van de voedselpiramide, dus het zijn de producten die we het meest zouden moeten consumeren.

Het volgen van het Atkins-dieet leidt er vaak toe dat we zoveel vet en eiwitten consumeren als we willen, zolang we koolhydraatrijk voedsel weglaten. Daarom moeten we de consumptie van rood vlees, eieren en zuivelproducten verhogen..

Dit zijn precies de voedingsmiddelen die we volgens de voedselpiramide in grotere mate moeten beperken en matig beperken. daarom, Atkins-dieet kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit komt enerzijds door de consumptie van grote hoeveelheden cholesterolvoeding..

Aan de andere kant kan teveel inname van eiwitten nierproblemen veroorzaken en ons zelfs maken lijden aan een tekort aan vitamines en mineralen.

Dukan Dieet

Een ander dieet dat wonderbaarlijke resultaten belooft, is eiwitrijke Dukan. Het bestaat uit vier fasen:

• Fase één: alleen eiwitrijk voedsel is toegestaan ​​gedurende tien dagen.
• Tweede fase: eiwitrijk voedsel wordt afgewisseld met plantaardige inname.
• Fase drie: beetje bij beetje worden koolhydraatrijke voedingsmiddelen geïntroduceerd.
• Vierde fase: weer normaal eten.

In veel gevallen, Dukan dieet is beschreven als gevaarlijk voor de gezondheid.

Mensen die bijzonder gevoelig zijn voor de gevolgen van het Dukan-dieet zijn mensen met nier- of leverproblemen. Dit komt door wat we al hebben opgemerkt: overmatig eiwitgebruik kan problemen veroorzaken in deze organen..

Intermitterend vasten

Smalle diëten omvatten intermitterende vastende diëten zoals detox. zij gebaseerd op het beperken van ons dieet tot drinkwater, soepen of sappen voor dagen of weken.

Met dit soort dieet kunnen we snel afvallen, maar deze zullen ponden zijn die we na een korte tijd weer zullen winnen. Het volgen van een dergelijk dieet zal ons lichaam dwingen om vetreserves terug te winnen wanneer we terugkeren naar een normaal dieet..

Dit type dieet is niet bedoeld om af te vallen, omdat het ons niet toelaat om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Daarom is het raadzaam om deze vastende diëten niet te volgen, omdat we riskeren zelfs te lijden aan een tekort aan voedingsstoffen.

Bliksem dieet

Dit type dieet is gebaseerd op koolsoepen, soepen met citroen of appelazijn. meest is gebaseerd op het concentreren van het dieet op een specifiek voedingsmiddel en beloven om snel gewichtsverlies te bereiken.

Aan de andere kant, deze diëten vaak vergezeld van lange lijsten met verboden voedsel. Deze verboden zullen in veel gevallen het risico vergroten dat we een tekort aan voedingsstoffen krijgen..

De conclusie die we kunnen trekken is dat dit soort voeding kan leiden tot een hoog risico op angstaanvallen en hongeraanvallen. Dit kan op zijn beurt leiden tot ongecontroleerde voedselinname..

Daarom is het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet volledig tegen dit soort oefeningen, en het is heel belangrijk om niet extreem te diëten..

De beste diëten om gewicht te verliezen zonder te lijden