Hoe leer je zwemmen in het zwembad?

Leren zwemmen in het zwembad kan ons meer veiligheid geven dan wanneer we op een strand proberen. De stroom van de golven, de mogelijke wervelingen die zich soms op de oever vormen en ons slepen, kunnen heel beangstigend zijn, wat ons niet zal helpen leren zwemmen..

Het zwembad is een veilige plek waar we kunnen profiteren van de ondiepe gebieden om te leren zwemmen. Door trappen en plaatsen te houden, weten we ook dat we niet kunnen verdrinken.

Hoe kunnen we leren zwemmen in het zwembad? Hier zijn enkele tips om mee te beginnen..

Bekijk ook: 5 psychologische voordelen van zwemmen

Kies een plaats om te staan

Om te leren zwemmen in het zwembad is het noodzakelijk om in de voet te staan ​​en het water bedekt niet veel. Als water nog steeds boven je borst uitkomt, kan dit veel angst veroorzaken en een negatieve invloed hebben op je leerpoging..

Het belangrijkste is om je vredig en ontspannen te voelen; anders wordt het onmogelijk om te leren zwemmen. Laten we eens kijken naar de specifieke stappen die u moet volgen om aan de slag te gaan:

• Voeten eerst: vasthouden aan een ladder of rand van het zwembad, laat het lichaam drijven en beweeg de voeten. Het zal voldoende vertrouwen brengen om te weten dat het niet zal zinken. Kan verschillende voetbewegingen testen die overeenkomen met de verschillende zwemstijlen.
• De zwemstijl: zodra u de beweging van de voeten regelt, is de stijl die u eerst moet cultiveren de borststijl, in de volksmond bekend als de kikker.. De benen worden tegelijk met de armen ingekort en gestrekt doe het vooruit. Om vooruit te gaan, teken je een cirkel achteruit en vervolgens achteruit.

Om je veiliger te voelen voordat je jezelf gaat schrap zetten, u kunt de veiligheid verhogen door uzelf aan een dobber te onderwerpen of met behulp van iemand anders die je vasthoudt terwijl je je armen beweegt. Op deze manier krijg je vertrouwen.

Let op je ademhaling

Leren zwemmen in het zwembad vereist niet alleen fysieke behendigheid, het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan ademhaling. deze zal de bewegingen volgen en meer of minder tijd geven om te zwemmen.

In het begin is het normaal om nerveus te ademen, waardoor we erg snel uitgeput raken. Dus het feit dat sommige mensen zoveel tijd kunnen besteden aan zwemmen, kan ons zelfs van streek maken.

Elke zwemstijl heeft zijn eigen ademtechniek.. Degenen die het hele hoofd onderdompelen, helpen een ademhalingsritme te behouden. Wanneer de kop uit het water is, is het noodzakelijk om een ​​grote luchtworp te nemen. In het begin is het normaal dat we niet genoeg inspiratie krijgen.

De reden is dat leren zwemmen ons helpt onze longcapaciteit te vergroten. Dus totdat we voldoende hebben geoefend, zullen we het gevoel hebben dat we kortademig zijn of verdrinken. Geen probleem Blijf volharden.

Lees: het beste advies om uw kinderen te leren zwemmen

Voeg moeilijkheid toe

Naarmate we leren veiliger te zijn door te zwemmen, de borststijl goed uit te voeren en te ademen zonder onszelf uit te putten, zouden we moeilijkheden moeten toevoegen. Hier zijn enkele ideeën:

• Probeer dieper in het water te komen: Probeer, terwijl je nog staat, dichter bij het zwembad te komen waar je jezelf het meest bedekt. Stel je zelfvertrouwen op de proef en beetje bij beetje kun je zwemmen waar je niet kunt staan ​​zonder angst te verdrinken..
• Test andere stijlen: houd u niet aan de meest basale stijl. Er zijn veel andere zwemstijlen zoals vlinder of kruipen. Door moeilijkheid toe te voegen, kun je meer vaardig zijn in zwemmen en deze vaardigheid verbeteren..

Kortom, zwemmen heeft veel voordelen voor de gezondheid omdat het net zo goed is als een oefening. Bovendien is het een van de meest complete omdat het alle delen van het lichaam omvat. Dus neem de tijd en leer hoe te zwemmen in het zwembad zal goed voor je zijn.

Dus je kunt nog niet zwemmen? Ik had het geprobeerd maar gaf het te snel op? Wees niet ontmoedigd. Na verloop van tijd zal je het beheersen. Zwemmen is een zeer complete oefening die zowel aan het zwembad als op het strand kan worden uitgevoerd. Wat is er beter dan tegelijkertijd genieten en sporten?