Effectieve tips om mentale blokkades te bestrijden

Leer hoe je mentale blokkades kunt tegengaan die nauw verband houden met veerkracht en ons niveau van emotionele volwassenheid.. Ze kunnen op elk moment in ons leven verschijnen en sommige mensen kunnen beter met deze situatie omgaan dan anderen. Maar tenslotte, wat zijn mentale blokkades?

Wat zijn mentale blokkades?

Mentale blokkades zijn een rem op het mentale proces waardoor we niet snel, adequaat en effectief kunnen reageren op een activiteit of situatie. Wanneer dit gebeurt, voelen we hulpeloosheid, frustratie, schuldgevoel, woede en angst wanneer we op een bepaald moment niet goed kunnen handelen..

Stress en overwerk veroorzaken vaak mentale blokkades. Om met deze situatie om te gaan, moeten we stoppen, wat tijd voor onszelf nemen en hervatten wat we deden..

Mis dit artikel niet: 14 trucs om stress, angst en angst te overwinnen

Hoe mentale blokkades te bestrijden

1. Vertrouwen in jezelf voor affectieve blokkade

Affectieve blokkering kan een reactie zijn op een onverwachte gebeurtenis zoals een verraad, een breuk, een natuurramp, enz. In deze situaties blijft het individu emotioneel "verminkt" en vind het moeilijk om emoties uit te drukken of zelfs te voelen.

Dit soort blokkades wordt direct geassocieerd met gevoelens en treedt op wanneer we door traumatische ervaringen gaan. Wanneer een kind bijvoorbeeld in de kindertijd wordt misbruikt of gepest, leiden deze acties in veel toekomstige situaties tot onzekerheid..

achteren, waarschijnlijk zal het individu opgroeien met een laag zelfbeeld en weinig vermogen om dagelijkse problemen op te lossen. Dit komt omdat hij geen zelfvertrouwen heeft. Dit type blokkering wordt geëlimineerd wanneer hij iets vindt waar hij heel goed of deskundig in is, en zo zijn vertrouwen herwint..

2. Socialisatie, veerkracht en aanpassing aan milieublokkade

Het milieublok komt voort uit de weinige ervaring met socialisatie die een onderwerp heeft. Dat wil zeggen, omdat hij weinig contact heeft gehad met de omgeving en de cultuur, maakt dit hem meer teruggetrokken en vermindert zijn vermogen om te reageren op een dagelijkse situatie..

Dit kan gebeuren met een buitenlander die onlangs naar een ander land is verhuisd en een aanpassingsproces ondergaat, vooral als hij xenofobe gebeurtenissen heeft meegemaakt. Of een tiener die naar een andere staat verhuisde om te studeren.

Veerkracht is het vermogen slechte tijden met vreugde tegemoet te treden. Het zal zeer nuttig zijn om dit blok te bestrijden.. Aanpassingsvermogen zal onze tweede bondgenoot zijn. Na verloop van tijd zal socialisatie in een bepaalde omgeving waarschijnlijk geen probleem zijn als we ernaar streven..

3. Een holistisch standpunt voor cognitieve blokken

Wanneer een cognitief blok optreedt, kunnen we verdrinken in een glas water. Dit type vergrendeling voorkomt dat we problemen oplossen, vanwege een gebrek aan kennis, of door een obsessieve houding, houden we geen rekening met alle aspecten van de situatie.

Vragen om advies, wegkomen van de situatie of proberen het panorama vanuit een holistisch oogpunt te bekijken, zal ons helpen om uit dit blok te komen.. We moeten zoveel mogelijk uit de situatie komen.

Als we bijvoorbeeld te dicht bij een scherm staan, zien we slechts een deel van de afbeelding. Maar als we weggaan, zullen we zeker goed begrijpen wat het beeld is. Dit is hoe het holistische gezichtspunt werkt..

Lees ook: Leer negatieve gedachten te elimineren

4. Plezier, vrienden en een goed humeur voor creatieve blokken

Als je een kunstenaar, wetenschapper of leidinggevende bent, kun je een creatief blok ervaren., die waardoor je je 'droog' voelt in je kunst of talent. Misschien zit je in de scriptie of ben je midden in een nummer gestopt.

In dergelijke gevallen is het het beste om uit te gaan met vrienden, te delen met familie, naar muziek te luisteren en zeker te doen waar je zin in hebt. Hoogstwaarschijnlijk zult u, wanneer u weer aan het werk gaat, die bron van inspiratie vinden die ontbrak.

Andere tips om mentale blokkades te voorkomen

1. Oefening

Oefening is een generator van een goede gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Het genereert endorfines en houdt ons positief. Meditatie-oefeningen zijn hier ook goede bondgenoten.

Neem een ​​paar minuten per dag en ren weg naar een eenzame plek, sluit je ogen en mediteer zullen ons in staat stellen nieuwe ideeën te creëren voor de realisatie van onze projecten.

 2. Organiseer tijd en beheers emoties.

We moeten de tijd schetsen om het correct te beheren en niet toestaan ​​dat taken met elkaar botsen.. Controle en beheer van onze tijd en emoties is belangrijk., evenals de tijd om ze te kanaliseren. Als de gepresenteerde situatie moeilijk wordt en de woede over ons komt, moeten we tien minuten stoppen, analyseren en dan doorgaan..

Niet alles moet in één keer worden gedaan, dingen worden stap voor stap gedaan; de haast, alleen vermoeidheid ontstaat. We moeten dus grenzen stellen en kleine doelen stellen..