Ontdek de 6 voordelen van elke dag wandelen

Volgens een studie van onderzoekers van Cambridge University in het Verenigd Koninkrijk, kan elke dag wandelen het risico op voortijdige sterfte bij veel mensen verminderen. Het biedt ook andere gezondheidsvoordelen..

Hier zijn enkele van de voordelen die u zeker zullen motiveren om een ​​wandeling of een dagelijkse wandeling te maken..

1. Elke dag lopen voorkomt dementie

Aërobe oefeningen op laag niveau bij mensen die lijden aan aandoeningen zoals zwakzinnigheid symptomen uitstellen.

Daarom verbetert elke dag wandelen in combinatie met een trainingsroutine minstens drie keer per week de functionele gemoedstoestand..

Controleer ook: Hoeveel we dagelijks moeten lopen om gewicht te verliezen?

2. Elke dag wandelen helpt het hart

Het hart profiteert het meest wanneer dagelijks wandelen als een gewoonte wordt beschouwd.

Lopen zorgt ervoor dat bloed zonder extra moeite door het hart wordt gepompt en komt dus het cardiovasculaire systeem ten goede. Dit op zijn beurt vermindert het risico op sterfte aan hartziekten..

3. Vermindert het risico op kanker

Lopen kan een belangrijke hulp zijn bij therapie. tegen de kanker, omdat het de vermoeidheid van behandelingen helpt verminderen.

In deze studie, zowel bij vrouwen met borstkanker als bij mensen met darmkanker, werd vastgesteld dat 180 minuten wandelen per week kan helpen de ziekte te voorkomen en te bestrijden..

Er zijn dus duidelijke redenen om elke dag minstens 25 minuten te lopen..

4. Verbetert de stemming

Elke dag wandelen kan je humeur verbeteren. Dit wordt gesuggereerd door enkele experimenten met mensen die de gewoonte hebben om dagelijks te wandelen en te sporten..

daarom, tijdens een situatie van emotionele stress, mentale uitputting of depressie is het raadzaam om een ​​wandeling te maken.

5. Lopen verhoogt vitamine D-waarden in het lichaam.

Vitamine D zorgt voor de opname van fosfor en calcium in botten, waardoor het botsysteem wordt versterkt. Het is aangetoond dat het maken van lange wandelingen verhoogde vitamine D in ons lichaam bevordert als we in de zon lopen..

Wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, begint het lichaam deze broodnodige vitamine voor de botten te produceren. Vooral omdat zo weinig voedingsmiddelen vitamine D bevatten. Een wandeling maken en altijd zonnen met bescherming is een goede manier om ons fit te houden..

Daarom wordt over het algemeen aanbevolen dat ouderen elke dag een wandeling maken. dat helpt je botten te versterken.

6. Verlaagt seksuele impotentie

Mannen die ervoor kiezen om dagelijks te wandelen, profiteren van hun seksleven.. Uit enige analyse is gebleken dat een routine wandeling afneemt seksuele impotentie mannelijk.

Dit werkt ook voor veel vrouwen, waardoor hun seksleven volledig actief is en een hoger niveau van tevredenheid in intimiteit wordt bereikt..

Zorg ervoor dat je het bekijkt: wat je wandeling over jou zegt

Geniet van de voordelen van dagelijks wandelen

Lopen stimuleert niet alleen de benen, maar helpt ook het hele lichaam, inclusief de geest.. Deze activiteit ontspant, elimineert stress, bestrijdt depressie en vult ons met macht.

Het voorkomt ook obesitas en stelt u in staat om een ​​optimaal gewicht te behouden en de stofwisseling te reguleren. Dit alles vertaalt zich in een langere levensverwachting..

Hoe dan ook, houd er rekening mee dat het tempo van de wandeling ook belangrijk is. Moet in een goed tempo worden uitgevoerd, dat vereist een beetje van u, geen wandeling om etalages te zien.