12 Gevolgen van slecht slapen

Wetenschappelijke studies bewijzen steeds vaker dat slechte slaap ons dagelijks leven en onze gezondheid kan beïnvloeden. Er zijn tal van fysieke en psychologische gevolgen wanneer we geen goede nachtrust kunnen krijgen..

Volgens deskundigen moet een persoon dagelijks zeven tot acht uur slapen om een ​​uitstekende fysieke, emotionele en mentale toestand te behouden.

Veranderingen in de levensstijl van de wereld van vandaag hebben echter de slaapkwaliteit en de ideale rusttijd verminderd..

Hier zijn de 12 gevolgen die slechte slaap kan hebben.

Angst en verlangen om te veel te eten

Gebrek aan slaap is gerelateerd aan de wens om te veel te eten, vooral 's nachts wanneer de stofwisseling langzamer is. Geconfronteerd met deze situatie is de neiging om overtollige calorieën te consumeren, wat zal leiden tot gewichtstoename..

Maar als we niet genoeg slapen, hebben we meer kans op fast food vanwege de bruikbaarheid, ook al hebben we niet echt honger..

Hoger risico op een ongeval

Volgens een onderzoek van de Amerikaanse National Sleep Foundation verdrievoudigen mensen die niet minstens 6 uur per dag slapen het risico van een auto-ongeluk door slaperig rijden vanwege de effecten van vermoeidheid op de oogcoördinatie..

Als u niet rijdt, kunt u zich nog steeds duizelig voelen.

Verzwakking van het immuunsysteem

Wanneer we geen rustgevende slaap hebben en voorkomen dat ons lichaam goed rust, verzwakt het immuunsysteem en hebben we daardoor meer kans op verkoudheid, griep en luchtweginfecties..

Ongecontroleerde emoties

Als we niet goed slapen, zijn de emotionele regio's van de hersenen tot 60% actiever., die meer ongecontroleerde en ongepaste reacties en emoties kunnen veroorzaken. Dit werd bewezen in een studie van de Universiteit van Californië en de Harvard Medical School in 2007..

Minder fysieke aantrekkingskracht

Het lijdt geen twijfel dat een goede nachtrust de sleutel is om er beter uit te zien en fit te blijven..

Volgens verschillende onderzoeken, als we slecht slapen, hebben we een ongezond aspect dat vooral op ons gezicht wordt weerspiegeld. Na verloop van tijd kan deze situatie zich ontwikkelen en de oorzaak zijn van vroegtijdige veroudering..

Ontdek: Eetgewoonten om vroege veroudering te bestrijden

Verzwakking van hersenweefsel

Een slapeloze nacht doorbrengen kan leiden tot verzwakking en verlies van hersenweefsel.. Deze waarde wordt berekend door de bloedspiegels van twee hersenmoleculen, neuronspecifieke enolase en eiwit S-100B, die de neiging heeft te stijgen als er schade is..

Concentratie en geheugenproblemen

Slecht slapen en een rusteloze slaap beïnvloeden ons concentratievermogen en maken ons meer vergeetachtig. Deze problemen kunnen van invloed zijn op ons vermogen om informatie te leren en te bewaren..

Lees ook: Natuurlijk voedsel om geheugenverlies tegen te gaan

Verhoogt het risico op een beroerte

Op de lange termijn kunnen slechte slaap en slechte slaapgewoonten het risico op een beroerte vergroten., vooral bij volwassenen en ouderen.

Slecht slapen verhoogt het risico op obesitas

Eetangst neemt toe op momenten dat we niet kunnen slapen. Talrijke studies beweren dat niet goed slapen de stofwisseling en hormonen zoals ghreline en leptine beïnvloedt, die de eetlust reguleren en hun niveaus aanzienlijk veranderen..

Hoger risico op kanker

Hoewel het ene niets met het andere lijkt te maken te hebben, heeft onderzoek vastgesteld dat mensen die niet goed slapen een groter risico lopen om colorectale poliepen te ontwikkelen, die na verloop van tijd kwaadaardig kunnen worden..

Bovendien hebben andere studies slaapproblemen gekoppeld aan de ontwikkeling van borstkanker..

Hart-en vaatziekten

Een studie gepubliceerd door Harvard Health Publications zorgt ervoor dat slechte slaap verband houdt met verhoogde hypertensie, slagaderobstructie en hartproblemen.

Lagere levensverwachting

Goed slapen betekent kwaliteit van leven en levensduur, Zo onthulde een onderzoek door Sleep magazine, dat lange tijd was gewijd aan het bestuderen van de slaapgewoonten van 1.741 mannen en vrouwen..

Mensen die minder sliepen, bleken een groter risico te lopen op vroege dood dan degenen die goed rustten..