Pas op, een slecht humeur is een zeer besmettelijk virus.

We maken allemaal dagen door waarop humeurigheid verschijnt. Het is als een innerlijke druk en een sluier die ons dingen laat zien met ontzetting, met een zekere wrok, apathie en veel ongemak..

Hoogstwaarschijnlijk waren het specifieke momenten die na een korte tijd verdampen omdat je ze kunt kanaliseren, omdat je je concentreert op andere aspecten die dit plotselinge ongemak afschrikken..

Maar jij zeker Je kent iemand die lijkt te leven in een eeuwige gemoedstoestand waar humeurigheid geen uitstel geeft aan je woorden en uitdrukking. In dergelijke gevallen is het belangrijk om te weten dat deze malaise mogelijk besmettelijk is..

Dat is althans wat een studie in 2012 door Dr. Lewandonsky zegt, en vervolgens gepubliceerd in het tijdschrift American Scientific..

Wanneer het slechte humeur toeslaat

Wanneer het slechte humeur komt, verandert de dag in nacht en bovendien in storm. Maar meestal "zijn het specifieke explosies".  Over het algemeen is dit gevoel waarbij angst, woede en pessimisme samengaan, zeer beperkt in de tijd..

Veel mensen zijn gewend om slecht humeur te bestrijden met interne dialoog, na te denken over wat de oorzaak is en die emotie te beheersen.. Het is altijd raadzaam om te gaan wandelen, te sporten om deze innerlijke spanning te verlichten en gedachten te relativeren..

Lees ook: 5 tekenen van emotionele volwassenheid

Nu om de beurt, We hebben ook deze andere persoonlijkheden die "vastzitten" in een permanente stemming die even destructief kan zijn voor onszelf als voor anderen..

Wat produceert het? Wat zijn de meest voorkomende oorzaken die humeurigheid bepalen?

• Wanneer zelfverwachtingen niet worden vervuld.
• Verveling en humeurigheid spelen ook een rol bij het waarschuwen dat iets ons dwarszit. Er zijn mensen die hun ongemak onder ogen zien, het kanaliseren en de ergernis oplossen.
• Wie het opslaat en er geen controle over heeft, verhoogt de negatieve emotie verder. Bovendien is er een duidelijk onvermogen om de problemen aan te pakken.
• Deze innerlijke malaise verandert vaak in afwijzing, soms voor zichzelf en anderen..
• Persoonlijke onrust veroorzaakt frustratie.
• Mensen met chronische humeurigheid hebben geen reflecterend vermogen, eigenwaarde of adequate emotionele controle..
• Er is een ontkenning van de realiteit.
• Permanente humeurigheid is soms het resultaat van een egocentrische denkwijze waarbij uw problemen altijd de hoogste prioriteit hebben..

Het slechte humeur wordt overgedragen

Dat klopt. Dit werd verduidelijkt in de eerder genoemde studie en in verschillende wetenschappelijke artikelen uit het tijdschrift Psychologie vandaag, waar ze ons het volgende vertellen:

• De houding van een persoon, positief of negatief, beïnvloedt ons altijd op een of andere manier.
• Chronische humeurigheid van een familielid of een vriend maakt ons altijd ongemakkelijk en genereert negatieve emoties en zelfs ontmoediging..
• Wat er gebeurt, is dat we een reeks bijna onbewuste mechanismen zijn gaan ontwikkelen die ons uiteindelijk met dit slechte humeur raken..
• Eerst maken we een gebaarimitatie. Als de ander fronst en ongemak op het gezicht vertoont, zullen we hetzelfde doen omdat we uit empathie handelen.

Lees ook: Positieve gedachten verbeteren de gezondheid

Een ding dat we niet mogen vergeten is dat elke gezichtsuitdrukking genereert een emotie. We moeten gewoon een glimlach op ons gezicht tekenen om positieve gevoelens te voelen. Dus als we onze gezichten laten zakken, als we fronsen, als we onze natuurlijke glimlach wissen, zullen er beetje bij beetje negatieve gevoelens komen..

Het is zelfs nieuwsgierig, zoals in een kleine ruimte, maar bij meerdere personen kan een persoon je slechte humeur infecteren en de rest hetzelfde laten voelen.

Hoe ons te beschermen tegen het slecht humeurvirus

Een essentiële strategie om onszelf te verdedigen tegen de stemming van anderen, is het gebruik van wat 'emotioneel ondoordringbaar' wordt genoemd. Wat bestaat?

Let op, het zal je zeker helpen:

• Wanneer een persoon begint te praten over negatieve aspecten; wanneer je kritiek gebruikt en een soort ontmoedigde taal genereert, probeer positieve functies te introduceren:

“Nou, maar er zijn betere dagen”, “Nou, maar vandaag is een goede dag en je zou ervan moeten genieten”, “Oké, maar je bent veel waard en je zult tenslotte in staat zijn”, “Ik begrijp het, maar grijze dagen hebben we allemaal, en je moet gelukkig willen zijn ”.

• Zeer negatieve mensen kunnen deze zinnen als een belediging beschouwen of alsof ze niet worden begrepen. In feite probeer je hen empathie te tonen en probeer je jezelf te beschermen zodat niets van dit jou beïnvloedt.
• Je moet een bewuste inspanning leveren om deze draad van extreme negativiteit af te leiden. Denk aan je gezichtsuitdrukkingen, imiteer niet wie er voor je staat. Krijg een stevige uitdrukking waar je glimlach stil is.
• Knik gewoon met je hoofd om de ander te laten weten dat je wordt gehoord.

Eenvoudige trucs om woede te beheersen