5 strategieën die elke vrouw moet volgen om een ​​einde te maken aan stress en angst

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 5241
  • 831

Hoewel we allemaal vatbaar zijn, vrouwen zijn gevoeliger en nog terughoudender om te erkennen dat er iets mis is; dat het leven hen soms om veel meer vraagt ​​dan ze kunnen geven, en uiteindelijk lijden aan stress en angst.

Volgens American Psychological Association, vrouwen hebben bijvoorbeeld tot 28% meer kans op stress, angst en zelfs depressie dan mannen..

Achter deze gegevens gaat vaak een biologisch patroon schuil dat ze er iets gevoeliger voor maakt..

echter, we worden er vaak aan herinnerd dat de rol van vrouwen in onze samenleving veel gewicht op onze rug legt.

Ze combineren hun beroep vaak met de zorg voor afhankelijke familieleden. Dus werken ze in en uit het huis, in combinatie met veel druk, waardoor ze het gevoel hebben dat ze de limiet hebben bereikt.

Toch is er een ander aspect dat we niet mogen verwaarlozen.

Hoewel vrouwen gevoeliger zijn voor stress en angst, zijn het mannen die het ergst omgaan en last hebben van de gevolgen van hartaanvallen, hartfalen, enz..

Daarom moeten we allemaal alert zijn op hun indicatoren. echter, vandaag in onze ruimte willen we je 5 basistips aanbieden om stress en angst beter te beheersen. Bekijk het eens!

1. Denk eraan: je hoeft niemand iets te laten zien

Vrouwen ervaren hogere niveaus van stress vanwege hun taakverantwoordelijkheden..

Geloof het of niet, helaas is er nog steeds een duidelijk seksisme in onze samenleving.

Veel vrouwen zijn verplicht om dagelijks aan te tonen dat ze dezelfde taken en verantwoordelijkheden kunnen uitvoeren als hun mannelijke collega's..

Bovendien voeren de meesten van hen thuis jongleren uit, zodat ze voor hun kinderen kunnen zorgen, schema's kunnen verzoenen, voor het gezin kunnen zorgen, hun sociale leven kunnen onderhouden en bijvoorbeeld voor thuis kunnen zorgen..

Dit is niet gemakkelijk, vooral sindsdien het is in zijn eigen geest het idee dat men verplicht is “Draag het allemaal, om iedereen te behagen ”.

Het doet dus geen pijn om deze eenvoudige dimensies te onthouden om over na te denken:

  • We hoeven niet op elk moment geobsedeerd te zijn om aan te tonen dat we gelijk of competenter zijn dan mannen;
  • Idealiter richten we ons op dingen doen zoals we weten, wat ons werk vereist en altijd ons best doen, maar voor onszelf, niet voor anderen..

Probeer jezelf met niemand te vergelijken, zoek naar je eigen excellentie en je zult je veel beter voelen.

2. Onthoud uw prioriteiten, omdat deze mogelijk niet overeenkomen met die van anderen

De wereld eist dat je snel loopt, perfect bent, slaagt, je doelen bereikt, een goede moeder, een goede dochter, een uitstekende vrouw en een beste vriend bent..

Wat wil je nu echt??

We leven in een samenleving die al anticipeert op wat we zouden moeten zijn en wat alleen van ons geslacht van ons wordt verwacht..

  • Het is niet eenvoudig om zich te ontdoen van de sociale beperkingen, stereotypen en vooroordelen die ons omringen.
  • Aan de andere kant weten we dat veel van deze concepten langzaam worden omvergeworpen: vrouwen versterken zichzelf, ze klimmen in onze samenleving om meer publieke scenario's te bereiken, een stem te hebben en retrograde ideeën over gender opzij te zetten..

Maar wat kunnen we privé doen in onze dichtstbijzijnde huizen en omgeving??

  • Om stress en angst beter te kunnen beheersen, moeten we onszelf kunnen prioriteren;
  • Doen wat we willen, in plaats van wat anderen verwachten, is het echte geheim van emotioneel en psychologisch welzijn..

Lees ook: Barbie breekt je stereotypen

3. Deel tijd met vrienden, een stressbalsem

Vriendschap tussen vrouwen is niet alleen een onderdeel van onze socialisatie, maar ook therapeutisch, gezond en zeer gunstig voor onze emotionele gezondheid..

Regelmatig bij onze belangrijkste vriendschappen blijven is een sensationele manier om stress te kanaliseren, problemen te verlichten, angsten en angsten te wissen en bijvoorbeeld veel van onze obsessieve of herkauwende gedachten te stoppen..

Aarzel nooit om te zeggen "Ja" die uitnodiging om uit te gaan, een koffie of een biertje te drinken met haar vrienden.

4. Zeg Ik kan het niet meer niet synoniem met zwakte

Voor vrouwen, zinnen zoals Ik kan het niet, "Niet mogelijk" of “Nu concentreer ik me liever op mezelf”, lijken verboden te zijn.

Het is alsof we, door ze hardop te zeggen, iemand pijn doen of een wereldwijde onomkeerbare teleurstelling veroorzaken..

Onthoud echter: een "Nee" redt op tijd levens, verbetert welzijn, drijft ons weg van wat we niet willen, en stelt ons ook in staat om geestelijke gezondheid te krijgen.

Durf dit dus steeds meer in de praktijk te brengen!

Lees ook: Hoe het lichaam van een vrouw verandert met elk decennium

5. Haal diep adem, alles komt goed

Wanneer je denkt dat je de limiet hebt bereikt, wanneer stress je frons doet uitkomen en angst je hart doet bonzen, volg dan deze eenvoudige tips:

  • Haal diep adem: merk op hoe je buik wordt opgeblazen;
  • Houd vervolgens de lucht 4 seconden vast;
  • Adem uit via de mond gedurende 6 seconden.

Dus herhaal nu voor jezelf en met zachte stem deze eenvoudige woorden: “Alles komt goed, ik vertrouw mezelf. Ik ben sterk, ik heb vrede. Ik ben in balans en het zal beter worden. ".

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.