Daniel Chandler
0 
4187
443
Iedereen weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Met deze maaltijd kan ons lichaam de dag beginnen met alle energieën om de dag beter aan te kunnen. Heb je je ooit afgevraagd waarom het altijd goed is om haver te eten bij de eerste maaltijd van de dag? Lees hieronder meer!
Haver voordelen meest opvallend
Havermout is zuiverend
Dankzij de grote hoeveelheid aminozuren wordt de productie van lecithine in de lever gestimuleerd, wat de klaring van toxines in het lichaam bevordert. Het consumeren van haver is goed voor het reinigen van vaatwanden, omdat vezels opgehoopte vetophopingen verwijderen en veel gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals hartaandoeningen..
Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Dit is uitstekend nieuws voor diabetici. Zeker, deze mensen zouden havermout aan hun voeding moeten toevoegen; om de spijsvertering te verbeteren en de bloedglucose stabiel te houden, vooral na het eten.
Verbetert de spijsvertering
Dit graan draagt bij aan de vermindering van galzuren, waardoor de darmtransit wordt vergemakkelijkt en constipatie wordt voorkomen. Omdat het rijk is aan langzaam absorberende koolhydraten, blijft haver langer verzadigd. Een goed alternatief worden voor lijners omdat het de drang om elk uur te eten wegneemt.
Heeft hoogwaardige eiwitten
In totaal zitten er 8 essentiële aminozuren in haver; waardoor het de bron van eiwitten van grote biologische waarde is. Deze kwaliteit maakt het mogelijk om nieuwe weefsels in het lichaam te vormen..
Heeft anti-kanker eigenschappen
Sommige studies wijzen op eigenschappen van haver als een wapen van bescherming tegen kanker; een steeds vaker voorkomende ziekte. Dit komt door de fytochemicaliën die aanwezig zijn in haver. Het is daarom raadzaam om elke dag haver te consumeren om de kans op borst- en darmkanker te verkleinen..
Het eten van haver is goed voor het hart
Hoog gehalte aan omega 3 en linolzuren, bekend als "goede vetten", die helpen bij het verminderen van slechte cholesterol (LDL); het bevorderen van de activiteiten van het hart en de hersenen.
Helpt het centrale zenuwstelsel
Dankzij B-vitamines ontwikkelt, onderhoudt en balanceert het de werking van het zenuwstelsel..
Voorkomt schildklierproblemen
Vooral hypothyreoïdie. Omdat het jodium bevat, een mineraal dat helpt de goede werking van de klieren te handhaven.
Voorkomt osteoporose
Vanwege het hoge calciumgehalte (noodzakelijk voor een goede botgezondheid), een mineraal dat helpt demineralisatie te voorkomen.
Helpt om af te vallen
Het moet gegeten worden tijdens het vasten of bij het ontbijt, samen met magere of sojamelk, sinaasappelsap of noten..
Het is een van de beste energiebronnen die er is.
Daarom wordt aanbevolen om in de vroege ochtenduren of vóór de middag te consumeren. Vooral voor degenen die lange uren weg van huis werken of voor een examen moeten studeren.
Het is een geweldige bondgenoot in schoonheidsbehandelingen.
De eigenschappen van haver worden niet alleen benut door het spijsverteringsstelsel. Zoals ook lokaal (extern) kan worden gebruikt voor esthetische routine. Meng het bijvoorbeeld met een vochtinbrengende crème en zorg voor een echt prachtige gezichtsscrub. Het is veel zuiniger dan elke andere schoonheidsbehandeling..
Hoe haver te consumeren?
Kortom, dit zijn de beste manieren om dit prachtige ontbijtgranen aan uw dagelijkse voeding toe te voegen:
Haver Vitamine:
Voeg eerst in de blender een appel, een banaan, een peer, melk of yoghurt toe, samen met een paar lepels haver en klop goed. Dit heerlijke drankje kan op elk moment van de dag worden geconsumeerd om je lichaam gezonder te laten voelen. Suiker met suiker indien nodig.
pannenkoeken:
Ze kunnen zout of zoet zijn, volgens uw voorkeuren. Maak met een beetje havermout en melk, en dan dingen met groenten en kruiden, met jam, snoep, enz..
Haverbrood:
Het is echt een heerlijk bruin brood. Je kunt kaneel en nootmuskaat toevoegen en voeg gist toe om in de oven te groeien. Evenzo is het mogelijk om rozijnen, zaden, noten, chocolade, enz. Te doen..
Havermoutkoekjes:
Ze zijn zeker een uitstekende optie voor de middagsnack. Er zijn variëteiten met kokosnoot, amandelen of walnoten..
Salade Ingrediënten:
Bijvoorbeeld: hak uien, tomaten, gekookte aardappelen, komkommers, sla. En rasp dan wortelen. Vervolgens de speciale toets: graanhaver, die gedurende 25 minuten (indien gewenst met zout) moet worden gekookt, gezeefd en gewassen met koud water.
Voor het paneren van groenten of vlees:
In plaats van broodkruimels of tarwebloem te gebruiken, kunt u havermout gebruiken om aubergine of pompoen gepaneerd, kip, vis, vlees, enz. Te maken..
Bij het ontbijt:
Zonder twijfel is het een van de meest populaire gerechten. Bijvoorbeeld: havermout is rauw geschilferd boven melk of yoghurt, sommige rechtstreeks in sinaasappelsap. Dit helpt constipatie te voorkomen en brengt de hele dag veel energie met zich mee..
Afbeeldingen met dank aan megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion en theimpulsivebuy.
9 Voordelen van het eten van havermout en waarom het opnemen voor het ontbijt