Hoe prikkelbare dikke darm te behandelen met ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Hoewel de oorzaken van het probleem momenteel onduidelijk zijn, Een ding waarover artsen en voedingsdeskundigen het eens zijn, is dat Juiste voeding en goed emotioneel management brengen voordelen voor mensen met een prikkelbare darm.. Ken een aantal ontstekingsremmende voedingsmiddelen om prikkelbare dikke darm te behandelen.

Voordat u zelfmedicatie gebruikt om de pijn en interne ontsteking die deze ziekte veroorzaakt, te verlichten, moet u een arts raadplegen en geschikt voedsel consumeren om de aandoening te bestrijden..

De sleutel is om de innerlijke balans van dit delicate deel van ons spijsverteringsstelsel te herwinnen. Wij nodigen u uit om een ​​aantal voedingsmiddelen te overwegen die van grote hulp zullen zijn..

Groene bladgroente om prikkelbare dikke darm te behandelen

Spinazie, rucola, snijbiet, waterkers ... Deze ingrediënten mogen nooit ontbreken in onze keuken en op onze borden.. Groene bladgroenten zijn een natuurlijk alternatief voor de behandeling en verlichting van ontstekingen..

Lees ook: Hoe de darmen op natuurlijke wijze te reinigen

• Ze zijn rijk aan antioxidanten die vrije radicalen bestrijden..
• Ze bieden vitamine A, vitamine C en vitamine K, essentieel voor de dikke darm om zijn basisfuncties te vervullen..
• Ze hebben het juiste en eerlijke vezelniveau. We moeten weten dat te veel vezels ons meer problemen kunnen opleveren dan voordelen, dus, Het is het beste om uw lichaam dagelijks een niveau tussen 20 en 25 gram vezels te geven.
• Wat ons het meest interesseert, is oplosbare vezels, omdat het fungeert als een beschermer van het darmslijmvlies,reinigt schadelijke stoffen en reguleert de consistentie van de ontlasting.

De selderij om de prikkelbare dikke darm te behandelen

De selderij Het is een natuurlijke bron van kalium met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.. Dankzij dit zorgt het voor de interne balans van cellen, voedt ze en verwijdert gifstoffen..

De meeste bewerkte maaltijden, evenals industriële bakkerijproducten en frisdranken, bevatten een hoog natriumgehalte, een component die de neiging heeft om ons aan te steken en die het probleem van de prikkelbare darm versterkt..

Als je went aan het toevoegen van selderij aan je dieet, of het nu in salades of vitamines is, zal je spijsvertering dankbaar zijn.

Ontdek: het gebruik en de voordelen van citroenschil

Avocado om prikkelbare dikke darm te behandelen

Vermijd avocado niet alleen omdat het een zeer calorierijk voedsel is. Je vetten zijn gezond voor ons lichaam. en bevorderen bovendien de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire stelsel.

• Regelmatige consumptie van avocado stelt ons in staat om prikkelbare dikke darm te behandelen dankzij het hoge niveau van oplosbare vezels, kalium, B-vitamines en calcium..
• Al deze componenten zorgen voor darmweefsel, bestrijden ontstekingen en herwinnen hun natuurlijke balans door de darmflora te versterken..
• We moeten ook niet vergeten dat avocado ons een zeer adequate dosis elektrolyten geeft, wat essentieel is bij diarree..

Kokosolie om prikkelbare dikke darm te behandelen

Volgens de Mayo Clinic, kokosolie is een Vezelbron en voeding ideaal voor de behandeling van darmontsteking.

In tegenstelling tot andere soorten olie, bieden de essentiële componenten ons al deze voordelen:

• Het is rijk aan middellange keten triglyceriden of middellange keten vetzuren, in tegenstelling tot lange keten triglyceriden in andere oliën..
• Het heeft een grote antimicrobiële kracht en kan de overgroei van schadelijke bacteriën en andere infecties reguleren en bestrijden..
• Kokosolie helpt ons de dikke darm te zuiveren, voorkomt ontstekingen en verbetert de opname van voedingsstoffen tijdens de spijsvertering..

Kefir om prikkelbare dikke darm te behandelen

Je hoeft ook niet bang te zijn om kefir te consumeren. Hoewel zuivelproducten over het algemeen de ontsteking van ons spijsverteringsstelsel verhogen, wordt tijdens de bereiding van kefir melkzuur dat allergische processen bevordert uiteindelijk geëlimineerd..

• Kefir is een zeer gezonde samenstelling van bacteriën en spijsverteringsgist die zorgt voor onze darmgezondheid..
• Door regelmatig kefir te consumeren, bieden we colonmicro-organismen die onze darmflora versterken dankzij lactobacillen..
• Als u lactose-intolerant bent, kunt u kefir consumeren om voor de gezondheid van uw dikke darm te zorgen..

Havermout om prikkelbare dikke darm te behandelen

Vroeger spraken we over de noodzaak om oplosbare vezels te consumeren om de pijn en ontsteking van de prikkelbare dikke darm te verlichten. Een ander voedsel dat niet mag ontbreken in je dieet om dit doel te bereiken, is haver.

• Havermout is een van de meest complete granen die we kunnen vinden; het wordt beschouwd als een superfood en is ongetwijfeld de beste manier om de dag te beginnen.
• Levert langzaam brandende koolhydraten die ons enkele uren verzadigd houden.
• Haver zorgt bovendien voor onze darmflora en biedt ons een hoog niveau van vitamines en eiwitten die we niet kunnen opgeven..

Banaan om prikkelbare dikke darm te behandelen

Banaan, samen met appel en papaja, is een van de beste vruchten die we kunnen eten als we last hebben van een prikkelbare dikke darm..

Maar banaan is een van de meest interessante voedingsmiddelen voor deze ziekte, dankzij de hoge kalium-, magnesium- en B-vitamines..

Het ontspant ons door de inhoud van tryptofaan, een essentieel aminozuur, stimuleert het spijsverteringsstelsel en voorkomt ook ziekten zoals colitis ulcerosa.. Aarzel niet om één banaan per dag in de vroege ochtenduren te consumeren..