Hoe een getrainde geest en in goede staat te hebben?

Om je geest getraind te houden, moet je een evenwicht vinden tussen waken en slapen..

Het brein is erg delicaat en zijn cognitieve functies lijden meer dan we ons realiseren. Niet alleen kan het worden beïnvloed door het verstrijken van de tijd, maar ook angst en negatieve emoties..

Om deze reden is de kans groter dat we op bepaalde momenten in de war raken, woorden of datums vergeten en concentratieproblemen ondervinden. Om te voorkomen dat dit gebeurt, is het het beste om wat tijd aan uw zorg te besteden.. 

We moeten met onze geest omgaan net zoals we om onze hygiëne geven personeel.

Hoe moeilijk de stap ook is, met de volgende tips vindt u in dit artikel de oplossing voor uw problemen..

Eenvoudige tips voor een getrainde geest

1. Blauwe vis, fruit en groenten, de ideale combinatie

Zalm, sardines of tonijn zijn rijk aan vetzuren, met name Omega 3. Zoals u weet, wordt het ten zeerste aanbevolen om voedsel te eten dat ze bevat, omdat ons lichaam ze niet alleen genereert..

Omega 3 verhoogt de werking van antioxidanten. deze zijn essentieel om celverslechtering te voorkomen en daarom neuronen zo vitaal mogelijk te houden.

Om het te verkrijgen, raden we u aan uw inname van fruit en groenten te verhogen, omdat deze de belangrijkste bron van antioxidanten zijn..

Zie ook: 9 soorten vissen die het best worden vermeden

2. Verander uw gebruikelijke routes om een ​​getrainde geest te hebben.

Automatisering is de grootste vijand van de geest.. Als we dingen doen zonder na te denken, verminderen onze hersenen onze aandacht., dus we gebruiken het om met zo min mogelijk inspanningen acties uit te voeren.

Zoals met de rest van het lichaam, is het resultaat dat we vaag worden, dus het is gebruikelijk om problemen tegen te komen wanneer we informatie willen behouden of ergens op willen focussen..

daarom, u wordt geadviseerd uw gebruikelijke routes te wijzigen. Wanneer we naar een plek lopen of rijden die we niet kennen, worden de hersenen wakker en beginnen ze te trainen.

3. Lees minstens twee boeken tegelijk.

Het is waar dat de Alleen lezen is een formidabele sport voor de geest.. Elk genre vereist concentratie en geheugen. Anders is het onmogelijk om de plot van een verhaal te volgen of een argument te begrijpen.

maar als we meer dan één boek tegelijkertijd lezen, verbeteren we deze activiteit. Vanaf dat moment doen we niet alleen wat nodig is om van een lezing te genieten, maar om het ene van het andere te onderscheiden..

Houd er rekening mee dat alles wat plezier produceert de werking van onze geest verbetert..

4. Meditatie

Denkt u dat dit in tegenspraak is met het voorafgaande advies? Als dat zo is, denk dan aan een andere sport.. Na periodes van intense activiteit is het essentieel om uw spieren te ontspannen..

Meditatie heeft deze functie, maar met een bijzonderheid: het bevordert een moment van volledig zelfbewustzijn. Het gaat over jezelf betreden en jezelf bevrijden van alles wat ons verandert.

Voor veel oefeningen doen we dat echter wel, wanneer we een brein vol cortisol hebben, is het bijna onmogelijk om goede resultaten te krijgen. Daarom moeten we wat tijd doorbrengen in onze dag om van stress af te komen..

We raden je aan om te lezen: 7 soorten meditatie en de voordelen ervan

5. Dans

Naar dansles gaan is een geweldige manier om energie vrij te maken. bovendien, helpt bij het vormen van elementen zoals psychomotorische vaardigheden en coördinatie.

Maar als we in plaats van spontaan dansen voor choreografie kiezen, werken we aan onze concentratie- en geheugenvaardigheden..

Wij die voor dans kiezen, doen het meestal omdat we er dol op zijn. Daarom voegen we vreugde aan de ervaring toe om een ​​getrainde geest te hebben. Vraag die, zoals gezegd, synoniem is met efficiëntie.

Dankzij deze vijf tips zullen we onze geest fit en klaar hebben om de uitdagingen van het verstrijken van de tijd en de stress van onze levensstijl te overwinnen. Laat ons weten hoe je je voelt als je een van deze tips probeert!