Hoe gezond voedsel voor de baby te bereiden

Om gezond voedsel voor de baby te bereiden, moet voedsel worden opgenomen volgens de aanbevelingen van uw kinderarts. Het is opmerkelijk dat, Op deze eerste momenten ontwikkelt het kind een smaak voor de smaken. Daarom moet u uw kind blootstellen aan een breed scala aan smaken..

duidelijk, u kunt recepten aanpassen aan voedsel dat uw kind heeft geproefd. Onthoud dat het over het algemeen wordt aanbevolen om bij het toevoegen van voedsel het een voor een te doen om mogelijke voedselallergieën op te sporen..

Maak gezonde maaltijden voor de baby

De gepresenteerde lijst is slechts illustratief. Volg de specifieke aanbevelingen van uw kinderarts bij het introduceren van voedsel in het dieet van uw kind..

Voordat u thuis gaat werken en gezonde babyvoeding bereidt, is het belangrijk dat u dat doet u hebt duidelijk welk voedsel u volgens de leeftijd van uw kind kunt toevoegen. Laten we enkele algemene suggesties bekijken:

• Tot 6 maanden: uitsluitend voeden met moedermelk. Als de baby een fles neemt, kan voedsel worden toegevoegd tussen 4 en 6 maanden.
• Tussen 6 en 12 maanden: fruit, groenten, granen, peulvruchten, eieren, vlees, gevogelte, vis en olijfolie.
• Tussen 12 en 24 maanden: zachtere kaas, yoghurt en volle melk.
• Vanaf 3 jaar oud: walnoten, gesneden appel, gesneden rauwe wortelen en voedsel dat verstikkingsgevaar kan veroorzaken.

Tips voor gezond koken voor uw kind

Wanneer kopen:

• Koop verse groenten en fruit: probeer ze maximaal drie dagen te gebruiken zodat ze hun eigenschappen niet verliezen.
• Kies mager vlees: Een goede manier om gezonde maaltijden voor uw baby te bereiden, is door mager vlees te kopen om overtollig vet te voorkomen. Verwijder indien nodig vet voor het koken. Raadpleeg uw kinderarts voor de beste opties en hoeveelheden..
  • Als u ervoor kiest Baby lood spenen vergeet in plaats van puree geen zacht vlees en kleine stukjes te hebben. Overleg met uw arts over uw beslissing zodat hij u kan adviseren..

Op het moment van koken:

• Vergeet niet om groenten en fruit goed te wassen., Reinig uw werkoppervlak en gebruik schoon keukengerei voor elk voedsel. Het is belangrijk om kruisbesmetting van voedsel te voorkomen..
• Minimaliseer zoutgebruik tijdens het koken: De hoeveelheid zout moet minimaal zijn, zodat de nieren van kinderen niet overbelast raken. Dus, tot een jaar, mag de consumptie niet meer zijn dan 1 gram zout per dag en tussen een jaar en drie jaar, 2 gram per dag.
• Kies olijfolie tegen andere vetten: olijfolie biedt enkelvoudig onverzadigde vetzuren, onverzadigde vetzuren en vitamine E. Bovendien wordt de consumptie ervan aanbevolen vanaf het begin van aanvullende voeding, altijd in kleine doses en rauw gebruikt..
• De beste kookopties zijn gekookt, gebakken of gegrild (zolang je een minimum aan vet gebruikt).

Andere ideeën

• Gebruik de kookbouillon: Groentebouillon kan bijvoorbeeld geweldig zijn voor het koken van rijst of andere granen zoals quinoa. Het geeft een andere (en smakelijke) smaak aan granen. Verspil het niet!
• Voeg melk toe aan de purees: Als u het babyvoeding van uw baby bereidt en merkt dat het erg solide is, kies dan melk. U kunt de melk consumeren die uw kind meestal consumeert, inclusief moedermelk..
• Vries voedsel in dat u overdag niet gebruikt: een goed idee is om een ​​emmer te gebruiken om kleine porties voedsel in te vriezen.

Lees ook: Wanneer een baby water moet gaan drinken?

10 gezonde maaltijdideeën voor uw baby

Gezonde voeding voor de baby:

1. Rijst Met Kip En Groenten: kies de groenten van uw keuze en kook ze met kip in kleine stukjes tot ze gaar zijn. Verwijder vervolgens en leg opzij. Kook de rijst in de bouillon. Als je klaar bent, kun je door de blender gaan als je een puree wilt, kneed met een vork of serveer met stukken.
2. Courgette Crème: kook een grote aardappel, een grote courgette en een halve ui (alle groenten moeten worden geschild en gesneden) tot ze gaar zijn. Gebruik vervolgens de aardappelstamper of vork, afhankelijk van de gewenste textuur..
3. Linzen Met Groenten: kook de linzen samen met een gepelde en gehakte wortel, half gesnipperde ui en 2 tomaten, gepeld en zonder pit. Eindelijk, als het gerecht klaar is, kun je pletten of serveren zoals het is..
4. Pasta Met Tomatensaus: bereid eerst een saus met ui, tomaat en wortel in kleine stukjes om voedingsstoffen aan de pasta toe te voegen.
5. Groente Omelet: Als u het ei al hebt toegevoegd, kunt u een omelet bereiden met een verscheidenheid aan gekookte groenten en een ei. Makkelijk en lekker!
6. Aardappelpuree Met Vis: kook een courgette, een kleine aardappel, een prei en een halve ui, samen met 80 gram magere vis. Eindelijk, als alles gaar is, gaat het door de blender.
7. Gehaktballetjes en groenten: Deze gehaktballetjes kunnen voor altijd worden ingevroren om binnen een minuut gezonde babymaaltijden klaar te hebben. Kook eerst een wortel, een prei, 40 gram sperziebonen en 40 gram mager vlees. Verwijder vervolgens het overtollige water, pureer en vorm je gehaktballetjes. In plaats van frituren, kook in de oven.

Mis het niet: 8 voedingsmiddelen die we nooit een baby kunnen geven

Desserts voor de baby

1. Babyvoeding appel, peer en banaan: kook eerst een appel met een peer, geschild, zonder pit en in blokjes gesneden. Als ze zacht zijn, verwijder ze dan en meng ze met de banaan. Voeg ten slotte de melk toe die uw kind regelmatig drinkt als u meer vloeibaar babyvoedsel wilt.. Voeg geen suiker toe.
2. Banaan en Sinaasappel: Dit dessert is super eenvoudig. Pureer een banaan met de vork en meng met half sinaasappelsap. klaar!
3. Fruit Yoghurt: neem een ​​stuk fruit in de yoghurt of gewoon kleine stukjes vers fruit. Je zoon zal er dol op zijn!

Algemene overwegingen

Het bereiden van gezond voedsel voor de baby is niet ingewikkeld. Kies alleen gezonde ingrediënten, vooral verse groenten en fruit, mager vlees en volle granen, en kook ze zonder toevoeging van vet, overtollig natrium of suikers.

Onthoud ten slotte dat de maag van uw kind klein is, dus u moet hem niet dwingen om te eten. Wat voor jou weinig voedsel lijkt, is misschien meer dan genoeg voor hem. Artsen raden aan het kind de ingang te laten begeleiden volgens hun behoeften..