Joseph Barber
0 
2114
524
Als je erg boos bent, in een slecht humeur, vecht met iedereen of iets dat je dwars zit, eet je misschien niet goed en dit verhoogt je stressniveau. Vandaag zullen we het hebben over het verbeteren van de stemming met natuurlijke remedies.
Het is ook belangrijk om beter te slapen. Het is goed om te weten dat humor ons in het dagelijks leven erg kan beïnvloeden. Natuurlijk, omdat het ons denken, de perceptie van feiten, de manier waarop we ons verhouden tot anderen, enz. Verandert..
Dat is waarom wees positief en heb een goed humeur kan je veel helpen in het dagelijks leven.
Als u zich neerslachtig voelt, niets wilt doen, heel boos, melancholisch, zonder reden verdrietig, moe, niet bereid om uit bed te komen of met iedereen moet vechten, dan is het misschien tijd om voordeel te halen uit bepaalde medicijnen. thuis.
Tips en natuurlijke remedies om de stemming te verbeteren
Oefen oefeningen om je humeur te verbeteren
Waarom is dit advies in de eerste plaats? In principe omdat door de zittende levensstijl te verwijderen, verwijderen we ook humeurigheid.
Sporten, vooral buitenshuis, is een uitstekend medicijn om ons op te vrolijken..
Lichamelijke activiteit zal spanningen en stress loslaten. Je zult fysiek en niet mentaal moe zijn, en alsof het klein is, kun je afvallen, cholesterol verlagen en hartproblemen voorkomen.
Train minimaal een half uur per dag. Wat betreft de gekozen modaliteit, kunt u kiezen wat u echt leuk vindt en u plezier bezorgen. Jij beslist.
Macerated knoflook om het humeur te verbeteren
Knoflook is een uitstekende remedie voor verschillende doeleinden. Aarzel niet om het toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden..
In dit geval kunt u een huismiddeltje dat je veel energie zal geven om uw reis op de best mogelijke manier onder ogen te zien.
ingrediënten
- 150 gram knoflook
- 1/2 kop honing (150-170 g)
- Appelciderazijn
- Gedestilleerd water
voorbereiding
- Verwijder de knoflookschil, snijd fijn en plaats in een container.
- Giet azijn en gedestilleerd water in gelijke delen tot de tanden bedekt zijn..
- Sluit goed en laat het vier dagen op een donkere plaats macereren.
- Na die tijd zeef en voeg de honing toe.
- Eet een lepel voor de maaltijd.
Doe wat je leuk vindt om je humeur te verbeteren
Je hebt de mogelijkheid om een instrument te bespelen, gedichten te schrijven of foto's te schilderen.? Twijfel niet bij het plaatsen van uw hobbies in de praktijk!
Misschien lees je liever een boek of speel je met je kinderen.. Alles waar je blij van wordt is welkom: bereid een heerlijk diner voor uw partner, ga naar een spa of neem een bad, bezoek een museum of loop op blote voeten op het strand.
Het belangrijkste is dat je uit je routine komt en gelukkig bent.
Slaap acht uur achter elkaar om je humeur te verbeteren
Gebrek aan slaap is een oorzaak van humeurigheid, stress en depressie.
Als je 's nachts weinig slaap krijgt, wil je misschien de eerste persoon voor je slaan de volgende ochtend, vooral als je praat op een manier die je niet bevalt..
Probeer elke dag 8 uur slaap te krijgen en neem indien mogelijk gedurende de dag een kort dutje van een half uur. Maak geen gebruik van de weekenden om alles te herstellen wat je van maandag tot vrijdag niet hebt geslapen, onthoud dat vermoeidheid en slaap kunnen cumulatief zijn, rust misschien niet.
En indien mogelijk, probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen en wakker te worden, inclusief zaterdag en zondag.
Maak een zelfgemaakte energiedrank om het humeur te verbeteren
Het is een goede optie om de stemming op te heffen, volledig huiselijk en eenvoudig te doen. Kijk hoe je het kunt bereiden.
ingrediënten
- Het sap van 1 sinaasappel
- 1 ananasplak
- 1/2 banaan
- 1 eetlepel tarwe- of haverkiemen (10 g)
voorbereiding
- Klop alle ingrediënten tot een glad mengsel..
- Drink elke dag vasten.
- Als het warm is, kun je ijsblokjes aan de mix toevoegen..
Bereid een fruit- en kruidensap voor om het humeur te verbeteren
Wat je eet en wat je drinkt kan je humeur verbeteren.. Dit is een recept dat zeer effectief zal zijn in de winter, een tijd waarin depressie en verdriet vaak het grootst zijn..
ingrediënten
- 3 kopjes mineraalwater (750 ml)
- 1 appel
- 1 kop druiven (200 g)
- Een citroen
- Twee theelepels passiebloem, de passiebloem (20 g)
Lees ook: Knoflook en citroenhoning om de dag te beginnen en het immuunsysteem te versterken
voorbereiding
- Maak een sap met alle ingrediënten en drinken voor het ontbijt.
- Je kunt het in de koelkast bewaren als je het niet allemaal drinkt en er de hele dag van genieten (bijvoorbeeld wanneer je terugkomt van je werk).
Nutriënten en humeur
Wist je dat een gebrek aan bepaalde componenten humeurigheid of prikkelbaarheid kan veroorzaken? Daarom is het een goed idee om meer van de volgende voedingsstoffen te eten:
selenium
Je kunt het krijgen van volle granen, bepaalde vissen (zoals zalm of heek), zaden en knoflook..
ijzer
Gebrek aan ijzer veroorzaakt bloedarmoede, wat op zijn beurt de stemming beïnvloedt. Eet wekelijks meer linzen en andere peulvruchten.
Omega 3
De belangrijkste bron van omega-3-vetzuren zijn zogenaamde blauwe vissen zoals zalm, tonijn of heek. Consumeer ze drie keer per week, altijd gebakken of gegrild, niet gefrituurd.
We raden aan om te lezen: Omega 3, waarom is het zo belangrijk?
Vitamine B
Het is van cruciaal belang dat uw zenuwstelsel goed functioneert., naast het dienen om uw metabolisme te verbeteren. Je kunt B-vitamines eten door linzen, spinazie, zaden, volle granen en vis te eten..
Dieet voor depressie: humeurbevorderende voedingsmiddelen