Hoe de huid te verbeteren tijdens de menopauze

De menopauze is een fase van veel veranderingen waarin vrouwen op veel manieren voor zichzelf moeten zorgen, niet alleen intern maar ook extern..

De huid is een van de ergst lijdende en verzwakkende gebieden in het klimaat.. Dus in dit artikel zullen we je vertellen hoe je het kunt verbeteren en hydrateren..

Wat gebeurt er met de huid tijdens de menopauze??

De dameshuid is op elke leeftijd ongeveer 25% dunner dan de mannenhuid, maar in het climacterische stadium wordt dit geaccentueerd.

Na verloop van tijd, de lederhuid wordt ouder en verandert zijn hoofdfuncties (reguleren de lichaamstemperatuur, beschermen ons tegen zonlicht en bacteriën, slaan water en voedingsstoffen op, enz.).

Hoewel dit afhankelijk is van genetisch erfgoed en levensstijl, zien we over het algemeen vanaf de leeftijd van 50 de eerste tekenen van huidveroudering:

• droogheid
• verzakking
• scherpte
• rimpels

We kunnen ook merken dat de huid dunner wordt, veranderingen in pigmentatie, goedaardige formaties en vasculaire dilataties heeft..

• Dermis hydratatie is lager en vermindert uiteindelijk het vermogen om weefsel te repareren of wonden te genezen.
• Het heeft ook minder collageen, de huid is minder elastisch.
• Naarmate het lichaam minder oestrogeen aanmaakt, neemt het aantal cellen dat de huid verstevigt af, waardoor vlekken en wratten ontstaan..
• In het geval van de huid van de handen en zolen wordt deze dikker en met meer expressielijnen..

Zie ook: 5 tips om te voorkomen dat de zon vlekken op uw huid maakt

Huidverzorging tijdens de menopauze

Hormonale veranderingen kunnen worden gereguleerd door medische behandeling..

echter, er zijn gewoonten die vrouwen moeten aanpassen of verbeteren als u een stralende en frissere huid wilt hebben tijdens de climacterische fase.

Let op het volgende advies:

Bescherm tegen de zon

Hoewel UV-stralen op elke leeftijd kwaadaardig kunnen zijn, kan de huid tijdens de menopauze er niet tegen.. We moeten niet vergeten een hoge beschermingsfactor te gebruiken, vooral 's middags en in de zomer.

Aan de andere kant wordt blootstelling gedurende 15 minuten per dag aanbevolen om vitamine D goed te synthetiseren (wat de botgezondheid verbetert door bijvoorbeeld calciumabsorptie mogelijk te maken).

Als uw huid erg wit is, kunt u het beste een zonnebrandcrème gebruiken (zelfs als het bewolkt of koud is).

hydratatie

Het is fundamenteel consumeer dagelijks 2 tot 3 liter water voor hydratatie om binnen te beginnen.

Als je het niet lekker vindt of verveeld raakt met water, kun je het vervangen door natuurlijke sappen, fruitsmoothies of kruidenthee.. Koffie, frisdrank en alcohol zijn niet inbegrepen, omdat ze het tegenovergestelde effect hebben..

Toch adviseren wij u om speciale vochtinbrengende gezichts- en lichaamscrèmes te gebruiken. In winkels zijn er veel producten gemaakt voor deze fase van het leven van vrouwen. 'S Morgens of' s avonds aanbrengen.

Opruimen

Een goede huidhygiëne is van cruciaal belang om er jonger en gezonder uit te zien.

• Je moet je gezicht wassen met neutrale zepen die de pH altijd basisch houden en de hydrolipidenbarrière van de huid niet veranderen..
• Wanneer u klaar bent, gebruik emulsies om een ​​beschermende film achter te laten. Veeg je gezicht af zonder te wrijven om irritatie te voorkomen.

voeden

Naast het gebruik van voedende huidcrèmes, We raden u aan een uitgebalanceerd dieet vol vitamines, mineralen en antioxidanten te handhaven..

• Groenten en fruit zijn je belangrijkste bondgenoten, omdat ze niet alleen natuurlijk zijn, maar ook vol water en voedingsstoffen..
• Zet vetten, bloem en suikers opzij. Zeg nee tegen verwerkt voedsel en fast food, en kies meer zelfgemaakte, gezondere en gekruide opties.

Dit geeft je lichaam alles wat het nodig heeft om zichzelf te beschermen tegen vrije radicalen die de gezondheid van de huid beschadigen..

exfoliëren

Een keer per week is het raadzaam om een ​​diepe exfoliatie uit te voeren om onzuiverheden te verwijderen terwijl de celvernieuwing wordt gestimuleerd..

Je kunt zelfgemaakte maskers dragen die bijvoorbeeld suiker of honing bevatten. Dit vertraagt ​​de effecten van het weer op het gezicht of de nek..

Doe oefeningen

Lichamelijke activiteit is erg belangrijk om de huid in elke fase van het leven stralend te houden, maar vooral tijdens de menopauze..

• Oefening is de sleutel tot het elimineren van toxines door de poriën en het vergroten van de elasticiteit. huid-.
• Alsof dat niet genoeg is, voorkomt sport osteoporose, verbetert het de gezondheid van het hart, vermindert het stress en geeft het vitaliteit..

Daarom is het essentieel om wat activiteit uit te voeren, zelfs als het stil en ontspannen is. Als je nog nooit hebt getraind, begin dan met yoga, pilates of zwemmen..

We raden aan om te lezen: De emotionele voordelen van yoga

Vermijd ongezonde gewoonten

Binnen deze groep, we kunnen sigaretten, stress of alcohol noemen. Al deze elementen verslechteren onze gezondheid en dit beïnvloedt de toestand van de huid..

• Tijdens het roken absorbeert het lichaam bijvoorbeeld niet alleen schadelijke gifstoffen, maar kan de huid niet regenereren of gehydrateerd blijven..
• Stress gaat hand in hand met andere problemen zoals slapeloosheid, dat veroorzaakt donkere kringen en donkere vlekken op de huid.
• Alcohol heeft sigarettenachtige negatieve effecten omdat het veel gifstoffen bevat die niet gemakkelijk kunnen worden geëlimineerd..

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com