Hoe vochtretentie tijdens de zwangerschap te voorkomen?

Vochtretentie tijdens de zwangerschap en gezwollen benen zijn onderdeel van het proces van het bedenken van een nieuw leven. De symptomen beginnen vanaf de derde maand van de zwangerschap maar verergeren tijdens het derde trimester. We kunnen zeggen dat het een vervelende "bijwerking" van zwangerschap is.

Vochtretentie is de belangrijkste oorzaak van gezwollen benen tijdens de zwangerschap, maar het is niet de enige oorzaak. De druk op het bekkengebied uitgeoefend door de groeiende baby valt op de aderen die bloed naar de benen voeren. Het vermindert ook de bloedsomloop, waardoor de benen opzwellen.

Hormonale veranderingen veroorzaken ook vochtretentie tijdens de zwangerschap, omdat vloeistof zich ophoopt in de ruimtes tussen zachte weefselcellen.. Is het mogelijk om deze zwelling of oedeem te verlichten met middelen die we thuis hebben?.Het is echter altijd belangrijk dat uw arts de kenmerken van oedeem beoordeelt..

Lees ook: Advies voor een gezonde zwangerschap

Oplossingen voor vochtretentie tijdens de zwangerschap

Blijf goed gehydrateerd

Water is het beste natuurlijke diureticum dat een zwangere vrouw kan nemen.. Door meer water te drinken, vertel je je lichaam om overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen. Waterconsumptie moet frisdranken, suikerhoudende dranken en koffie vervangen.

Controle zoutinname

Zout is een noodzakelijk mineraal omdat het de zwangere vrouw helpt om haar zweten te verhogen. Maar het verbruik moet worden beheerst, vooral in het derde kwartaal. daarom, vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, omdat er teveel zout is toegevoegd.

Ga overal heen

Tenzij u een uitdrukkelijke indicatie van rust hebt, het is belangrijk dat u oefeningsroutines eenvoudig houdt tijdens de zwangerschap. Loop dagelijks minimaal een half uur. Vermijd langdurig zitten of zitten. Beweging veroorzaakt bloedcirculatie en oedeem zou moeten verdwijnen.

Ga liggen met je benen omhoog

Ga liggen en til je benen op. Binnen 20 minuten zou de zwelling moeten verdwijnen. Als je gaat slapen, moet je ook aan je linkerkant liggen. Op deze manier drukt u niet op de vena cava die tot circulatie naar de benen leidt. Gebruik ook een kussen tussen je benen.

Let op je kleren

Strakke broeken of schoenen zijn niet gunstig als u last heeft van vochtretentie. Raadpleeg uw arts als u compressiekousen kunt dragen. In sommige gevallen verminderen ze oedeem aanzienlijk, waardoor de afvoer van vocht wordt bevorderd..

Koud- en warmwaterbaden

Als u uw baden afwisselt met koud water en warm water op uw gezwollen benen, zult u grote opluchting voelen.. Het wordt niet aanbevolen dat zwangere vrouwen heet water gebruiken, omdat oedeem kan verergeren.

Alternatieve therapieën

Raadpleeg uw verloskundige over reflexologie of lymfedrainagesessies. Dit zijn bewezen, natuurlijke massages die de bloedsomloop verbeteren, de zuurstofvoorziening in het bloed verhogen en de vochtafvoer naar het ganglionsysteem vergemakkelijken. Als u voor deze alternatieven kiest, zoekt u een goede professional. Als hij ervaring heeft met zwangere vrouwen, nog beter.

Hoe voedsel kan helpen?

In dit stadium moet u voorzichtig zijn met diuretica, want de baby wordt beschermd door een vloeibare omgeving.. Als u tijdens de zwangerschap last begint te krijgen van vochtretentie, kunt u echter voedingsmiddelen in uw dieet opnemen die, vanwege hun minerale componenten, het gemakkelijker maken om dit ongemak te verminderen..

Mis het niet: fruit om vocht vast te houden

De natuur biedt groenten en fruit die ideaal zijn voor het verlichten van oedeem bij zwangere vrouwen., zoals watermeloen, sinaasappel, ananas, papaja, appel, meloen, bosbessen, rode biet, komkommer, selderij, peterselie, tomaten en groene bladgroenten zoals spinazie, sla en boerenkool.

Sappen of shakes verhogen de vochtafdrijvende effecten van groenten en fruit., omdat ze de vertering van mineralen vergemakkelijken. Creativiteit kent geen grenzen voor het maken van gezonde en plezierige recepten. Zoet ze bij voorkeur met honing, bruine suiker of kristalsuiker..

Infusies: voorzichtigheid

Aromatische en medicinale kruiden hebben veel eigenschappen, maar jij moet weten welke zijn aangegeven tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat sommige kruiden samentrekkingen in de baarmoeder kunnen veroorzaken, wat het beste wordt vermeden als de tijd niet is gekomen..

Onder de kruiden geschikt voor consumptie tijdens de zwangerschap zijn: sambucus, brandnetel, paardenbloem en framboos. Een eetlepel van het geselecteerde kruid (of een mengsel daarvan) moet gedurende twee of drie minuten in een glas water worden gekookt. Laat tien minuten staan ​​en zeef. U kunt maximaal twee keer per dag innemen..

Als iemand een ander geïnfundeerd kruid aanbeveelt, is het het beste om je verloskundige of verloskundige te raadplegen voordat je gaat drinken. Bijvoorbeeld: infusies van jeneverbes, buchu en paardenstaart worden erkend vanwege hun diuretische eigenschappen, maar zijn gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat ze baarmoedersamentrekkingen veroorzaken.

conclusie

Vochtretentie en daaruit voortvloeiende gezwollen benen maken deel uit van het proces dat het lichaam van een vrouw doorloopt tijdens de zwangerschap. Met een goed dieet, een trainingsroutine en deze eenvoudige aanbevelingen, kunt u de verlichting vinden die u nodig hebt..