Tips om artrose vanaf 35 jaar te voorkomen

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3272
  • 685

Wist je dat dit een aandoening is met gewrichtsslijtage en zijn er verschillende tips om artrose vanaf 35-jarige leeftijd te voorkomen? Lees verder voor meer informatie!

Vandaag gaan we het hebben over dit onderwerp, zodat u iets meer kunt weten over deze aandoening en hoe u deze op tijd kunt detecteren. Ook, zoals de meeste ziekten, Dit kan ook worden vermeden als u rekening houdt met een paar eenvoudige aanbevelingen..

Wat is artrose?

Artrose, volgens de International Arthrosis Foundation (OAFI), “is een degeneratieve gewrichtsziekte die beïnvloedt zowel kraakbeen als botten en zachte weefsels van het gewricht. ". Het is niet alleen letsel aan een lichaamsdeel, maar het gaat om een ​​reeks onderling afhankelijke delen waar we voor moeten zorgen: botten, kraakbeen en weefsels.

Het doel van gewrichtskraakbeen is eenvoudig: de botten ertussen laten schuiven om beweging mogelijk te maken. echter, versleten gewrichtskraakbeen legt botoppervlak bloot, dat wrijven met elkaar bot heel veel pijn veroorzaakt.

  • Heeft de neiging om de meest gebruikte gewrichten zoals de handen en wervelkolom te beïnvloeden en die die gewicht ondersteunen, zoals de heupen en knieën.
  • De meest voorkomende risicogroepen zijn ouderen, atleten en mensen die veel werk verrichten waarvoor veel gewrichtsinspanning of overbelasting vereist is..

Wat zijn de symptomen?

Veel voorkomende symptomen van artrose zijn:

  • Gewrichtspijn en stijfheid
  • Prominente zwelling op gewrichtsniveau
  • Piepen of geluid met gezamenlijke beweging
  • Verminderde gewrichtsfunctie

Wat zijn de oorzaken van artrose??

Hoewel het waar is dat er veel redenen zijn om deze aandoening te laten optreden, zijn de meest voorkomende:

  • Lichamelijke inactiviteit
  • Overmatige lichamelijke activiteit
  • Mechanische veranderingen van het lichaam
  • Verwondingen en lichte verwondingen
  • Verzwakking van het kraakbeen als gevolg van een slecht dieet.

Hoewel het een genetische component heeft, de meest voorkomende oorzaken zijn meestal gerelateerd aan levensstijl. Obesitas is de belangrijkste oorzaak, dus het is noodzakelijk om vroeg te zorgen voor eten. Zwaarlijvige kinderen zijn op enig moment in hun leven vatbaar voor artrose..

Hoewel het ironisch lijkt, is het oefening kan ook artrose veroorzaken. Natuurlijk alleen als het te intens is en als het te veel wordt gedaan. Atleten zoals boksers, voetbalspelers, tennisspelers of mensen die aan gewichtheffen doen, hebben de neiging om na verloop van tijd artrose te ontwikkelen..

Mis het niet: volgens een onderzoek helpen citrusvruchten ons om obesitas en beroertes te voorkomen

Hoe artrose wordt gediagnosticeerd?

De diagnose artrose wordt meestal verkregen door een specialist te raadplegen (reumatologen, fysiotherapeuten en orthopedisten). Detectie van artrose is meestal te wijten aan eerder beschreven symptomen en fysieke onderzoeksresultaten..

Bovendien is de specialist gebruikt tests zoals röntgenfoto's en andere om het niveau van de ziekte te bepalen en om andere gezamenlijke voorwaarden uit te sluiten. Na het kennen van de mate van complicatie van de ziekte, zal het de juiste behandeling aangeven, rekening houdend met de fysiologische kenmerken van de patiënt..

In ernstigere gevallen kan chirurgische interventie een optie zijn om de symptomen te verlichten..

6 tips om artrose vanaf 35 jaar te voorkomen

Zoals veel ziekten, kan artrose ook worden voorkomen omdat het niet strikt afhankelijk is van genetische factoren, hoewel in sommige gevallen een dergelijke invloed kan zijn. Het zijn de gewoonten van het leven die het grootste gewicht hebben bij het begin van de ziekte..

Tips voor het voorkomen van artrose zijn onder meer:

1. Kom meer te weten over de ziekte

Dit is niet alleen belangrijk voor degenen die lijden, maar het is ook zeer waardevol voor iedereen. Dit zijn meestal mensen die passen bij de meest voorkomende risicogroepen zoals vrouwen, atleten en mensen met obesitas.

Als u alles weet wat met de ziekte te maken heeft, kunt u de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om letsel en herhaling van de ziekte te voorkomen. Ook als een van uw familieleden wordt gediagnosticeerd, zal het zeer nuttig zijn om hem te helpen de ziekte het hoofd te bieden..

2. Voer matige lichamelijke activiteit uit

Lichamelijke activiteit maakt het versterken van spieren en gewrichten mogelijk. Als je een atleet bent, is het erg belangrijk om fysieke activiteiten uit te voeren onder toezicht van een coach en ga regelmatig naar de dokter om de conditie van de gewrichten te controleren.

Als je net begint met je sportroutine, is het ook erg belangrijk om professioneel toezicht te hebben. Bovendien moet het fysieke activiteit aanvullen met informatie over hoe de oefeningen worden uitgevoerd. Dit helpt je elke beweging beter te beheersen zonder spieren, botten en pezen te overbelasten..

Ontdek: Dandelion Drink: een huismiddeltje om voor je botten te zorgen

3. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is ook een van de tips om artrose te voorkomen.

Gewichtsverlies bij zwaarlijvige mensen verlicht gezamenlijke overbelasting en vertraagt ​​daarom het begin van artrose. Met een uitgebalanceerd dieet kan de persoon het juiste gewicht voor zijn leeftijd en lengte behouden..

Het handhaven van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen is erg belangrijk, net als het verminderen van overmatige inname van verzadigde vetten, koolhydraten en suikers. Dit helpt niet alleen artrose te voorkomen, maar ook hart- en vaatziekten..

4. Houd een dieet aan dat rijk is aan voedingssupplementen voor kraakbeen

Consumptie van supplementen zoals gehydrolyseerd collageen, chondroïtinesulfaat, glycosamine en hyaluronzuur is ideaal voor het voeden van kraakbeen. Een dieet rijk aan deze supplementen, of ingenomen in capsulevorm wordt aanbevolen..

Sommige supplementen, zoals glucosamine, worden al door ons lichaam geproduceerd en worden rond de gewrichten aangetroffen. echter, naar Naarmate we ouder worden, neemt de mate van dit supplement af en het gewricht verzwakt. Om deze reden is het belangrijk om het regelmatig te consumeren..

5. Vermijd zware belasting en herhaalde gezamenlijke bewegingen om te vermijden artrose voorkomen

Het onderwerpen van de gewrichten aan grote spanning zal ze verzwakken. Bij het heffen van zware lasten moet dit voorzichtig en zelden gebeuren. Evenzo kan het uitvoeren van repetitieve gewrichtsbewegingen ze verslijten en dit zou de kans op artrose vergroten..

  • Als u gewond bent en veeleisende werkzaamheden of activiteiten moet uitvoeren, neem dan regelmatig een pauze.
  • evenzo, Bescherm uw gewrichten met behulp van hulpstukken zoals elleboogbeschermers en kniebeschermers om vermijd complicaties.

6. Draag geschikte schoenen

Schoenen die stabiliteit bieden tijdens het lopen en goed dempende voetafdrukken zijn een van de tips om artrose te voorkomen. Overmatig gebruik van hoge hakken wordt niet aanbevolen..

Hoewel je bij speciale gelegenheden hakken kunt dragen, is het raadzaam ze niet dagelijks te dragen. Voortgezet gebruik zal bij elke stap instabiliteit in uw lichaam veroorzaken. Je kansen op een val nemen toe en bovendien absorbeert je schoen de impact tussen de vloer en je voet niet goed. Daarom kan het risico op letsel toenemen..

Volg deze eenvoudige tips om uw kansen op artrose te verlagen. Overbelast uw gewrichten niet en zorg er goed voor..

Als u pijn in uw knieën, heupen of handen ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts om erachter te komen wat er aan de hand is. Wacht niet om artrose te behandelen als het te laat is.

Verschillen tussen artritis, artrose en osteoporose wetenswaardigheden



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.