Christopher Wilcox
0 
2396
195
De mens heeft twaalf paar zenuwen die in de schedel worden geboren. Nu, tussen al deze reeksen zenuwen, nummer tien is ongetwijfeld de meest interessante en krachtige: de nervus vagus.
Het maakt deel uit van het parasympathische zenuwstelsel en zijn functie is zeer concreet en interessant..
Helpt om te ontspannen, om een juiste staat van kalmte te bereiken om met stress, angst om te gaan, en geniet van het gevoel van welzijn om een betere kwaliteit van leven te hebben.
Niet iedereen is zich bewust van het belang van deze zenuw in ons lichaam..
Dit is om een heel eenvoudige reden: mensen zijn meer gericht op externe stimuli dan in geduldig, intuïtief luisteren naar ons eigen lichaam.
Vervolgens stellen we voor om een half uur alleen voor jou te nemen. Een korte tijd om te leren hoe u uw nervus vagus kunt 'wekken' om uw kwaliteit van leven te verbeteren..
Als we deze strategieën elke dag in praktijk brengen, zullen we veranderingen opmerken. Probeer het eens!
Waar de nervus vagus zich bevindt?
De vaguszenuw of pneumogastrische zenuw wordt geboren in de wervelkolom maak vervolgens een lange en fascinerende reis door de volgende plaatsen:
- De keelholte;
- De slokdarm;
- Het strottenhoofd;
- De luchtpijp;
- De bronchiën;
- Het hart
- De maag
- De alvleesklier
- De lever
Het gaat ook door verschillende slagaders en veel synaptische vezels.
We zouden kunnen zeggen dat het is als een lange weg die het bovenste deel van ons organisme kruist en die op zijn beurt de volgende functies vervult:
- Biedt gevoeligheid.
- Stimuleert de spieren van de vocale holte om de communicatie te bevorderen.
- Reguleert de ademhaling.
- Stimuleert de productie van oxytocine (het hormoon van affectie, liefde en moederlijke binding).
- Reguleert lever- en pancreasfuncties.
- Dit is een merkwaardig feit: dankzij hem sussen we onze hik.
Ontdek hoe je hypopressieve buikspieren kunt doen om een platte buik te krijgen
De nervus vagus, een structuur geassocieerd met integraal welzijn
Een ding dat iedereen dagelijks ervaart is dit: klaar zijn met eten en onbepaalde vermoeidheid voelen, als een milde sufheid die ons aanmoedigt om op de bank te zitten om te ontspannen of kort na de lunch te slapen. - Dit gevoel wordt gereguleerd door de nervus vagus. Na het eten verbruikt ons lichaam veel energie om te verteren.
Vandaar dat deze zenuw ons stimuleert om kalmte en de klassieke "slaperigheid" te bevorderen.
- De nervus vagus, Naast het reguleren van de spijsvertering, houdt het toezicht op het hart, zodat het niet te veel beweegt.
- Er zijn mensen die last hebben van bijvoorbeeld het 'vasovagale syndroom'.
Wanneer ze erg opgewonden raken, een hoge effusiviteit vertonen of bang zijn, veroorzaakt de nervus vagus een bewustzijnsverlies: ze vallen flauw. Dit zijn extreme gevallen..
- Het regelt ook ons immuunsysteem en celregeneratie..
- Aan de andere kant, een andere functie van deze fascinerende structuur is om ons een gevoel van verzadiging te geven.
- Omdat het nauw verwant is met het spijsverteringsproces, fungeert het ook als een regulator. Hij is degene die ons vertelt dat we al genoeg hebben en die controleert dat als we stress hebben, we meer verlangen of minder trek hebben.
Het is een natuurlijke booster op veel gebieden: ontspanning, angst, gewicht, lijden aan meer of minder angst..
Techniek om de nervus vagus te 'wekken'
Deze techniek is eenvoudig en zal niet lang duren. echter, Het is essentieel om het dagelijks te oefenen en altijd op hetzelfde tijdstip van de dag..
Je zult ongetwijfeld zien dat het veel lijkt op elke ontspanningstechniek van Mindfulness, dus de sleutel is altijd om een bepaald soort ademhaling te regelen..
Laten we eens kijken wat we moeten doen:
- We zullen comfortabele en wijde kleding aantrekken.
- We moeten op een hellend oppervlak liggen, hoofd naar beneden (Trendelenburg-positie).
- Leg een koele, vochtige doek over je voorhoofd.
- Adem 6 seconden door de neus, zodat lucht zich ophoopt in de onderbuik (buikademhaling).
- Houd deze lucht 6 seconden vast terwijl u de buik samentrekt alsof iemand je zou slaan.
- Je moet nu 7 seconden diep uitademen door je buik op te zwellen, maar tegelijkertijd moet je je lippen krimpen alsof je een kaars dooft (dit is de beste manier om de nervus vagus te oxygeneren en te activeren).
- Herhaal deze oefening 7 keer.
- Als je klaar bent, ontspan je beetje bij beetje en wacht je 5 minuten. Ontspan. Als je opstaat, is het geweldig om een glas vers water te drinken.
Kortom, zoals u kunt zien, is dit een eenvoudige oefening. In werkelijkheid is het gewoon een kwestie van de voorkeur geven aan een goede ademhaling waarmee veel van onze vitale functies opnieuw kunnen worden geactiveerd.
Deze zenuw loopt door een groot deel van ons lichaam en het is nodig onthoud dat het er is en dat zorgt voor ons welzijn.
Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com
Home remedies voor nervositeit