Hoe lever te genezen met hele voedingsmiddelen en bittere groenten

De meest voorkomende leverziekte is hepatomegalie., Een proces waarbij dit orgel ontsteekt tot een volume dat, indien onbehandeld, tot iets ernstigs kan leiden. Vandaag zullen we het hebben over twee prachtige levergezondheidsbeschermers: geheel voedsel en bittere groenten.

Een dieet met veel vetten, suikers en zeer verfijnd of onnatuurlijk voedsel kan de lever vergiftigen en voorkomen dat het zijn metabolische en zuiverende functies vervult..

Het belang van vezels voor de gezondheid van de lever

Artsen en voedingsdeskundigen geven dat aan De eerste stap in het genezen van onze lever is het handhaven van een gezond, vetbeperkend dieet. en bovendien veel zorgen maken over hoe we het eten koken.

Lees ook: Hoe een bosbesseninfusie voor te bereiden om de lever te beschermen

De meest geschikte kooktechnieken zijn grillen, bakken, stomen of koken van voedsel..

Een soort voedsel dat we in ons dagelijks leven moeten introduceren, is vezels. Daarom willen we dat u rekening houdt met deze belangrijke gezondheidsgegevens.

Gebrek aan vezels kan cholesterol en bloedglucose verhogen

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom vezels zo belangrijk zijn in ons dieet.

In de eerste plaats moeten we er rekening mee houden dat dit element cruciaal is voor het correct opnemen van voedingsstoffen.

• Onoplosbare vezels hebben bijvoorbeeld een laxerend effect en zorgt voor de darmen. Schone darmen maken het voor voedingsstoffen gemakkelijker om de bloedbaan goed te bereiken en niet vergezeld van toxines..
• Oplosbare vezels kunnen op hun beurt, wanneer ze worden gefermenteerd, het cholesterol reguleren, de darmflora verzorgen en het zogenaamde slechte cholesterol in het bloed verminderen..
• Een ander ding om in gedachten te houden is dat als je lijdt aan leververvetting, je vaak hyperglykemie en enige insulineresistentie hebt. Daarom hebben we langzaam absorberende voedingsmiddelen nodig, zoals vezelrijk, volledig voedsel.
• Vergeet niet dat je vezelrijk maar suikervrij voedsel moet eten..
• De aanbevolen vezelinname per dag is 30 gram.. Als je de gezondheid van je lever wilt verbeteren, markeer dit dan als een doel..

Vezelrijk voedsel dat u moet consumeren

• havermout
• Bruine Rijst
• Volkoren bloem
• Roggebrood
• appels
• peren
• Linzen (in salade, nooit het klassieke linzenschotel zo rijk aan vet en eiwitten)
• Suikervrije volle granen

De voordelen van bitter voedsel

Andijvie, broccoli, escarole ... Ze zijn meestal niet de meest gewenste voedingsmiddelen door de meerderheid van de bevolking. Een hamburger of een brood is bijvoorbeeld altijd aantrekkelijker.

Wat veel mensen niet weten, is dat deze bittere smaak te wijten is aan een reeks verbindingen die ons helpen bij alle volgende processen:

• Geef de voorkeur aan de afgifte van maagsappen.
• Verbetering van de spijsvertering dankzij de enzymen.
• Help voedingsstoffen te absorberen.
• Bescherm onze lever, assisteren bij de basisfuncties van metabolisatie en debuggen.

Bittere groenten helpen ons de lever te ontgiften

• Bittere groenten zoals witloof zijn bijvoorbeeld rijk aan fytonutriënten die ons in staat stellen onze lever te zuiveren van gifstoffen en schadelijke elementen..
• Onderhoud cholesterol op de juiste manier, metaboliseer vetten en zuiver bloed.

Natuurlijke bron van vitamines, mineralen en antioxidanten

We moeten niet vergeten dat de lever een orgaan is dat dat nodig heeft een constante toevoer van antioxidanten en mineralen. Dankzij deze stoffen beschermen we levercellen tegen aanvallen van bacteriën en toxines..

Ontdek: Vitamine Bijdragen

Vitamine C is bijvoorbeeld ook een basiselement dat helpt de lever gezond en sterk te houden..

Helpen bittere groenten ons om aan al deze behoeften te voldoen? zeker.

• Bittere groenten zijn zeer rijk aan vitamine A, C en K evenals calcium, kalium en magnesium..
• Ze hebben veel vezels en foliumzuur..
• Ze bevatten weinig vet en natrium..

Welke bittere voedingsmiddelen kunnen we in ons dieet opnemen?

• raket
• broccoli
• artisjokken
• Spruitjes
• sla
• Bittere meloen
• komkommer
• zoethout
• Bittere Mosterd
• bloemkool
• waterkers
• cichorei

Het is ook interessant om te weten welke drankjes kunnen worden geconsumeerd om voor de lever te zorgen. Onthoud dat echter wel dranken moeten met evenwicht worden ingenomen en niet te veel eten.

• koffie
• Tonic water (is rijk aan kinine)
• Valeriaan infusie
• Marian Thistle Infusion
• Witte thee
• Citroensap
• Grapefruitsap

Concluderend mogen we dat niet vergeten de lever heeft als prachtige deugd de kracht om te regenereren. Als we u voldoende voedsel aanbieden, kunt u het genezen.

Overweeg echter altijd de aanbevelingen van artsen en onthoud uw specifieke behoeften door geheel voedsel en bittere groenten in uw dieet op te nemen..