Hoe zorg je voor darmflora om de dikke darm te beschermen?

Als we het hebben over het verzorgen van de darmflora, verwijzen we naar de set micro-organismen die onze darmen bewonen. We weten dat deze extra gegevens voor sommigen storend kunnen zijn, vooral als we deze micro-organismen als bacteriën beschouwen..

We moeten echter gerustgesteld zijn om dat te onthouden deze bacteriën in de darm zijn gunstig. Dankzij hen verdedigen we ons tegen vele ziekten en nemen we voedingsstoffen beter op.

Welke relatie bestaat er tussen de darmflora en de dikke darm? We hebben het over hetzelfde, omdat de dikke darm het laatste deel van het spijsverteringsstelsel is, en dat is waar de meeste bacteriën zich ophopen..

Als we zorgen voor het evenwicht van de flora, zullen we genieten van een gezonde dikke darm.. Als het aantal schadelijke bacteriën echter toeneemt en toxines zich ophopen, wordt de dikke darm ziek en worden de effecten door het hele lichaam gevoeld. Vandaag willen we in onze ruimte uitleggen wat de beste stappen zijn om dit te voorkomen. Bekijk het eens!

Functie van darmflora en dikke darm

Volgens experts, de mens heeft ongeveer 2000 verschillende bacteriesoorten binnen, waarvan slechts 100 schadelijk kunnen zijn. Deze micro-organismen zijn essentieel voor onze gezondheid..

Velen zullen dat bovendien graag willen weten, we kwamen allemaal ter wereld zonder darmflora. De baarmoeder van onze moeder beschermt ons tegen allerlei bacteriën. Aldus wordt bij de geboorte en later, tijdens de eerste maanden van borstvoeding en voeding, de definitieve darmflora gevormd.

Functies van darmflora

• De darmflora werkt als een beschermend organisme.
• Versterkt onze afweer tegen bacteriën en virussen..
• Bescherm ons tegen vele ziekten ...
• Helpt ons om voedingsstoffen goed te synthetiseren en te absorberen van eten. Als de bacteriële flora verzadigd is met gifstoffen, komen ze in de bloedbaan terecht..
• Regelt de goede werking van stoelgang, beschermt ons tegen diarree en constipatie.
• Stimuleert het darmritme.
• Het draagt ​​bij aan de synthese van vitamines zoals B en K, aminozuren, en geeft ons energie..

Colon Functies

• De dikke darm slaat spijsverteringsresten op.
• Extraheert water.
• hydrateert.
• Absorbeert vitamine K.
• Voor een goede darmgezondheid moet uw zuurgraad een pH hebben tussen 4,5 en 7,5.

Wat verandert de gezondheid van de bacteriële flora en bijgevolg de dikke darm?

• Vanaf 60-jarige leeftijd verandert en verzwakt onze bacteriële flora.
• Infecties beschadigen de hele darmen ernstig, inclusief de dikke darm.
• Voortgezet gebruik van antibiotica of medicijnen schaadt de gezondheid van de dikke darm en het evenwicht van de darmflora.
• Stress, slechte voeding, roken en negatieve emoties zijn ook van invloed dikke darm gezondheid en darmflora.

Hoe zorg je voor darmflora om de gezondheid van de dikke darm te bevorderen?

De beste vruchten

Fruit valt in de categorie prebiotische vezels. Dit soort voedsel heeft de werking van de darmbacteriën om zijn activiteit te bevorderen..

De vruchten die we moeten consumeren zijn als volgt:

• appels
• peren
• aardbeien
• pruimen
• druiven
• bananen
• vijgen

Voedingsmiddelen die fungeren als antibiotica om schadelijke darmbacteriën te elimineren

• We moeten de dag beginnen met een nuchtere knoflook. Het is een ideale optie om de afweer te versterken en schadelijke micro-organismen uit ons lichaam te verwijderen..
• Voeg in de salades een beetje fijngehakte rauwe ui toe.
• Bij het ontbijt of in de middag, eet halve papaja met een natuurlijke yoghurt.

Probiotica uit het oosten

De term 'probiotica uit het oosten' klinkt misschien vreemd in de oren, maar we verwijzen vooral naar de gefermenteerd voedsel zo gebruikelijk in gewassen waar de beste voordelen van melk worden verkregen, met uitzondering van suiker of hoge lactose.

Probiotica zijn essentieel voor een gezonde darmflora.. De beste om elke dag te consumeren zijn als volgt:

• kefir
• Witte of Griekse yoghurt
• Miso Soep
• tempeh
• zuurkool

21 gram vezels per dag

Het is de hoeveelheid die nodig is om voor onze interne balans en gezonde darmbacteriën te zorgen. Eet elke dag een kop haver. Onthoud dat fruit is altijd beter natuurlijk en geschild dan in sap en kies altijd roggebrood boven geraffineerd tarwebloem.

Groenten om de darmflora te verzorgen

• artisjok
• biet
• aardappel
• tomaat
• asperge
• ui
• pompoen
• wortel
• courgette
• Spruitjes
• selderij

Het is allereerst belangrijk, was al deze groenten en fruit grondig voordat je ze consumeert. Bacteriën uit voedsel hebben vaak zeer ernstige gevolgen voor de bacteriële flora, evenals voor de dikke darm..

Drink ook veel water, vermijd lichamelijke inactiviteit en zorg voor je emotionele leven.. Geniet van wat je leuk vindt, vrije tijd en positieve relaties.. Dit alles zal je helpen om voor de darmflora te zorgen en je aan de binnenkant beter te voelen, en het zal aan de buitenkant worden opgemerkt..