Peter Douglas
0 
2279
161
Er zijn eenvoudige strategieën waarmee u tussen maaltijden kunt eten zonder vet te worden. Hoewel soms de neiging bestaat om "knijpt" te relateren aan calorie-gevulde voedingsmiddelen, In feite zijn er verschillende manieren om maaltijden te plannen zodat ze gezonder en bevredigender zijn..
In feite zijn dit soort voedingsmiddelen op elk eetplan, omdat ze een manier zijn om het lichaam "op te laden" zodat het zonder problemen functioneert.. De sleutel is leren hoe je goede scholen kunt maken, het vermijden van de vroegtijdige snacks.
Waarmee moet rekening worden gehouden om tussen maaltijden te eten zonder vet te worden? De regels zijn heel eenvoudig. Dit zijn de belangrijkste om u meteen op weg te helpen. Let op!
1. Neem gewoon twee snacks
Snacks zijn bedoeld om de honger hebben tussen de hoofdmaaltijden. Daarom, zodat ze geen vijanden van uw dieet worden, je zou ze slechts twee keer per dag moeten doen: eenmaal in de ochtend en eenmaal in de middag.
Knijpen buiten deze tijden is een reden waarom diëten falen. Hoewel het soms 'onschadelijk' lijkt, leidt deze gewoonte tot het consumeren van extra calorieën die voorkomen dat je gewicht verliest..
2. Kies voedsel goed
Er zijn honderden verwerkte productopties beschikbaar in de supermarkt die beloven dat ze de trek tussen maaltijden zullen doorbreken. echter, de meeste bevatten lege calorieën die niet helpen om een gevoel van verzadiging te behouden.
Als het doel is om tussen de maaltijden te eten zonder vet te worden, is het essentieel om goed te kiezen voor voedsel. Dus in plaats van het eten van gefrituurd, zoet en bewerkt voedsel in het algemeen, is het het beste om te kiezen voor gezonde alternatieven zoals gesneden fruit, groentesandwiches of porties van gedroogde vruchten.
Weet wat de 5 beste gedroogde vruchten zijn
3. Matig de porties
Dit is het punt waarop veel mensen falen, zelfs als ze gezond voedsel eten.. Het feit dat de snack bestaat uit gezond voedsel betekent niet dat je ze te veel moet eten..
Dus, om de balans van het dieet niet in gevaar te brengen, moeten alle porties matig zijn..
4. Overschrijd 200 calorieën niet
Volgens de vorige aanbeveling is het opmerkelijk dat de gekozen snack niet meer dan 200 calorieën mag bevatten. In het ideale geval zou dit maximaal 150 moeten zijn. Hoewel het weinig lijkt, Er zijn veel opties met bevredigende eigenschappen: fruit, groentestokken, shakes, etc..
5. Eet langzaam
Deze regel is van toepassing op alle maaltijden, inclusief kleinere snacks. Hoewel veel mensen deze gewoonte negeren, eet langzaam en kauw je voedsel goed, zodat je je voller voelt en bevordert de spijsvertering.
6. Combineer voedingsstoffen om tussen de maaltijden te eten zonder vet te worden
Door de combinatie van verschillende voedingsstoffen kunt u ook tussen de maaltijden door eten zonder vet te worden. Hoewel groenten en fruit de minst calorie-opties zijn, het is geldig om ze met wat te combineren eiwitbron, gezonde koolhydraten of vetten.
De kunst is om de aanbevolen hoeveelheid calorieën niet te overschrijden. U kunt dus eenvoudige combinaties maken, zoals fruit- en kaasblokjes, avocadobrood of een handvol gedroogd fruit met yoghurt..
Bekijk het volgende artikel Wat is yoghurt voor?
7. Bereid beats voor
Er zijn veel recepten met weinig calorieën waarmee je het hongergevoel tussen de hoofdmaaltijden kunt beheersen.. Vermijd alleen de opties voor vet en suiker voor verpest je dieet niet helemaal.
Enkele interessante opties zijn:
- Groene groenten vergezeld van appel en kiwi
- Kokoswater Met Ananas
- Rode vruchten met chiazaad
- Papaya Havermelk
- Selderij, Ananas en Peterselie
8. Plan uw snacks van tevoren
Zoals we al eerder zeiden, is eten tussen maaltijden zonder vet te worden mogelijk zolang er planning is. Veel mensen eten vaak ongezonde snacks. omdat ze niet vooruit plannen.
Dus als de honger toeslaat, hebben ze de neiging om gefrituurd voedsel, snoep en allerlei onjuist voedsel in een dieet te eten..
Hoe het op te lossen? Het is heel gemakkelijk! Bereid je snacks voor je naar je werk gaat. Deze gewoonte zorgt er niet alleen voor dat je kiest biologisch voedsel en weinig calorieën, hoe u veel geld kunt besparen.
Concluderend is het mogelijk om tussen de hoofdmaaltijden te "knijpen" zonder veel aan te komen. Daarvoor, het is belangrijk om voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde te kiezen en bevat weinig calorieën.
Evenzo is het essentieel om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, zelfs die met het woord "light" op het etiket..
Volg je deze aanbevelingen al op? Onthoud ze wanneer u uw dieet volgt!
7 snelle trucs voor gewichtsverlies