Hoe de hitte veroorzaakt door de menopauze te bestrijden

Het biologische leven van vrouwen is zeer actief. Vanaf het begin van de puberteit tot de ontwikkeling ervan. Na het verwekken van kinderen treden verdere veranderingen op, zoals de lactatieperiode. Wanneer de vrouw volwassen wordt en alles in balans komt, ontstaat de menopauze met de temperatuurstijgingen..

Wat we moeten weten over menopauze Warmte

We verwijzen naar deze intense en plotselinge hitte in het gezicht en bovenlichaam.. Soms kunnen ze ook gepaard gaan met misselijkheid, braken, overmatig zweten, misselijkheid of andere soortgelijke ziekten..

De oorzaak van deze verstikking is de val van de oestrogenen die de hormonale veranderingen van deze periode veroorzaken.. Ze kunnen worden geaccentueerd als de vrouw bovendien een zittend leven leidt, rookt, te veel stress of obesitas heeft.

Ontdek: Natuurlijke huismiddeltjes om te stoppen met roken

De frequentie en duur hangen af ​​van elke vrouw. sommige ze kunnen deze warmte een tijdje voelen totdat het lichaam zijn nieuwe evenwicht vindt, anderen kunnen er bijna de rest van hun leven last van hebben..

We moeten niet vergeten dat we de factoren moeten bestrijden die de symptomen accentueren..

Het verminderen van deze symptomen is noodzakelijk omdat ze erg vervelend kunnen zijn, vooral als we moeten gaan werken. Ze leiden vaak af, storen en deconcentreren wanneer we een taak uitvoeren.

Er is altijd de mogelijkheid om hormonale behandelingen te gebruiken, het slechte is dat het probleem na verloop van tijd terugkomt, dus we raden aan om deze zelfgemaakte recepten eerst te proberen.

Recepten tegen menopauze Hitte

Appelciderazijn

Appelazijn zorgt voor het zuiveren, revitaliseren en remineraliseren van het lichaam. Bevat meer dan 30 essentiële voedingsstoffen (grote hoeveelheid vitamines, vetzuren, mineralen, fosfor, calcium, kalium, magnesium, zwavel, natrium, zink, ijzer, fluor en andere).

Lees ook: 8 Gebruik en voordelen van Apple Cider Vinegar

Alles wat het lichaam nodig heeft. Helpt het algehele metabolisme van het lichaam in evenwicht te houden.

ingrediënten

• 2 el pure appelazijn zonder pasteuriseren.

procedure

• Neem twee eetlepels appelazijn. Het wordt sterk aanbevolen om dit 's nachts te doen..
• Als het moeilijk is om pure azijn te consumeren, los je het op in een half glas warm water, groentesap of fruit..

soja

Bevat enkele fyto-oestrogenen die het natuurlijke oestrogeen van een vrouw nabootsen. bovendien, heeft een hoge concentratie lecithine, die osteoporose voorkomt vanwege het hoge calciumgehalte., compenseren voor het verlies van botmassa in dit stadium van vrouwen.

De perfecte voedingsmiddelen om soja aan uw dieet toe te voegen zijn:

• Sojamelk.
• Soja Lecithine.
• sojabonen.
• Soja vlees.
• tofu.

We raden aan om twee porties van sommige van deze opties per dag met soja te consumeren.. Je kunt 's ochtends eten om kortademigheid te voorkomen en' s nachts om calcium te fixeren..

Als je deze voedingsmiddelen nog nooit hebt gegeten, vind je de smaken misschien eerst een beetje smakelijker, maar dit is gewoon een vanzelfsprekendheid..

salie

Naast het bevatten van natuurlijke fyto-oestrogenen, salie heeft stimulerende eigenschappen. Activeert de bloedcirculatie en is vasomotorisch, dus het verlicht de hitte aanzienlijk.

De meest voorkomende manier om salie te consumeren is door infusie of de wijn waar saliebloemen gedurende de nacht zijn gemacereerd.. Als u geen droge of verse salie vindt, is de etherische olie even voordelig..

ingrediënten

• Een eetlepel verse salieblaadjes of twee theelepels verse salie.

voorbereiding

• Giet de salieblaadjes in een kopje door heet water toe te voegen tot ongeveer 90 ° C..
• Dek af en laat een half uur staan, druk dan.
• Nadat het is gezeefd, is het klaar om te drinken. Herhaal het proces drie keer per dag..

lijnzaad

Wanneer de symptomen van de menopauze mild of matig zijn, is lijnzaad zeer effectief. Het bevat natuurlijke fyto-oestrogenen die oestrogeenverlies compenseren en intense hitte helpen verlichten..

bovendien, helpt bij het corrigeren van constipatie en verlaagt het cholesterolgehalte, dus het ongemak zal minder zijn tijdens de menopauze en het functioneren van de darm zal de voorkeur hebben.

ingrediënten

• 2 eetlepels lijnzaad.

Hoe te consumeren?

• Je kunt ze toevoegen aan salades, combineren met yoghurt, vruchtensappen of soepen. Je kunt ook over de kaas of jam op je toast strooien..

Rode Klaver

Het wordt gebruikt om opvliegers te behandelen, cholesterol te verlagen, de bloedcirculatie te verbeteren, osteoporose te voorkomen, kortademigheid, rode huid en ongemak in de borst te verminderen..

Iedereen die medicatie gebruikt, moet een arts raadplegen voordat hij rode klaver begint te gebruiken. Het gebruik ervan komt vaker voor dan we wegen, omdat het als smaak zeer aanwezig is in de voedingsindustrie..

ingrediënten

• 2 theelepels droge rode klaver.

procedure

• Bereid hiervoor een infusie voor, doe de klaver in een beker en voeg water bij 90 ° C toe.
• Dek af en laat minstens 30 minuten staan. Zeef dan en wees klaar om te nemen.
• Neem dagelijks twee tot drie keer.

Vergeet de oefening niet

Oefening is niet direct gerelateerd aan warmteafvoer, maar kan algehele verbetering bieden. Ontspan de geest en revitaliseer het lichaam. Je kunt elk type oefening kiezen: aerobics, wandelen, hardlopen, dansen of je kunt zoeken naar een yogagroep..

Vergeet niet om je altijd in meerdere lagen kleding te kleden, omdat je hiermee de lagen kunt verwijderen die je storen als de hitte komt.

Wees ook erg geduldig met jezelf en geef deze recepten de tijd om te handelen en de hitte te bestrijden..

Vergeet niet dat dit slechts een fase van het leven van vrouwen is, dus na een paar maanden zal alles weer normaal zijn..

5 trucs om gelukkig en gezond te zijn tijdens de menopauze