Hoe gewrichtsslijtage te verlichten?

Als uw knieën of polsen pijn beginnen te doen, laat dan niet te veel tijd om een ​​arts te bezoeken. In dergelijke gevallen is het van vitaal belang om preventie en behandeling snel uit te voeren. In dit artikel zullen we het hebben over het behandelen van gewrichtsslijtage.

Dit type pijn wordt vaak geassocieerd met gewrichtsslijtage die kan leiden tot artritis of artrose, pijnproducerende ziekten en aandoeningen.. Niets beter dan een kijkje nemen om meer te leren over dergelijke situaties..

Wat kan gewrichtsslijtage veroorzaken?

Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon last krijgt van gewrichtsslijtage. De meest voorkomende zijn:

• De leeftijd: de jaren verslijten, en hoe langer de tijd verstrijkt, hoe moeilijker het is om de ziekte te genezen of uit te roeien omdat de schade chronisch is.
• genetica: Volgens sommige studies hebben vrouwen die lijden aan handartrose mogelijk een gen geërfd dat dit probleem veroorzaakt. Ongeveer 10% van de gepresenteerde gevallen heeft een familiegeschiedenis.
• overgewicht: Overgewicht beschadigt de gewrichten in gebieden zoals de knieën en heupen, omdat al het lichaamsgewicht op de onderste ledematen valt..
• overload: draag dozen of zware tassen voor een lange tijd, draag tassen altijd aan dezelfde kant van het lichaam, etc. zijn gewoonten die het ene gewricht moeilijker maken dan het andere.

• Het beroep: Volgens ons beroep kunnen we in de loop van de tijd gemakkelijker artrose of artritis ontwikkelen..
• letsels: Elk letsel of ongeval met een gewricht resulteert in een grotere aanleg voor slijtage, omdat herstel meestal nooit 100% is..
• vochtigheid: Dit soort slijtage kan ook worden geassocieerd met het klimaat van de stad waar we wonen of waar we werken. Als we vele uren in contact staan ​​met water, kunnen we het ook ontwikkelen..
• power: is nauw verwant aan artritis en artrose, omdat voedsel te veel urinezuur kan produceren, waarbij kristallen worden gevormd die de witte delen van de gewrichten en vervolgens de botten degenereren..

Ontdek: hoe dieet artritiscontrole beïnvloedt?

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van gewrichtsslijtage?

Let goed op symptomen, omdat deze kunnen bepalen of we gewrichtsproblemen hebben:

• Zich stijf voelen tijdens het tillen of weinig flexibiliteit om een ​​object van de grond te verplaatsen of te tillen.
• Gewrichtspijn op een punctuele en gebruikelijke plaats. Dit betekent dat als dezelfde regio altijd pijn doet, dit kan worden veroorzaakt door slechte bewegingen of een veel groter probleem..
• Invaliditeit in het algemeen, dwz als we ons het grootste deel van de dag moe voelen.
• Gewelddadige pijn in de botten (alsof gebroken), pulserende of scherpe pijn in de spieren (zoals elektrische ontladingen) of snel veranderende plaatsen. Deze pijnen kunnen worden verergerd door de omgevingstemperatuur, vochtigheid, de warmte die wordt geproduceerd wanneer we liggen, een wandeling op straat in de winter, enz..
• Rode en pijnlijke gewrichten bij minimaal contact. We kunnen ook 'violette vlekken' op specifieke plaatsen presenteren.
• Overmatig zweten de hele nacht en met slechte vol. koorts.

We raden aan om te lezen: hoe koorts op natuurlijke wijze te verminderen?

Wat te doen bij gewrichtsslijtage?

Deze tips dienen om de pijn veroorzaakt door gewrichtsslijtage te behandelen of te verlichten en helpen de kwaliteit van leven te verbeteren:

• Beweeg je benen voordat je opstaat: bijvoorbeeld wanneer u uit bed komt, zodat het lichaamsgewicht niet plotseling op de knieën valt. Na een lange tijd zitten (werken, reizen, een film kijken, enz.), Beweegt u de onderste ledematen verschillende keren voordat u opstaat.
• Neem elke dag een pauze: halverwege je werkdag of tijdens elke activiteit die je doet, is het raadzaam om 5 tot 10 minuten te ontspannen, vooral als je constant staat of zit.
• Geschikte schoenen: Het moet een goede grip hebben waardoor de voet niet binnen de schoen kan bewegen of een poging kan doen om te voorkomen dat de schoen eraf komt. Gesloten tenen hebben de voorkeur en voor knieproblemen is het het beste om een ​​platte zool te hebben (geen hiel). Controleer ook of de schoen in goede staat is en dat de ene voet niet meer versleten is dan de andere..
• Strek je benen als je lang zit, zo vaak als je kunt en als de ruimte het toelaat. Aldus oefent de knieschijf minder druk uit op het dijbeen.
• Let op bij het dragen van gewicht: Als je een taak hebt die moet worden opgetild, of als je meestal veel tassen draagt ​​wanneer je naar de supermarkt gaat, probeer dan het gewicht te evenaren en neem, indien mogelijk, niet alles tegelijkertijd (meer reizen hebben de voorkeur). Als je iets van de vloer pakt, hurk dan en buig je rug niet.
• Trappen op en af: beweging moet langzaam zijn, leunend op de leuningen en één ladder tegelijk omhoog of omlaag gaan..

Hoe gewrichtsslijtage met voedsel te verlichten?

Naast het volgen van de eerdere aanbevelingen, is het goed om een ​​gezond en nuttig dieet te volgen tegen dit soort problemen. Volg hiervoor deze aanbevelingen:

• Drink veel water: om gehydrateerd te blijven en gewrichtsvloeistof op zijn optimale niveaus te houden;
• Consumeer de benodigde hoeveelheid vitamines: vitamine C helpt bijvoorbeeld om collageen, botmatrix en kraakbeen te vormen; Vitamine A werkt bij weefselregeneratie; Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor. Dit zijn elementen die osteoporose en andere botproblemen voorkomen..
• Eet wat voedingsmiddelen met mucopolysachariden: bijvoorbeeld varkensvlees of rundvlees, om de gewrichten te versterken en te herstellen. Eet deze voedingsmiddelen niet te veel, omdat ze te veel vet en cholesterol bevatten..

5 heupgewrichtsproblemen