Hoe op natuurlijke wijze pijn in de onderrug te verlichten

Veel mensen hebben last van lage rugpijn..

Sommigen hebben last van het uit bed komen na slecht slapen, niet goed rusten of gebrek aan mobiliteit 's nachts.

Anderen daarentegen eindigen de dag met een grote overbelasting in dit gebied..

In dit artikel geven we u enkele eenvoudige en effectieve tips om pijn in de onderrug te verminderen en te verlichten.. 

Waarom heb ik rugpijn?

Dit is een deel van het lichaam waarin veel mensen vaak rugpijn of ongemak ervaren. Vele uren staan ​​of zitten is een bepalende factor.

maar worden ook beïnvloed door voeding, emoties, gebrek aan lichaamsbeweging of onjuiste lichaamsbeweging, spijsverterings- en darmstoornissen, onder anderen.

Bovendien zijn de nieren ook direct verbonden met dit soort ongemak., omdat ze zich tussen de lumbale en dorsale wervels bevinden. Om deze reden is het ook interessant om voor hen te zorgen en zich bewust te zijn.

Lees ook: Zuiver je nieren met peterseliewater

Remedies om pijn in de onderrug te verlichten

1. Heet waterstraal

De onderrug is meestal een deel van het lichaam dat van de warmte houdt en de koude kwalijk neemt, vochtigheid en fysieke inactiviteit.

Daarom is deze remedie gebaseerd op hydrotherapie, dat wil zeggen de therapeutische voordelen van water bij verschillende temperaturen, in dit geval warm water.

Hoe te bereiden?

• Breng de waterstraal eerst op warme temperatuur aan door deze heen en weer te bewegen en vervolgens de temperatuur te verhogen geleidelijk totdat het heet is.
• Doe dit 3 of 4 minuten, bij voorkeur zittend.
• Idealiter zou iemand anders het doen en kunnen we bijvoorbeeld comfortabel op een plastic kruk zitten.
• Dit geneesmiddel mag niet worden toegepast in gevallen van ischias of hernia..

2. Wisselende temperaturen

Voor deze remedie zullen we ook water gebruiken, maar bij verschillende temperaturen. Het gebruik van water bij afwisselend koude en warme temperaturen stelt ons in staat om de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen en pijn in de onderrug te verminderen.

Deze therapie is het meest effectief als iemand anders dat doet. We hebben warm en zoet water nodig (niet te koud) en twee middelgrote doeken of handdoeken..

Lees ook: Gezondheidsvoordelen van warmwaterbronnen

Hoe te bereiden?

• Week de handdoek eerst in warm water, laat hem uitlekken en breng hem aan op het lumbale gebied van de getroffen persoon, die met zijn gezicht naar beneden zal liggen.
• Laat de handdoek dan een halve minuut tot een minuut staan.
• Doe daarna hetzelfde met koud water.
• Herhaal de procedure minstens vijf keer bij elke temperatuur. en eindig altijd met heet water.
• Droog ten slotte de onderrug goed en wikkel het gebied in.

3. Massage met sesam- en arnicaolie

Een goede massage kan ons altijd helpen rugpijn te verminderen..

Bovendien is de onderrug een van de weinige gebieden die onze eigen handen kunnen bereiken. Maar het zal altijd praktischer zijn voor iemand anders om ons te masseren.

Dus om de massage te doen we kunnen sesamolie gebruiken, wat ons zal helpen de hitte in de zone te verhogen, gemengd met arnica (in olie, crème of gel) met een hoog ontstekingsremmend vermogen.

Hoe te bereiden?

• Geef eerst een zachte eerste massage om warmte te creëren en het gebied zonder veel druk voor te bereiden..
• Focus vervolgens met meer druk op beide zijden van de wervelkolom met verticale bewegingen.
• Knijp in uw taille om uw rug te ontspannen, grijp zoveel mogelijk met uw hand en sleep een beetje om de stoffen te scheiden voor flexibiliteit.

4. Koolpleister

Deze remedie is ook een optie die we thuis kunnen maken en hiervoor hebben we alleen wat groene bladeren van rauwe boerenkool nodig.

Kool heeft ontstekingsremmende eigenschappen waarmee we het op elk deel van het lichaam kunnen toepassen waar we pijn willen verminderen. (in de buik tijdens menstruatiekrampen, kniepijn, enz.).

Hoe te bereiden?

• Krijg eerst 4 of 6 boerenkoolbladeren, de groenste mogelijk.
• Doe dan in een pan met kokend water en dompel de bladeren een paar seconden, niet meer dan tien.
• Leg ze op een hout en maal ze een beetje zodat ze het sap vrijgeven.
• Steun de bladeren over je onderrug als ze nog warm zijn. en bedek ze eerst met een doek en daarna met een droge handdoek.
• Laat het eindelijk 15 minuten werken.
• Je kunt het twee of drie keer per dag doen..