Wat moet ik doen als ik kramp heb?

Deze gelokaliseerde pijn in elk deel van het lichaam, dat gebeurt wanneer we het het minst verwachten; soms niet bekend, wordt echter een beroemde kramp.

Wie in het leven nog nooit kramp heeft gehad?

Het antwoord op die vraag is, vreemd genoeg, een 'niemand'. Omdat de lichaamssamenstelling bestaat uit spieren in alle delen van het lichaam..

Wat is een kramp?

Laten we op de zaak ingaan; in de volksmond wordt deze ongemakkelijke pijn herkend door de naam kramp. echter, ze is niet meer dan een onwillekeurige spiercontractie.

Bij verschillende gelegenheden trekt het volledige spierweefsel niet samen, maar slechts een deel ervan, waardoor de kramp in iets meer gesegmenteerde wordt. Maar toch, de pijn is intens en ongemakkelijk.

Het begin van dit probleem treedt op zonder een trauma of direct spierongeval; Het komt vaak voor kort na een lichamelijke inspanning of voor het slapengaan..

Lees ook: 7 eenvoudige bewegingen om intense spierpijn te verlichten

Oorzaken van onwillekeurige contractie

Net zoals eerder in het artikel aangegeven, is direct trauma geen oorzaak van krampen, zoals veel mensen geloven.

In feite zijn de factoren die het veroorzaken een beetje meer gevarieerd en ver van de slagen in spierstructuren..

De meest voorkomende zijn:

• Ruggenmergletsels.
• Zenuwstoornis.
• Te veel spierkracht.
• Gebrek aan mineralen.
• Hydratatieproblemen.
• Onvoldoende bloedtoevoer naar spieren.
• Ingedrukte zenuw in de rug of nek.

Andere factoren zijn:

• zwangerschap.
• Menstruatie.
• Nierfalen.
• hypothyreoïdie.
• Problemen met alcohol.
• Gebruik van sommige medicijnen.

Wat te doen als er kramp ontstaat?

Ze kunnen op elk moment verschijnen, dus het is goed om te weten hoe te handelen. Kortom, hoe voorbereid te zijn op de situatie.

Voordat u een fysieke activiteit uitvoert

Overmatige spierbelasting is een van de belangrijkste factoren die onwillekeurige contractie veroorzaken. Om deze reden, Het wordt aanbevolen neem veel voorzorgsmaatregelen voordat u een routine uitvoert.

• Activeer alle spiergroepen, vooral die in het specifieke trainingsgebied.
• Bevochtig vóór, tijdens en na activiteit.
• Eet geen zwaar voedsel.
• Als je eet, doe dit dan minstens twee uur van tevoren.
• Drink geen koffie of alcohol.

Alternatieven voor het beheersen van een kramp

Er zijn veel manieren om onwillekeurige spiercontractie te verminderen. Laten we enkele van de gemakkelijkste tonen en hoe ze deze in praktijk kunnen brengen..

Masseer de aangetaste spier

Deze vorm van krampen behandelen is een van de meest voorkomende; allemaal dankzij het gemak en vooral de geweldige voordelen die worden geboden.

• Om dit te doen, is het noodzakelijk om het lichaam in een comfortabele positie te plaatsen, volgens de samengetrokken spier..
• Oefen matige kracht uit met één hand en masseer in een cirkel. Daarom geven we de voorkeur aan de bloedcirculatie zodat deze terugkeert naar een normale toestand.

Breng warmte aan op de kramp

Dit is ook een geweldig alternatief om krampen te bestrijden, vooral als ze lang duren..

We kunnen het op verschillende manieren toepassen:

• Douches met warm water: de warmte van het water in het lichaam zal de onwillekeurige samentrekking geleidelijk verdrijven.. Heet water, vooral in combinatie met stoom, kan zeer effectief zijn..
• Kompressen voor warm water: Door de kompressen te weken met heet water en ze direct op het getroffen gebied aan te brengen, verbetert de spierconditie..

Als u echter geen kompres hebt, kunt u een doek gebruiken.

Drink grote hoeveelheden water

Een van de belangrijkste oorzaken van krampen is uitdroging, dus het alternatief is om veel water te drinken..

Dit dient niet alleen om ze te behandelen, maar ook om ze te voorkomen.

Dus op het moment dat je kramp voelt, het wordt aanbevolen om minstens een halve liter water te consumeren.

Het is echter noodzakelijk om duidelijk te zijn of het is ontstaan ​​tijdens het beoefenen van enige fysieke activiteit. In dit geval zou het direct verband houden met uitdroging van het lichaam..

Bezoek dit artikel: 7 tekenen dat je onmiddellijk water moet drinken

Vragen om te overwegen

We moeten weten dat krampen veel voorkomende problemen zijn bij mensen. Ongeacht het ongemak in het lichaam, de duur is niet meer dan 10 minuten.

Anders is het raadzaam om uw vertrouwde arts te bezoeken voor het evalueren van de aangetaste spieren..

Hoofdafbeelding aangeboden door wikiHow.com

Dus was de informatie nuttig voor jou? Dus blijf de volgende artikelen lezen met meer tips voor uw gezondheid en welzijn..