Hoe metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen?

Sommigen van ons hebben problemen met sporten omdat we snel moe worden of omdat we niet gemotiveerd zijn om oefeningen in onze routine op te nemen. Als we de stofwisseling kunnen beheersen en zelfs kunnen versnellen, kunnen we fysiek actieve mensen worden, wat leidt tot een beter zelfrespect, minder episoden van depressie en veel meer vitaliteit om de uitdagingen aan te gaan die zich dagelijks voordoen..

Waarom metabolisme versnellen?

Misschien is het een vraag die iedereen op een gegeven moment stelt en hier hebben we het antwoord. Hoe sneller je metabolisme, hoe meer vet je lichaam zal verbranden of de kracht die het nodig heeft om dit te doen..

Als u van nature een langzaam metabolisme heeft, maakt het niet uit of u medicijnen gebruikt of andere dingen doet, zoals diëten met gewichtsverlies; het zal niet goed zijn. Daarom is het erg belangrijk dat u onze aanbevelingen toepast om uw metabolisme te versnellen..

Aanbevelingen om de stofwisseling te versnellen en gewicht te verliezen

Ontbijt dagelijks

Ontbijten helpt ons onze stofwisseling wakker te maken, Op deze manier zullen we overdag meer calorieën uitgeven. Het ontbijt helpt ons ook ons ​​glucosegehalte constant te houden, zodat u andere soorten ongezond voedsel kunt weerstaan..

Lees ook: Gezond ontbijt: vink deze 13 opties aan!

Houd je vetgehalte onder controle

Het wordt aanbevolen om eiwitten en koolhydraten te consumeren die hogere calorieverbruik veroorzaken..

Dit kan de verklaring zijn waarom sommige mensen die minder voedsel eten en niet afvallen., omdat ze minder eten. Wat ze consumeren is echter hoger in vet dan in eiwitten en koolhydraten..

Oefen op een lege maag

U moet zeer voorzichtig zijn wanneer u deze aanbeveling opvolgt en onder de aanbeveling en aanbeveling van een arts of voedingsdeskundige bent., omdat het meestal wordt gemaakt door professionals met medische controle.

Oefenen op een lege maag dient om de spierglucose- of glycogeenvoorraad te verminderen en dus te vertrouwen op vetten als reserves voor energie tijdens lichamelijke activiteit..

Zeg nee tegen caloriearme diëten

Eten helpt om energie te verbruiken om voedsel op te nemen, te transporteren, op te slaan en te metaboliseren.. Dit genereert een zogenaamd thermisch effect en verhoogt het metabolisme in rust met 8 tot 16% gedurende twee tot drie uur na elke maaltijd..

Daarom is het idee om goed te eten, zodat je metabolisme niet langzaam is, want als je niet goed eet, zal het lichaam geen opgehoopt vet verbranden en zul je niet afvallen zoals je wilt..

Verdeel uw dagelijkse maaltijden goed

Voedingsdeskundigen raden aan om 5 maaltijden per dag te eten

Voeg naast ontbijt, lunch en diner nog vier 'maaltijden' toe aan uw dag. Dit zorgt voor een goed dieet en verhoogt de energie die wordt besteed aan de verbranding van voedsel. Dit verhoogt de calorische uitgaven en handhaaft een hoog metabolisme..

We moeten niet tussen de maaltijden heel zwaar voedsel eten. Voedingsmiddelen met weinig calorieën en veel vezels worden aanbevolen..

Drink veel water

Water helpt gifstoffen te reinigen en te verwijderen die de vetophoping kunnen bevorderen..

Juiste hydratatie kan het metabolisme het volgende uur met 30% verhogen..

Lees zeker: waarom het belangrijk is om regelmatig water te drinken?

Eet gekruid voedsel

Het toevoegen van gekruid voedsel aan maaltijden, zoals curry of cayennepeper, helpt de vetverbrandingssnelheid van het lichaam te verhogen., omdat deze voedingsmiddelen hogere energieverbruiken veroorzaken omdat ze warmte genereren.

Bouw spieren op

Oefening helpt de stofwisseling te versnellen om gewicht te verliezen

Je hoeft geen persoon te zijn met een geavanceerde fysieke cultuur of een sportfanaat. Je kunt thuis elke dag wat gewichten tillen., zonder dat de oefening te intensief is. Geleidelijk zul je spieren ontwikkelen en het zal je helpen vet te verbranden. en daardoor afvallen.

Versneld metabolismedieet, hoe werkt het?