Peter Sherman
0 
1511
42
Het is lang geleden dat we dat hoorden het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en de goede kwaliteit is cruciaal voor het functioneren van ons lichaam gedurende de dag. Met dat in gedachten willen we vervolgens een interessant recept voor chia haver zaden delen.
Met ontbijt breken we het vasten van de nacht en voorzien het lichaam van de energie die het nodig heeft om zijn taken in de vroege uren van de dag uit te voeren..
Desalniettemin zijn er enkele trends en gewoonten die de kwaliteit verminderen of voorkomen dat iedereen ervan profiteert..
De haast om naar je werk te haasten, de overtuiging dat niet ontbijten je kan helpen gewicht te verliezen of gebrek aan honger zijn een klein deel van het excuus om het niet 's ochtends te eten..
gelukkig, steeds meer mensen maken zich zorgen om het te consumeren en vooral om ervoor te zorgen dat het nutritioneel gezond is.
Gezond ontbijt van chiazaden met havermout.
De combinatie van chiazaad met haver is een recept dat beroemd wordt omdat het staat voor een goede keuze om het ontbijt te vervangen.
Beide ingrediënten bevatten de voedingsstoffen die nodig zijn voor het eerste uur van de dag om energie te stimuleren en het metabolisme te verbeteren..
Sommigen beschouwen het sindsdien als een voedingssupplement om af te vallen verlengt de verzadiging, bevat weinig calorieën en verbetert de spijsvertering.
Alsof het klein was, is het een alternatief voor de typische koffie met brood en boter die alleen het gevoel van honger maskeert dat in het eerste uur van de dag komt..
Voordelen van Chia Seeds
Chiazaden zijn een van de populaire 'superfoods' dankzij hun rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.
Regelmatige consumptie helpt je af te vallen door voedselangst te verminderen en de functies te stimuleren die betrokken zijn bij het elimineren van overtollig vet..
Ze zijn één rijke bron van omega 3 en 6 vetzuren, en bevatten twee keer zoveel eiwit als andere zaadvariëteiten.
Maak kennis met: 4 eiwitrijke vitamines om de dag goed te beginnen
Voor zijn hoge voedingswaarde bieden onder andere de volgende voordelen:
- Verbeter fysieke en mentale prestaties
- Verlaagt de bloedsuikerspiegel
- Controle cholesterolgehalte
- Onderdruk het onverzadigbare verlangen om te eten
- Stimuleer lichaamsklaring
- Bestrijd constipatie
Haver voordelen
Haver wordt door velen als het meest complete graan beschouwd bron van bètacaroteen, oplosbare vezels en polyfenolen die de natuurlijke klaring van het lichaam stimuleren.
Aanzienlijk vezelgehalte helpt het cholesterolgehalte en de afvalophoping in de dikke darm onder controle te houden.
Lees ook: Hoe cholesterolafval uit bloedvaten te verwijderen
Het is goed voor het activeren van stoelgang en vermijd constipatie.
Bovendien is het zo een van de meest bevredigende en energieke voedingsmiddelen die de natuur ons te bieden heeft.
Chiazaden met havermoutrecept
Dit recept bevat zeer gezonde voedingsstoffen waarmee je de dag met veel meer energie kunt beginnen..
Het belangrijkste voordeel is ongetwijfeld dat ze kan de avond ervoor worden voorbereid, om het probleem van tijdgebrek op te lossen om iets voedzaam voor te bereiden.
Het beste van alles, zijn eigenschappen zijn niet verloren en de smaak is gewoon heerlijk..
ingrediënten
- 1 ½ kopje halfvolle melk (300 ml)
- 1 el honing (25 g)
- 4 el chiazaad (60 g)
- 2 eetlepels havervlokken (20 g)
- ½ banaan
voorbereiding
- Roer melk en honing in een kom.
- Voeg de chiazaden en havermoutlepels toe.
- Roer goed zodat alles integreert en bedekt.
- Koel 60 minuten en meng na deze tijd opnieuw.
- U zult merken dat het mengsel dik begint te worden als de zaden absorberen water en vormen een gel.
- Cap weer, in de koelkast en wacht tot de volgende ochtend.
Verbruiksmodus
- Het voorbereide bedrag levert twee porties op.
- Verdeel het in kopjes en vul aan met kleine plakjes rijpe banaan.
- Als je wilt kun je dit recept als dessert of middagsnack eten.
- Als je niet van melk houdt kan een groentendrank gebruiken, of sinaasappelsap.
We raden aan om dit recept te maken op dagen dat je 's ochtends niet veel tijd hebt om goed te eten..
Je zult er dol op zijn!
Gezond ontbijt: bekijk deze 13 opties!