Daniel Chandler
0 
2614
544
Om krampen te voorkomen, moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium worden geconsumeerd. Ook zijn er infusies die een einde kunnen maken aan deze lastige spasmen.
We lopen en plotseling laten we ons niet voortzetten door een "pull". Terwijl we slapen, worden we wakker met een zweep in het been. Krampen zijn onwillekeurige spiersamentrekkingen die verschillende oorzaken kunnen hebben..
Gelukkig zijn er medicijnen of technieken zodat ze je dagelijkse leven niet verstoren en vooral geen pijn doen. Lees meer over krampen in dit artikel.
Wat is de oorsprong van krampen?
Er zijn veel redenen waarom een persoon last kan hebben van een kramp die, zoals we eerder zeiden, een spierbeweging is die we niet kunnen beheersen.. De meest voorkomende zijn:
- Overmatig verlies van vocht of minerale zouten in dit onderdeel.
- Gebrek aan bloedcirculatie in het gebied vanwege onvoldoende zuurstof.
- Langdurige inspanningen.
- Ophoping van melkzuur (komt vaak voor bij sporters).
- Plotselinge, plotselinge of sterke bewegingen met koude spieren.
- Plots contact met koud water.
- alcoholisme.
- te zwaar.
- Consumptie van bepaalde geneesmiddelen.
- Nierfalen.
- Spiervermoeidheid.
- zwangerschap.
- Metabole problemen.
- Tekorten in calcium- en magnesiumniveaus in het lichaam.
- Gebrek aan vitamines.
- Onvoldoende houding tijdens het slapen.
- Onjuiste positie om te werken of studeren.
- Emotionele spanning of angst.
- Weinig spierbeweging.
In het geval van een maagkramp lijkt het omdat bloed rechtstreeks naar dat gebied "gaat" om de spijsvertering uit te voeren. Als we, in plaats van kalm te zijn, van hier naar daar gaan lopen, een sport beoefenen of in het zwembad stappen, wordt de maag boos en, als gevolg, veroorzaakt deze spasmen.
Een andere van de kritieke plaatsen voor krampen zijn de handen en vuisten vanwege problemen met de bloedcirculatie of het zogenaamde "carpaal tunnelsyndroom" of "bureauziekte" die mensen treft die het toetsenbord of de muis veel gebruiken.
Het meest voorkomende gebied waar krampen verschijnen, zijn de benen, in welk geval ze te wijten zijn aan alle bovengenoemde oorzaken..
De symptomen van krampen zijn twee, zeer goed gedifferentieerd. De eerste is de pijn in het getroffen gebied en de tweede is een "trekken" of "kloppende" sensatie die later tintelingen krijgt.
Tips om krampen te voorkomen en te verminderen
Op het moment dat we er last van hebben, is het beste wat we kunnen doen het aangetaste gebied langzaam oprekken om de pijn te verlichten en de spier te ontspannen..
Fysiotherapie, massages of slapen zonder kussen zijn uitstekende opties om nek- of schouderkrampen te voorkomen.. Het kan ook helpen bij het oefenen van bepaalde disciplines, zoals yoga of taichi, voor algemene krampen..
Aarzel niet om een half uur per dag wat lichamelijke activiteit te doen, zodat het bloed de spieren en weefsels van zuurstof kan voorzien en ze ook gevoed kan houden..
Als je veel krampen in de benen hebt, til je ze elke keer dat je thuiskomt op met een kussen of door ze aan de muur te ondersteunen. Je kunt ook slapen met meerdere kussens, warm water of het elektrische kussen etc..
Voedsel is ook erg belangrijk om krampen te voorkomen.
Neem in uw dieet die voedingsmiddelen op die veel calcium bevatten, zoals sinaasappels, amandelen, broccoli, groene bladgroenten, sojamelk of zuivelproducten, en anderen die veel magnesium bevatten, zoals walnoten, volle granen, cacao, bonen, zeewier en sojameel.
Eet een banaan per dag en verwaarloos de hydratatie niet. Als je veel aan sport doet, overweeg dan om water of isotone drankjes te drinken om uitdroging te voorkomen en je elke keer goed te strekken..
Overige aanbevelingen:
- Drink de hele dag veel vloeistoffen.
- Draag losse kleding, vooral broeken en sokken.
- Neem voor het slapengaan een douche met warm water.
- Oefen verschillende ontspanningstechnieken.
- Voer oefeningen uit die u helpen uw enkels te versterken..
- Ga op je tenen staan tijdens het lopen (geen hakken).
- Slaap op je rug met je benen recht en je kuiten gebogen.
- Consumeer natuurlijke diuretica.
- Wikkel het getroffen gebied met een niet te strak elastisch verband.
Natuurlijke remedies voor krampen
Besteed aandacht aan de volgende recepten voor krampen, allemaal natuurlijk en zelfgemaakt, met zeer goede resultaten:
Krampen Oplossing nr. 1.
ingrediënten
- 3 lepels biloba gingko
- 1 kopje water
Bezoek dit artikel: Mis deze tips voor het vermijden van krampen niet
Hoe het te bereiden
Kook beide ingrediënten gedurende 10 minuten, verwijder, giet, giet en drink dagelijks.
Krampen Oplossing nr. 2.
ingrediënten
- Rozemarijn etherische olie (kan ook pijnboom of eucalyptus zijn)
- Olijfolie
Hoe het te bereiden
Meng beide oliën in gelijke delen (een paar druppels zijn voldoende) en verwarm tussen de handen. Breng vervolgens aan op het gebied dat wordt beïnvloed door de kramp, zodat de hitte en de eigenschappen van de ingrediënten helpen om de pijn te verzachten..
Lees ook: Gember en olijfolie mix om pijn te verzachten
Krampen Oplossing N ° 3.
ingrediënten
- 1 honinglepel
- 1 eetlepel appelazijn
- 1 kopje heet water
Hoe het te bereiden
Meng het door elkaar en drink het onmiddellijk (zonder te verbranden) zodat calcium gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld..
Krampen Oplossing N ° 4.
ingrediënten
- 1 eetlepel mosterdzaadjes
- 1 liter water
Hoe het te bereiden
Kook alles gedurende 10 minuten. Vul het bad en giet het mengsel erin. Neem een bad totdat het water is afgekoeld.
Krampen Oplossing nr. 5.
ingrediënten
- 1 handvol bladeren en laurier
- 1 snufje kaneel
- 1 kopje water
Hoe het te bereiden
Maak een thee met alle ingrediënten, zift en drink warm. Herhaal dagelijks gedurende een week.
Hoe spierpijn te verlichten zonder pijnstillers te nemen