Groene thee hoe krijg je alle voordelen?

Groene thee biedt veel gezondheidsvoordelen. Hoewel wetenschappelijk niet allemaal geverifieerd is, is het bekend dat veel ervan echt zijn.

We weten dat je er veel hebt antioxiderende eigenschappen evenals diuretische en thermogenese effecten. 

Bovendien is het mogelijk om te beschermen tegen een breed scala aan gezondheidsproblemen, zoals hartproblemen..

Als je leert groene thee te nemen om van 100% van de voordelen te genieten, zorgen we ervoor dat je het niet langer uit je dieet wilt halen..

Bereid groene thee volgens uw smaak

Bij het zetten van een kopje groene thee zal de smaak veranderen afhankelijk van de manier waarop de infusie is gemaakt; dat wil zeggen de watertemperatuur tot de tijd dat de bladeren kunnen koken.

Volgens veel theeliefhebbers is de perfecte drank rijk van smaak zonder bitter te hoeven zijn.

Wanneer het water erg heet is of de bladeren lang ondergedompeld zijn, uit de infusie kan een bittere smaak worden geproduceerd. 

Aan de andere kant, als het water te koud is, wordt de theesmaak niet geëxtraheerd..

Bedenk dat de ideale tijd om bladeren te weken varieert, afhankelijk van de grootte van de bladeren, de mate van thee wanneer ze werden geoogst en andere factoren..

Groene thee verwarmt meestal tussen 60 ° C en 85 ° C; en wordt bereid in een geschatte tijd van 1 tot 3 minuten.

Groene thee-infusie

Er zijn verschillende studies die suggereren dat volgens de manier waarop groene thee wordt gebrouwen, de voordelen van antioxidanten kunnen beter worden bewaard.

De manier waarop we thee toedienen heeft grote invloed op het eindresultaat:

• Grootte en vorm van theebladeren: kleinere bladeren zorgen voor een snellere infusie; terwijl grotere bladeren iets meer tijd nodig hebben.
• Theezakjes versus losse bladeren: Over het algemeen wordt losbladige thee het meest gewaardeerd omdat jonge bladeren worden gebruikt met knoppen en dergelijke; Hierdoor wordt een grotere hoeveelheid gebruikt dan in een theepakket met de bladeren in kleine stukjes..
• temperatuur: wanneer water kookt, bevordert het snel catechine-extractie.
  Water bij een lagere temperatuur maximaliseert echter de gezondheidsvoordelen; omdat er minder afbraak is van verbindingen zoals galluszuur.

Er zijn risico's bij het nemen van groene thee infusie?

Wanneer de inweekperiode wordt verlengd, kan een bittere smaak de infusie domineren; bovendien, het is mogelijk dat het cafeïnegehalte van thee stijgt.

Bovendien bestaat de mogelijkheid dat er andere stoffen uit worden geëxtraheerd, zoals pesticiden of zware metalen..

Meer informatie: Hoeveel koffie kunnen we dagelijks drinken??

Hoe je groene thee op andere manieren drinkt?

Als je de antioxidantactiviteit van je volgende kopje thee wilt maximaliseren; laat de bladeren ongeveer 2 uur weken in koud water voor een aangename smaak.

U zult dus ook genieten van de essentiële eigenschappen van dit geschenk uit de natuur..

Drie weinig bekende voordelen van groene thee

Een aantal wetenschappelijke studies onderzoeken de voordelen van groene thee; evenals zijn anti-kanker eigenschappen of zijn stressverlagende effecten die de gezondheid van je hart bevorderen.

Lees meer: ​​The Thousand and One Properties of Green Tea

Gezonder tanden en tandvlees

In een studie uitgevoerd in 2009 werd de mondgezondheid van 940 mannen geanalyseerd en bleek dat: degenen die groene thee dronken hadden regelmatig gezonder tandvlees dan deelnemers die het sporadisch consumeerden.

Voor elke kop groene thee per dag was er een zeer significante afname in verschillende indicatoren van parodontitis; zoals bloeden of roodheid van het tandvlees, evenals tandheelkundige erosie.

Vermijd een cardiovasculaire aanval

Ook in 2009 werden enkele onderzoeken uitgevoerd die suggereerden dat als je elke dag groene thee drinkt, je het risico op een beroerte aanzienlijk kunt verminderen..

Volgens een analyse van 19.5000 mensen - die dagelijks tot drie koppen groene thee dronken - verminderde het risico op dit soort aanvallen met maximaal 21%.

Verbetert je hersencapaciteit

Het drinken van groene thee kan je hersencapaciteit behouden. van de effecten van veroudering.

In 2006 werden studies uitgevoerd die onderzochten hoe de consumptie van groene thee ongeveer 1.000 mensen in Japan van 70 jaar en ouder trof..

Degenen die zijn hele leven de meeste thee dronken, bleken de minder waarschijnlijk tekenen van verlies of aantasting van hun hersenfuncties vertonen.

Degenen die vier tot zes keer per week een kopje thee consumeerden, waren 38 procent minder gevoelig voor cognitieve stoornissen..

Meer informatie: de beste tips voor een jong en vitaal brein

Omdat er een beperkt aantal wetenschappelijke onderzoeken is, Het is te vroeg om theeconsumptie aan te bevelen om elke aandoening te behandelen.

Als u overweegt om groene thee te starten om uw gezondheid te verbeteren, is het raadzaam om uw vertrouwde arts te raadplegen..