Serranoham en broccolibraadpan

Stoofschotels zijn altijd heerlijk en zeer voedzaam. Het is een gerecht dat goed past bij elke bijeenkomst, feest of bijeenkomst. Het is gemakkelijker te bereiden dan u misschien denkt en het voegt een vleugje gezondheid en voeding toe aan uw maaltijden. Een heerlijke ovenschotel met broccoli en ham komt altijd van pas en is zeer gemakkelijk te bereiden..

Probeer eens een heerlijke ovenschotel van geroosterde broccoli en serranoham? We zijn er zeker van dat je er dol op zult zijn, want dit recept biedt een geweldige aanvulling van essentiële voedingsstoffen. Je hebt waarschijnlijk al de ingrediënten die je thuis nodig hebt, dus ga je gang en ga aan het werk..

Broccoli Voordelen

Waarschijnlijk is het belangrijkste element van onze broccoli- en hamovenschotel broccoli. We zullen het kort hebben over de voordelen van het opnemen van deze crucifer in uw dieet..

• Het heeft een belangrijke inhoud van vitamine A die helpt het immuunsysteem te versterken.
• Een portie broccoli van 200 g bevat driemaal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
• Het is een bron van vezels., dus het geeft een gevoel van verzadiging.
• Bevat luteïne, een antioxidant.
• Werkt als een middel tegen kanker vanwege het glucosinolaat- en sulforafaangehalte.
• Vanwege het hoge foliumzuurgehalte, het verbruik ervan wordt vooral aanbevolen voor zwangere vrouwen.
• Het hoge kaliumgehalte maakt het sterk aanbevolen voor hypertensieve mensen, terwijl het lage natriumgehalte het een zeer goed natuurlijk diureticum maakt..

Lees ook: Heerlijke Broccoli Cheese Ball Recepten

Broccoli en Ham Ovenschotel Voedingsfeiten

Het is heel belangrijk dat u de voedingswaarde van dit heerlijke gerecht kent. Naast zijn smaak, wil je dit zelfgemaakte recept om deze reden vaak herhalen..

Elke portie braadpan levert in totaal 400 calorieën., waarvan 200 afkomstig zijn van vetten. Deze zelfde portie bevat 22 g vet, waarvan 13 g verzadigd vet. Biedt ook een totaal van 35 g koolhydraten..

Onder de voedingsstoffen die het biedt, krijgen we 25% van de dagelijkse vitamine C, 20% vitamine A, 10% ijzer en 20% calcium..

Eenvoudig recept voor het bereiden van een broccolibraadpan en serranoham

Nadat we de enorme voordelen van broccoli hebben gezien, gaan we verder met het recept om een ​​heerlijke broccoli- en ham-ovenschotel te bereiden..

ingrediënten

Zoals we in het begin al zeiden, de ingrediënten zijn heel gemakkelijk te krijgen omdat je waarschijnlijk al alles in je voorraadkast hebt. Om dit gerecht te bereiden, heb je nodig:

• 1 kopje rauwe spaghetti, gesneden in reepjes van 5 cm (80 g)
• 1 zak bevroren broccoli met drie kaassaus (750 g)
• ¼ kopje melk (62 ml)
• 1 kop gekookte en gesneden serranoham (200 g)
• 2 kopjes Alfredo-saus (500 ml)
• 4 el rode peper (60 g)
• 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas (20 g)

Wijze van voorbereiding

1. Verwarm eerst de oven voor op 175 ° C
2. Bereid spaghetti zoals aangegeven op de verpakking.
3. Kook bevroren broccoli volgens de instructies van de fabrikant.
4. In een grote braadpan, meng gekookte broccoli, ham, melk, Alfredo-saus en paprika.
5. Voeg vervolgens de gekookte spaghetti toe, roer voorzichtig en dek af.
6. Zet de pan in de oven en bak 35 minuten. Ontdek en bestrooi met geraspte Parmezaanse kaas.

Enkele adviezen

In dit recept voor ham- en broccolibraadpan nemen we bevroren broccoli met drie kaassaus op. De kaassaus biedt een romige consistentie voor de bereiding. Je kunt het kopen in je favoriete supermarkt of winkel..

Als je dat liever hebt, u kunt ingevroren broccoli vervangen en vers gebruiken. Het enige nadeel is echter dat de bereiding van de ovenschotel langer duurt omdat je de drie kaassaus moet bereiden.

Dit gerecht is erg traditioneel en wordt meestal bereid met spaghetti en kip of kalkoen. Bij deze gelegenheid hebben we het gehad over de variatie met ham, hoewel je desgewenst ook kalkoen- of kippenvlees kunt gebruiken in plaats van varkensvlees.

Wij nodigen u uit om deze eenvoudige zelfgemaakte ovenschotel te bereiden en ons het resultaat te vertellen..