Joseph Barber
0 
4972
1186
Aubergine is een van de meest voedzame groenten die we op de beurs kunnen vinden. Het is perfect voor mensen met een dieet..
Het kan worden genoten in verschillende bereidingen en recepten, worden gebakken, gekookt, gestoofd, onder anderen. Ken de eigenschappen van aubergine om buikvet te verliezen in dit artikel.
Aubergine: een geweldige bondgenoot voor gewichtsverlies
Er zijn veel groenten en fruit die ons kunnen helpen om af te vallen, vooral in de buikstreek. echter, men moet de kracht die aubergines hebben niet onderschatten.
Deze zeer donkerpaarse groente met een onderscheidende smaak levert niet alleen een minimale hoeveelheid calorieën, maar ook biedt verschillende voordelen voor onze gezondheid.
Het is noodzakelijk om te weten dat de aubergine altijd gekookt, nooit rauw moet worden geconsumeerd, omdat deze giftig voor het lichaam kan zijn.; kan maagpijn veroorzaken.
De kleur van deze groente is te wijten aan anthocyanen, die uitstekende eigenschappen hebben. Bovendien zijn ze rijk aan antioxidanten, mineralen (zoals kalium) en vitamines..
Voor elke 100 gram levert het slechts 20 calorieën. Het biedt ook verzadiging, een belangrijke factor in diëten voor gewichtsverlies.Alsof dit alles klein was, omvatten andere voordelen van aubergine:
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Biedt vezels om het lichaam te zuiveren.
- Verlaagt de bloedsuikerspiegel en slechte cholesterol.
- Het is een uitstekend diureticum om vochtretentie te bestrijden..
- Verbetert de galfunctie.
- Voorkomt bloedarmoede.
- Het is heel goed voor de huid.
- Lokaal gebruikt kalmeert de pijn van lichte zonnebrand.
- Het bevat een goede hoeveelheid water in zijn samenstelling..
Het is goed om dat in gedachten te houden Van deze eigenschappen kan worden genoten bij het consumeren van gekookte, gebakken, gestoomde of gegrilde groenten., en niet gepaneerd, gebakken of met sauzen.
Maak kennis met: 5 remedies voor aubergines waar je dol op bent
Auberginesap om buik te verliezen
Dit recept is echt heel eenvoudig en effectief.. Helpt om gewicht te verliezen en buikvet te verwijderen. Bekijk de volgende stappen:
- Was en droog een grote (of twee kleine) aubergine en snijd ze in kleine blokjes.
- Doe in een middelgrote pan en bedek het met water tot minstens de helft.
- Steek het vuur aan en laat 5 minuten sudderen, verwijder het en laat het staan tot het is afgekoeld.
- Zeef water in een container (indien glas, beter).
- Sluit de pot of container af en zet in de koelkast.
Drink dagelijks vier koppen auberginesap of water. Je kunt het mengen met natuurlijk sinaasappelsap. De eerste dosis van de dag moet vóór het ontbijt zijn en de laatste vóór het slapengaan..
Herhaal deze behandeling gedurende ten minste twee weken, gebruik altijd een "nieuwe" aubergine om het water te koken..
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: 5 redenen om aubergine water met citroen te drinken
Nog een recept voor auberginesap
Dit is vergelijkbaar met de vorige, maar wordt direct bereid met sinaasappelsap. Je hebt een grote aubergine of twee kleine en twee sinaasappels nodig.
- Snijd de aubergine in zeven gelijke stukken en pers het sinaasappelsap uit.
- Klop alles in een blender en drink het als ontbijt.
Eet niets tot de lunchtijd. Herhaal dit eenmaal per dag gedurende twee weken.
Vergeet niet om een caloriearm dieet te eten, drie keer per week te sporten en twee liter water per dag te drinken..
Meer recepten voor aubergines
Als u wilt afvallen en niet weet wat u moet eten, kan genieten van de eigenschappen van aubergine. Bekijk dus deze eenvoudige recepten:
Gevulde Auberginerolletjes
ingrediënten
- Een grote aubergine
- een wortel
- Een groene appel
- Een eetlepel olijfolie (20 ml)
- 1 eetlepel sojasaus (15 ml)
- Halve citroen
- Een snufje gemalen knoflook
- Zout en peper
voorbereiding
- Schil de wortel en appel en snijd ze in dunne reepjes
- Voeg sojasaus, citroensap, peper en zout toe en laat het macereren.
- Snijd de aubergines in bladen, breng op smaak met peper en zout en kook op laag vuur op laag vuur tot ze zacht zijn.
- Strek ze uit op een bord, leg de wortels en appels vol en maak een rol.
Gebakken Aubergines
ingrediënten
- Twee aubergines
- Olijfolie (100 ml)
- 3 teentjes fijngehakte knoflook
- Zout en zwarte peper
- 4 laurierblaadjes
- Een lepel tijm (5 g)
voorbereiding
- Snijd de aubergines in plakjes van ongeveer dezelfde dikte
- Leg ze als lagen in een ovenschaal
- Voeg olijfolie, zout en peper toe..
- Tot slot knoflook, tijm en laurier.
- Bak gedurende 15 minuten.
Auberginepastei
Dit Arabische recept is een heerlijk en caloriearm voorgerecht.
ingrediënten
- Twee aubergines
- Olijfolie
- Twee teentjes knoflook
- Citroensap
- Zout, peper en komijn naar smaak
voorbereiding
- Snijd de aubergines in plakjes zonder schaal en rooster ze goudbruin.
- Snijd vervolgens de aubergines in blokjes en klop ze in een blender met een citroensap, gehakte knoflook, olijfolie en kruiden.
- Meng goed tot een pasta.
Aubergines gevuld met spinazie en bruine rijst
ingrediënten
- Twee aubergines
- Twee kopjes bruine rijst (500 g)
- 1 spinazietak
- een wortel
- Een ui
- Twee lepels olijfolie
- Zout en peper
- Optioneel: ham en kaas
voorbereiding
- Snijd de aubergines horizontaal doormidden en kook ze 30 minuten in de oven.
- Maak ondertussen de rijst.
- Verwijder de auberginepulp.
- Bak in een koekenpan met plantaardige olie en bruin de ui met wortels en spinazie.
- Meng met auberginepulp en rijst.
- Gebruik het allemaal om de gebakken aubergines te vullen.
- Kan gegratineerd worden met magere kaas of wat lichte plakjes ham.
Geniet van de geweldige eigenschappen van aubergine door deze eenvoudige en heerlijke recepten voor gewichtsverlies en gebruik het constant op uw borden.
Auberginetinctuur: natuurlijke formule om cholesterol te verlagen