Voordelen van havermelk

Meer en meer mensen kiezen ervoor om zuivel te verlaten en plantaardige melk te consumeren. Niet alleen vanwege intolerantie, maar ook vanwege de vele eigenschappen. In dit artikel zullen we je vertellen wat de voordelen van havermout zijn.

Havermout: wat het is en hoe het wordt geconsumeerd?

Zoals de naam al aangeeft, is een product afgeleid van haver, waardoor het 100% plantaardig is. Het is een van de meest gekozen door degenen die een veganistisch dieet handhaven, of degenen die lactose-intolerant zijn..

Havermout kan koud of warm worden geconsumeerd, vergezeld van thee, koffie of chocolade. Het wordt ook gebruikt om verschillende voedingsmiddelen te maken, zoals crèmes, sauzen, vitamines en desserts..

ons we kunnen het klaar in de markt kopen (sommige merken bieden producten met vanille- of chocoladesmaak) of bereid het direct thuis voor.

ingrediënten

• 6 eetlepels vlokken haver (60 g)
• 4 glazen water (1 liter)

voorbereiding

• Doe de haver in een blender.
• Voeg water toe en klop goed (totdat u een witachtige vloeistof krijgt).
• Zeef met een gaas of doek (het koffiefilter kan ook dienen).
• Gebruik de vloeistof als melk en het residu voor desserts en andere recepten..

Als je een meer consistente textuur wilt, voeg je 1 of 2 eetlepels meer haver toe. Aan de andere kant, als je wilt dat het meer vloeibaar is, kun je het met meer water mengen..

Om te zoeten, raden we honing aan. Je kunt ook bruine suiker of stevia gebruiken.

Hoewel havermout erg gezond en voedzaam is, niet aanbevolen voor mensen met glutenallergieën (coeliakie).

Voordelen van havermelk

Voor het leveren van zoveel natuurlijke voedingsstoffen, havermout is aan te raden voor elke leeftijd.

Het is beter verteerd dan van koeien en biedt ons veel vezels die constipatie verminderen. Een van de belangrijkste voordelen van havermout zijn:

1. Zuivert het lichaam

Als we gifstoffen willen elimineren, stoppen met een opgeblazen buik en een schoon en gezond lichaam hebben, kunnen we niet aarzelen om deze plantaardige melk te consumeren..

2. Voorkomt veroudering

uw grote bijdrage van antioxidanten Het dient ook om ons te beschermen tegen de schadelijke werking van vrije radicalen (die veel ziekten veroorzaken, waaronder voortijdige veroudering)..

Dit voordeel is ook te danken aan de essentiële aminozuren die deze drank biedt; Deze helpen ons lichaam goed te functioneren en onze cellen blijven langer gezond..

3. Bestrijding van constipatie

Als u darmproblemen heeft, havermout is erg handig voor het reguleren van de flora vanwege de grote bijdrage van plantaardige vezels. Aarzel niet om het vroeg bij het ontbijt te consumeren (bijvoorbeeld met koffie).

4. Regelt suikerniveaus

Mensen met diabetes merken een interessante verbetering van hun suikerspiegel wanneer ze deze melk drinken. Dit komt omdat haver kan bloedglucose regelen.

5. Verlaagt cholesterol

Door het aanbieden van een goede dosis omega 3 en 6 onverzadigde vetten, havermout kan slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden verlagen en tegelijkertijd goede cholesterol verhogen.

Bovendien kan het drinken van dit drankje meerdere keren per week de cardiovasculaire gezondheid verbeteren door vetophoping op de vaatwanden te voorkomen..

6. Vermijd indigestie

Veel mensen die koemelk drinken, hebben maag- of maagproblemen, omdat deze melk stoffen bevat die niet gemakkelijk te verteren zijn (naast de hormonen die aan dieren worden gegeven om productiever te zijn)..

In het geval van havermout is dat het goede nieuws de maag heeft het nodige gereedschap om het te verteren, ideaal voor diegenen die last hebben van een zwaar gevoel na de maaltijd.

7. Beschermt het zenuwstelsel

Degenen die lijden aan stress, angst, depressie of een andere onbalans in het centrale zenuwstelsel kunnen veel baat hebben bij het eten van havermelk..

Dit drankje brengt een goede hoeveelheid vitamine B, dat kan ons helpen te kalmeren.

Dus, na een dag vol verplichtingen en problemen, niets beter dan een kop warme havermout met honing voordat je naar bed gaat..

Je kunt afscheid nemen van slapeloosheid of een andere slaapstoornis.

8. Versterkt spieren en botten

Een ander voordeel van havermout is het feit dat deze groentendrank heeft veel eiwitten die spieren versterken. Als u sport, kan havermout bijvoorbeeld krampen voorkomen..

Als u een dag aan een tafel zit, kan deze plantaardige melk u helpen contracturen te verminderen..

Aan de andere kant, levert kalium, zink en magnesium, de drie belangrijkste voedingsstoffen voor botvorming en versterking. Daarom is het raadzaam voor kinderen en ouderen..

9. Helpt bij het afvallen

De havermelk kan functioneren als een perfecte eetlustregulator. Omdat het verzadiging bevordert, voorkomt het eetbuien of ongezond eten.

Bovendien vermindert dit graan het vasthouden van vocht. Het is zelfs meer dieet dan magere melk omdat het geen vet heeft.

10. Behandel of voorkom schildklierproblemen

Ziekten die onevenwichtige schildklierfunctie worden steeds vaker voor.

Vooral als u lijdt aan hypothyreoïdie, we raden u aan havermout te consumeren vanwege de bijdrage van jodium, veel nodig in deze toestand.

Nu je de voordelen van havermout kent, wat denk je ervan om het in je normale eetplan op te nemen om van al deze eigenschappen te profiteren? Het proberen waard!