Thomas Davis
0 
4026
273
Als we een gezond lichaam willen, moeten we een uitgebalanceerd dieet volgen en voedsel intelligent combineren, zodat we die extra kilo's kunnen uitstellen..
Zelfs op een dieet kun je die extra kilo's niet verliezen.?In feite, er zijn geen slechte voedingsmiddelen. Ze bevatten allemaal voedingsstoffen, maar we weten niet hoe we ze moeten gebruiken.
Als we bijvoorbeeld een dubbele koolhydraatschotel serveren, is het enige dat we doen welkom lichaamsvet..
We hebben allemaal twijfels bij het starten van een plan om gewicht te verliezen, maar Het geheim is om het voedsel in je voordeel te gebruiken.. Als je ze goed mengt, is het geen probleem om op de weegschaal te komen..
Het volgende laat zien hoe u voedingsmiddelen het beste kunt combineren om uw inspanningen voor gewichtsverlies te ondersteunen:
Suggesties voor het combineren van voedsel en afvallen
Haver en Bosbessen
Dit mengsel is ideaal voor het ontbijt: wat havermout met bosbessen.
- Granen zal je helpen om je bloedcholesterol kwijt te raken, omdat het werkt als een machine die het vet opruimt dat aan je bloedvaten blijft kleven..
- Aan de andere kant hebben blauwe bessen een hoog gehalte aan antioxidanten, vezels, kalium en vitamine C..
Bovendien beide verhoging van de productie van leptine en ghreline, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van honger.
Linzen en rijst
De combinatie van granen en peulvruchten is onmisbaar in een goed dieet, vooral als we een hoge kwaliteit eiwitten willen verkrijgen. Bovendien brengen ze ons dankzij hun plantaardige oorsprong ook vitamines, vezels en mineralen..
Het mengsel van linzen en rijst erin biedt aminozuren en verbetert de spijsvertering.
Pasta en Groenten
Deze unie is niet erg gebruikelijk, maar als je afscheid wilt nemen van overgewicht, vergeet dan de mythe dat "De noedels worden dik": de sleutel ligt in het eten van de juiste porties.
Het is tijd om ze om te zetten in een deel van je eten. De reden? De langzame absorptie bevordert het spijsverteringsproces omdat voedingsstoffen grondig worden opgenomen.
Bovendien voegt het, in combinatie met groenten, vezels toe, dwz, regelt overtollige glucose zonder dat de extra kilo's ons achterna zitten.
Het wordt aanbevolen om de combinatie in de vroege uren van de dag te consumeren om te voorkomen dat calorieën zich in het lichaam ophopen..
Bruin brood en kaas
Dankzij de grote hoeveelheden vezels en antioxidanten die het bevat, bruin brood geeft een gevoel van verzadiging. We kunnen dus tot vier uur lang honger voorkomen.
Ook indien gemengd met kaas, eiwit zorgt voor energie en versnelt de stofwisseling.
Aarzel niet om dit gerecht te consumeren als je lichaamsvet wilt beheersen..
Vis en Rijst
Als er voedsel is dat vitamines, eiwitten en ijzer biedt, is het zonder twijfel vis..
We kunnen echter eten en eten zonder ons tevreden te voelen, omdat de consistentie erg zacht is..
De aanbevolen is combineer het met rijst, bij voorkeur bruin, omdat het de eliminatie van toxines bevordert en vezels de spijsvertering verbeteren.
aanbevelingen
- Eet vijf maaltijden per dag.
- Doe wat lichamelijke activiteit.
- Drink gedurende de dag minstens vier tot vijf glazen water..
- Vermijd de frisdranken.
- Combineer niet meer dan twee voedingsmiddelen uit dezelfde groep.
En dan, met welke combinatie ga je beginnen?
8 voedselcombinaties die u helpen af te vallen