Waterrijk voedsel om uitdroging te stoppen

Uitdroging, welke kan te wijten zijn aan een laag vloeistofverbruik of overmatig vloeistofverlies., is een van de ontstekers van veel gezondheidsproblemen.

Hoewel veel mensen het negeren, neemt water deel aan alle vitale lichaamsfuncties. Geschat wordt dat meer dan 60% van de samenstelling van het lichaam overeenkomt met deze vloeistof..

Wat gebeurt er als je geen water drinkt?

Gebrek aan vloeistoffen in het lichaam veroorzaakt een verandering in zowel water als minerale zouten..

Daarom houden de organen op goed te functioneren en de patiënt lijdt aan gebrek aan energie en lichamelijke en geestelijke ziekte.

Hoewel het ideaal is om vloeistoffen te vervangen door mineraalwater en gezonde dranken, zijn er ook voedingsmiddelen die de uitdroging minimaliseren..

Wat zijn Hieronder bespreken we de details.

Waterrijk voedsel om uitdroging tegen te gaan

Waterrijk voedsel heeft verschillende voordelen om de negatieve effecten van uitdroging te compenseren..

Ze bevatten niet alleen gezonde vloeistoffen die cellen hydrateren, maar ook bieden belangrijke zouten en voedingsstoffen om elektrolyten en lichaamsfuncties te reguleren.

Bovendien zitten sommige boordevol gezonde voedingsvezels, aminozuren en vetzuren die de eetlust beheersen..

Ze zijn daarom uitstekend voor het beheersen van angst en dorst zonder toevlucht te nemen tot calorie-gevulde opties..

Aarzel niet om ze te proeven!

Lees ook: Onmiddellijke effecten van alcohol op het lichaam

1. Watermeloen

Het is een van de meest prominente waterrijke voedingsmiddelen. Omdat meer dan 92% van de samenstelling water is, is het een perfecte aanvulling om de symptomen van uitdroging aan te pakken..

Onder andere dingen, levert vitamine A en C, evenals mineralen zoals kalium, magnesium en fosfor.

2. Komkommer

Deze heerlijke groente bevat tot 96% water. De calorische waarde is zeer laag en brengt lichte doses vitamine C, kalium en vezels met zich mee..

Dankzij dat, helpt lichaamsvloeistoffen aan te vullen en, verbetert ook de spijsvertering en de gezondheid van het immuunsysteem.

3. Tomaat

Bekend als een van de meest verfrissende en complete ingrediënten voor de zomer; tomaat is een van de hoofdrolspelers op de lijst met waterrijke voedingsmiddelen.

Het hoge gehalte aan lycopeen, een krachtige antioxidant., beschermt cellen en voorkomt veroudering.

Bovendien is meer dan 94% van de samenstelling water en levert het slechts 20 calorieën..

Alsof het klein is, bevat het vitamine A en C, essentiële mineralen en een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels..

4. Apple

Een heerlijke appel bestaat uit 86% water. Het is ook een van de meest antioxiderende, vitamine- en vezelvruchten.

Regelmatige inname remt de negatieve effecten van vrije radicalen., evenals het helpen om achteruitgang van de hersencellen te voorkomen.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in: 7 voedingsmiddelen die de hersenfuncties helpen versterken

5. Citrusvruchten

Alle soorten citrusvruchten zijn een geweldig alternatief om het lichaam opnieuw te hydrateren wanneer er vocht verloren gaat..

Bijvoorbeeld, een sinaasappel bevat tot 88% water. Bovendien zijn ze bronnen van vitamine C en mineralen die elektrolyten reguleren..

6. Groene groenten

Tot 90% van de samenstelling van sla en spinazie is water. Daarom beide opties zijn uitstekende alternatieven voor symptomen die verband houden met uitdroging.

Deze variëteit aan groenten bevat vitamine A en C, mineralen en antioxidanten die verschillende ziekten voorkomen..

7. Ananas

Dit heerlijke tropische fruit hydrateert en helpt minerale zouten aan te vullen die verloren zijn gegaan door overmatig zweten, diarree en andere aandoeningen die leiden tot uitdroging..

Het bevat ook vitamine C, thiamine en een enzym bromelaïne. dat levert de belangrijkste voordelen op.

8. Selderij

Er zijn verschillende manieren om selderij in uw normale dieet op te nemen om van de voordelen te genieten..

Omdat het voor meer dan 95% uit water bestaat, is een van de meest hydraterende ingrediënten. Het brengt ook vitamine K, kalium en vitamine B9, noodzakelijk voor de vorming en het onderhoud van cellen..

9. Meloen

Meloen is een verfrissend voedsel dat kan worden opgenomen in salades of sappen. Het bevat ook belangrijke hoeveelheden bètacaroteen, evenals mangaan, kalium en vitamine C..

Vanwege het hoge watergehalte, is een van de meest aanbevolen vochtafdrijvende en vochtinbrengende vruchten.

Maakt u zich zorgen over problemen veroorzaakt door uitdroging? Aarzel niet om te genieten van de voordelen van deze voedingsmiddelen..

Hoewel je elke dag water moet drinken, zijn deze ingrediënten een goede toevoeging. genieten!

5 manieren om uw huid te hydrateren