Voedingsmiddelen die collageen aan de huid geven

Naarmate we ouder worden, begint collageen te verzwakken en vervagen, waardoor er fijne lijntjes verschijnen., rimpels en plooien vooral op het gezicht.

Routine om collageen te vervangen

naar vervang verloren eiwitten, opnemen in uw dagelijkse routine:

• Zonnebrandcrème elke dag aanbrengen, omdat het schadelijke zonneschade voorkomt.
• Dieet rijk aan proline en lysine, die de collageenvorming ondersteunen;
• Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, omdat ze lysine en proline omzetten in aminozuren die nodig zijn om collageen weer op te bouwen.
• Gebruik een dagelijkse crème die retinol bevat, omdat het de collageenafbraak veroorzaakt door zonneschade zal helpen herstellen.

Zorg ervoor dat je leest. Het zonnescherm volgens huidtype

We moeten ook niet vergeten de hoeveelheid eiwit in voedsel te verhogen.

Vrouwen moeten 46 gram consumeren meer eiwit per dag, terwijl mannen moeten hun inname verhogen tot meer dan 56 gram per dag om de collageenproductie te ondersteunen.

Collageenrijk voedsel

RIJKE VOEDSEL IN ANTOCIANINS

De vruchten rijk aan anthocyanen zijn de rode en de paarse, waaronder de kersen, bosbessen, frambozen en bramen.

Uw eigenschappen Bescherm ons tegen vrije radicalen, verhoog het vitamine C-gehalte in cellen en help tegelijkertijd huidveroudering te voorkomen.

VITAMINE C HOOG VOEDSEL

Vitamine C is een belangrijke vitamine bij de productie van collageen omdat het de huid stevig en gezond houdt..

Het is aanwezig in sinaasappels en pomelo's, citroenen, aardbeien, tomaten, paprika's, broccoli, onder anderen.

HOOG VOEDSEL IN PROLIN EN LYSINE

lysine is te vinden op:

mager vlees, bijvvetvrije huiden, groenten en zuivelproducten,

De proline, aan de andere kant is aanwezig in eiwit en tarwekiemen.

De eerste is een essentieel aminozuur en moet in het algemeen uit voedsel worden verkregen, terwijl de tweede een niet-essentieel aminozuur is dat door het lichaam kan worden gemaakt..

Sojabonen en derivaten

Soja en zijn derivaten, zoals tofu, tempeh en plantaardige melk, kan bijdragen aan de vorming van collageen in de huid, pezen en ligamenten.

Zorg ervoor dat u ook leest. Sojamelk: wat zijn de voordelen ervan??

KOPER HOOG VOEDSEL

Koper helpt bij de collageenvorming, dus verhoog uw voedselinname zoals:

• ingewanden,
• lever,
• kokkels en oesters,
• bladgroenten,
• noten en groenten.

Afbeelding aangeboden door tralala colori • ๋ ●

Zorg ervoor dat u uw dermatoloog raadpleegt voordat u de hierboven genoemde preparaten gebruikt, omdat zij u hierover zullen adviseren..

Waren de tips nuttig voor u? Dus blijf onze artikelen lezen.