Voedingsmiddelen die aandachtspanne stimuleren

Het menselijk brein neemt ongeveer 3% van het lichaamsgewicht in beslag.. Door bepaalde chemicaliën worden verbindingen gemaakt tussen neuronen om belangrijke taken uit te voeren die fundamentele functies in ons organisme reguleren; naast het constant houden van onze aandacht en ons bewustzijn.

Sleutel kennis

Voor zijn brede bereik in cellulaire activiteit, Dit prachtige orgaan, dat zo'n belangrijke rol speelt in het functioneren van ons lichaam, heeft minstens 20% van de energie nodig die in ons verbruik aanwezig is. (specifiek gewonnen uit glucose). bijgevolg, onze hersenprestaties en aandachtsspanne hangen af ​​van hoe we eten.

Vergroot uw aandachtsspanne

Elke vorm van informatie die bijdraagt ​​aan de positieve prestaties van onze geest en ons vermogen tot aandacht geeft ons ongetwijfeld de mogelijkheid om ons beter te concentreren.. Hierna volgt een lijst met voedingsmiddelen die energie leveren en uw aandacht helpen spreiden..

- eieren:

Belangrijke bron van eiwitten. Bevat vitamine A, B, D en E, uitstekend voor de gezondheid van de hersenen. Het heeft ook een voedingsstof genaamd choline, essentieel voor celvorming. Het consumeren van maximaal één ei per dag is acceptabel; in het geval van gezonde mensen zonder metabole veranderingen.

lees ook: Voeg deze ingrediënten toe aan je roerei en verras iedereen

- Gedroogd fruit en zaden:

Je cognitieve vaardigheden kunnen verbeteren door dit soort voedsel te consumeren. Sommige zaden leveren serotonine, magnesium, fenylalanine, dopamine en biologisch essentiële aminozuren in ons lichaam. Amandelen, walnoten, pinda's en zonnebloempitten zijn dus uitstekende opties voor een voedzame snack..

- Donkere chocolade:

Een van de belangrijkste componenten van chocolade zijn flavonoïden, waardoor de geest zich concentreert terwijl het de bloedtoevoer naar de hersenen vergemakkelijkt; wat onze concentratie positief beïnvloedt.

- blueberry:

Dit heerlijke fruit bevat veel antioxidanten, in staat om potentieel schadelijke radicalen die in ons lichaam worden afgegeven, te beheersen. Uit een onderzoek van de Universiteit van Cincinnati met de Amerikaanse en Canadese departementen van landbouw bleek dat bosbessen de cognitieve functies verbeteren..

- Rundvlees en vis:

Mager rundvlees is rijk aan vitamine B en creatine; gebruikt door de hersenen als brandstof. Bevat l-tyrosine, een aminozuur in je eiwitten dat zeer effectief is voor mensen met een aandachtstekort..

Aan de andere kant vergemakkelijkt omega-3 in vis de communicatie tussen hersencellen. Deze stof verhoogt de niveaus van dopamine en serotonine, chemicaliën die een belangrijke rol spelen als het gaat om concentratie..

Lees ook: 7 voedingsmiddelen die omega 3 bevatten

- water:

Afhankelijk van uw activiteit wordt 8 glazen water per dag aanbevolen (omdat het lichaam vaak meer vocht nodig heeft als we te veel bewegen). Later zullen de voordelen van water op onze inkomsten gemakkelijk worden opgemerkt..

Gebruik je creativiteit

Inclusief het voedsel dat we hier aanbevelen, geeft je ongelooflijke resultaten.. Probeer ze te combineren, nieuwe recepten te maken en vooral plezier te hebben in de keuken ... binnen een maand zult u ongetwijfeld genieten van de resultaten: meer energie, aandacht en concentratie zodat u uw doelen kunt bereiken!