Voedingsmiddelen om de gezondheid van haar, huid en nagels te verbeteren

Weet jij wat de beste voedingsmiddelen zijn om de gezondheid van haar, huid en nagels te verbeteren? Uiterlijk zegt veel over onze gezondheid en niet alleen over onze ijdelheid. Dat is waarom wanneer onze huid, haar en nagels er mooi uitzien, we laten zien hoe gezond we zijn. Dus lees verder en bekijk hoe u beter voor ze kunt zorgen.

Voedingsmiddelen om de gezondheid van haar, huid en nagels te verbeteren

Houd u als eerste stap aan een uitgebalanceerd dieet en vermijd hoe dan ook fastfood of met vet gevulde gerechten.

Er is geen twijfel dat ze heerlijk zijn, maar niet goed voor je gezondheid. Het meest recente onderzoek stelt dat goede voeding zich vertaalt in voldoende gezondheid voor zowel interne als externe organen. 

Daarom zijn de voedingsmiddelen die u consumeert essentieel. Als je wilt dat je haar, huid en nagels er echt mooi uitzien, moet je vitamines A, B en C evenals mineralen niet missen., omega-3-vetzuren, zink, biotine en antioxidanten. Combineer voortaan dagelijks de volgende voedingsmiddelen:

zalm

Het is een van de gezondste vissoorten die er zijn. Het is in de groep genaamd vette vis en het is raadzaam om het twee tot drie keer per week te consumeren om van zijn eigenschappen te genieten, waaronder het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren. Het verbetert de glans en sterkte van je haar en hydrateert ook de huid. Alsof dat niet genoeg is, heeft zalm vitamine B12, die de nagels versterkt..

Groene bladgroenten zijn geweldig voor het verbeteren van de gezondheid van haar, huid en nagels

Groenten zoals spinazie, snijbiet, kool, etc. zijn een uitstekende bron van vitamine A, B, C en zink, al deze voedingsstoffen zijn nodig om de huid te regenereren en te onderhouden en om gezonder haar en nagels te genieten.. En het goede nieuws is dat ze in allerlei heerlijke recepten kunnen worden gegeten.. 

bonen

Ze zijn rijk aan ijzer, biotine en eiwitten. Binnen deze groep zijn linzen en peulen, die u niet mag missen in uw dieet. De bonen zijn essentieel voor het versterken van nagels en haar. Biotine helpt hen sneller te groeien.

Volle granen

Net als haver, tarwe of bruine rijst, evenals spruitjes. Ze bevatten allemaal veel antioxidanten waarmee je vrije radicalen kunt bestrijden, die onder andere verantwoordelijk zijn voor het beschadigen van je huid en haar. bovendien, Volle granen bevatten silica, een uitstekend mineraal waarmee je je haar kunt versterken en laten groeien.. 

noten

Vooral paranoten, maar als je dat soort variëteit niet kunt krijgen, maak je geen zorgen, een andere is geschikt voor jou.. Walnoten bevatten veel selenium, een mineraal dat het harige koor verbetert. (let op als je bijvoorbeeld roos hebt).

Bovendien is het een antioxidant die het immuunsysteem verbetert en het voorkomt kanker van de huid. Ze zijn een prachtige bron van omega-3-vetzuren, die, zoals eerder vermeld, haar glans en gezondheid geven..

peterselie

Dit bekende aromatische kruid dat veel recepten serveert, is een uitstekende bron van calcium, kalium en magnesium, naast andere voedingsstoffen. Jouw missie is meer dan belangrijk: houd bloedvaten (vooral alle haarvaten) en weefsels gezond.

Het dient om je huid er fantastisch uit te laten zien. Je kunt een peterseliesap drinken (enkele takken, twee glazen water en de sap van een citroen) vasten of gedurende de dag.

wortel

Ze zijn rijk aan vitamine A en ook aan antioxidanten, perfect voor haarreconstructie en regeneratie, en om slijtage en voortijdige veroudering van de huid te voorkomen, waardoor voeding en reparatie mogelijk zijn. Drink er een wortelsap per dag en bekijk binnen enkele weken de resultaten.

komkommer

Het sap van deze groente laat het haar enerzijds groeien en voorkomt dat het uitvalt. Dit alles omdat het een geweldige bron van zwavel en silica is.. Als je het combineert met wortel- of selderiesap, zal het de resultaten van de celvoeding aanzienlijk verbeteren.. 

luzerne

Het is rijk aan kalium, calcium, fosfor, enzymen, chlorofyl en andere voedingsstoffen. Het wordt aanbevolen om bijvoorbeeld met wortelsap te consumeren (of raspen in een salade). Het voedt zowel de huid als het haar, helpt de celregeneratie, elimineert vetten en gifstoffen die de gezondheid van de huid beïnvloeden.

Extra vierge olijfolie

Het is rijk aan vitamine E en heeft het vermogen om de huid te voeden en tegelijkertijd te beschermen, voeden en repareren.. Heeft uitstekende antioxiderende effecten op celmembraan, vechtslijtage of vroege veroudering. Zorg ervoor dat het een is olijfolie van uitstekende kwaliteit.

peper

Het kan rood, groen of geel zijn, omdat alle soorten fluor en silica bevatten, twee essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van haar en nagels.. Meng met een beetje wortelsap voor een beter resultaat..

ui

Deze groente die in geen enkele keuken mag worden gemist (helpt je samen met de hapering uit de keuken te komen) aardappelen en eieren) is een ongelooflijke bron van ijzer, fosfor, silica, calcium en kalium.

Het zorgt ervoor dat zowel huid, haar als nagels sterk en vol leven worden dankzij het feit dat het de gifstoffen uit onze lever en darmen oplost.. Eet zoveel mogelijk rauwe uien voor een jongere, mooiere huid..