Peter Douglas
0 
3120
567
Een van de meest voorkomende doelen is om lichaamsvet te verwijderen. Het is echter niet altijd een eenvoudige taak omdat er allerlei uitdagingen zijn die het proces voor u moeilijk maken. Van lage lichamelijke activiteit tot langzaam metabolisme en genetische aspecten veroorzaken allemaal een hoog percentage overgewicht en obesitas..
Heb je eindelijk besloten om met een dieet te beginnen, maar ben je al wanhopig omdat je niet de gewenste resultaten krijgt? Maak je geen zorgen, Met de juiste trucs kun je je doel bereiken zonder veel complicaties.. Hier geven we u enkele tips voor het verwijderen van lichaamsvet en het bereiken van uw ideale fitheid..
Eet appels en verwijder lichaamsvet
Sommige recente studies tonen aan dat appels eigenschappen hebben die helpen bij het afvallen. Er werden dus verrassende resultaten gezien bij mensen met hoge percentages obesitas..
Appels helpen je om lichaamsvet kwijt te raken omdat ze rijk zijn aan vezels, carotenoïden en polynofenolen. Appel polynofenolen bestrijden zwaarlijvigheid, beschermen tegen vrije radicalen en verandering van cellen en weefsels. Op zijn beurt vergemakkelijkt de vezel de darmtransit en voelt u zich langer verzadigd.
Daarom mogen appels niet in uw dieet ontbreken. We raden aan om dit fruit minstens eenmaal per dag in je dieet op te nemen. Het kan zijn als een snack in de ochtend met wat proteïne (zoals yoghurt of kaas) of je ochtendbeat.
Bekijk ook de 9 voordelen die je krijgt als je appel eet
Elimineer suiker uit uw dieet
Om een uitgebalanceerd dieet te hebben, moeten we natuurlijke suikers consumeren zoals die in fruit. We consumeren echter meestal verwerkte suiker. Dit wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, overgewicht en degeneratieve ziekten zoals diabetes..
Als je voor je gezondheid wilt zorgen en tegelijkertijd lichaamsvet wilt verwijderen, moet je vaarwel zeggen tegen verwerkte suiker. In het begin zal het moeilijk zijn, maar we raden je aan het te vervangen door natuurlijke alternatieven..
- Idealiter zou je alles moeten verwijderen dat verwerkte suiker bevat. Dit omvat jam, kruiden, brood, koekjes, sauzen, enz..
- Op zijn beurt, leer spelen met de smaken van natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, honing en stevia.
Drink groene thee
Groene thee is een van de meest aanbevolen diuretische drankjes voor gewichtsverlies. Deze thee bevat veel antioxidanten die catechines worden genoemd en die helpen lichaamsvet te verwijderen.
- De beste manier om groene thee te drinken om het meeste uit de diuretische componenten te halen, is door te vasten. U kunt citroensap toevoegen om de eigenschappen ervan te verbeteren..
- We raden u aan groene thee toe te voegen aan uw normale dagelijkse dieet. Je kunt interessante fruitsmaken en wat kruiden maken..
Drink veel water
Ongetwijfeld is drinkwater een van de meest voorkomende aanbevelingen om af te vallen. Meestal drinken we echter niet de aanbevolen hoeveelheid van twee liter per dag.. Water bevordert de darmtransit, waardoor het ideaal is voor mensen met constipatie..
- Om lichaamsvet kwijt te raken, probeer voor elke maaltijd 1 glas natuurlijk water te drinken. Dit zal je helpen om je snel verzadigd te voelen..
- Probeer volledig natuurlijk en zuiver water te drinken. Als dat niet voor u werkt, maakt u fruitinfusies, maar sla ze niet in een blender. Door dit te doen, kunt u wat van de fruitvezel verliezen, maar de suikers blijven behouden..
Neem ei op in uw dieet
de ei is een van de eiwitrijkste voedingsmiddelen die we kunnen vinden en slechts 5 g totaal vet bevat. Het biedt ook geen slechte cholesterol (LDL), dus we kunnen het zonder zorgen consumeren.
We kunnen het heel eten of alleen eiwitten, afhankelijk van hoe streng je dieet is. Jarenlang werd gedacht dat het ei een schadelijk voedsel was, maar recente studies hebben het tegendeel bewezen..
We raden ook aan om te lezen: 4 Gezonde manieren om het ei te koken
Doe lichamelijke oefeningen
Om lichaamsvet te beëindigen, we zouden meer calorieën moeten verbranden dan we eten. Hiervoor moeten we een fysieke activiteit in onze routine integreren. Het punt is dat deze activiteit een gewoonte in je leven moet worden..
- We raden aan om 's ochtends te sporten, want dan hebben we de meeste energie.
- Als u een zeer uitgebreid diner hebt gegeten, Trainen op een lege maag helpt je de overtollige calorieën te verbranden..